સફરજન, મેલન, મિક્સ નટ્સ અને કિસમિસ સાથેનું દહીં બાઉલ
@bibbilur દ્વારા નોંધાયેલ | 1 વપરાશકર્તાઓને આ ખોરાક ગમ્યો | 0 વપરાશકર્તાઓએ આ ખોરાક સાચવ્યો
પોષણ તથ્યો
દર 280g સર્વિંગ
% દૈનિક મૂલ્ય 2000 kcal આહાર પર આધારિત
કેલરી
273 kcal
14% DV
કુલ ચરબી
8.7g
13% DV
મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી4.4g
પોલીઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી1.8g
સંતૃપ્ત ચરબી2.4g
ટ્રાન્સ ચરબી0.1g
કુલ કાર્બોહાઇડ્રેટ
42.6g
14% DV
આહાર રેસો5.9g
સ્ટાર્ચ12.0g
શર્કરા24.7g
પ્રોટીન
8.5g
17% DV
પ્રાણી પ્રોટીન5.6g
મિશ્ર / પ્રોસેસ્ડ પ્રોટીન0.2g
વનસ્પતિ પ્રોટીન2.7g
વિશે
દહીં આધારિત આ ફળ અને નટ્સ બાઉલમાં મધ્યમ પ્રમાણમાં પ્રોટીન અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ છે, જ્યારે નટ્સથી મળતી આરોગ્યપ્રદ ચરબી થોડું વધુ છે. તેમાં કેલ્શિયમ, પોટેશિયમ અને વિટામિન E મળે છે, સાથે ફળ અને કિસમિસમાંથી કુદરતી ખાંડ પણ મળે છે.
વિટામિન અને ખનિજો
વિટામિન
| પોષક તત્વ | માત્રા | DV% | અર્ધ-આયુષ્ય |
|---|---|---|---|
| કોલિન | 18.5mg | 3% | |
| વિટામિન A | 45.0mcg | 5% | |
| થાયામિન (B1) | 0.1mg | 9% | |
| વિટામિન B12 | 0.5mcg | 19% | |
| રાઇબોફ્લેવિન (B2) | 0.2mg | 18% | |
| નાયાસિન (B3) | 1.1mg | 7% | |
| પેન્ટોથેનિક એસિડ (B5) | 0.6mg | 12% | |
| વિટામિન B6 | 0.2mg | 14% | |
| બાયોટિન (B7) | 3.1mcg | 10% | |
| ફોલેટ (B9) | 28.0mcg | 7% | |
| વિટામિન C | 18.2mg | 20% | |
| વિટામિન D | 0.2mcg | 1% | |
| વિટામિન E | 1.6mg | 11% | |
| વિટામિન K | 9.8mcg | 8% |
ખનિજો
| પોષક તત્વ | માત્રા | DV% | અર્ધ-આયુષ્ય |
|---|---|---|---|
| કેલ્શિયમ | 118.0mg | 12% | |
| તાંબું | 210.0mcg | 23% | |
| લોહતત્ત્વ | 1.1mg | 6% | |
| મેગ્નેશિયમ | 42.0mg | 10% | |
| ફોસ્ફરસ | 165.0mg | 24% | |
| પોટેશિયમ | 365.0mg | 8% | |
| સેલેનિયમ | 5.8mcg | 11% | |
| સોડિયમ | 38.0mg | 2% | |
| ઝીંક | 1.0mg | 9% |
શાકાહારીગ્લૂટન-મુક્તસંતુલિત