Jogurta bļoda ar ābolu, meloni, riekstu maisījumu un rozīnēm
Reģistrēja @bibbilur | Šis ēdiens patika 1 lietotājiem | 0 lietotāji saglabāja šo ēdienu
Uzturvērtība
Uz 280 g porciju
% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu
Kalorijas
273 kcal
14% DV
Kopējais tauku daudzums
8.7g
13% DV
Mononepiesātinātie tauki4.4g
Polinepiesātinātie tauki1.8g
Piesātinātie tauki2.4g
Trans-tauki0.1g
Kopējais ogļhidrātu daudzums
42.6g
14% DV
Šķiedrvielas5.9g
Ciete12.0g
Cukuri24.7g
Olbaltumvielas
8.5g
17% DV
Dzīvnieku olbaltumvielas5.6g
Jauktas / pārstrādātas olbaltumvielas0.2g
Augu olbaltumvielas2.7g
Par
Jogurta bļoda ar augļiem un riekstiem ar mērenu olbaltumvielu un ogļhidrātu daudzumu, kā arī salīdzinoši augstu veselīgo tauku saturu no riekstiem. Tā nodrošina kalciju, kāliju un E vitamīnu, kā arī dabīgos cukurus no augļiem un rozīnēm.
Vitamīni un minerālvielas
Vitamīni
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Holīns | 18.5mg | 3% | |
| A vitamīns | 45.0mcg | 5% | |
| Tiamīns (B1) | 0.1mg | 9% | |
| B12 vitamīns | 0.5mcg | 19% | |
| Riboflavīns (B2) | 0.2mg | 18% | |
| Niacīns (B3) | 1.1mg | 7% | |
| Pantotēnskābe (B5) | 0.6mg | 12% | |
| B6 vitamīns | 0.2mg | 14% | |
| Biotīns (B7) | 3.1mcg | 10% | |
| Folskābe (B9) | 28.0mcg | 7% | |
| C vitamīns | 18.2mg | 20% | |
| D vitamīns | 0.2mcg | 1% | |
| E vitamīns | 1.6mg | 11% | |
| K vitamīns | 9.8mcg | 8% |
Minerālvielas
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Kalcijs | 118.0mg | 12% | |
| Varš | 210.0mcg | 23% | |
| Dzelzs | 1.1mg | 6% | |
| Magnijs | 42.0mg | 10% | |
| Fosfors | 165.0mg | 24% | |
| Kālijs | 365.0mg | 8% | |
| Selēns | 5.8mcg | 11% | |
| Nātrijs | 38.0mg | 2% | |
| Cinks | 1.0mg | 9% |
VeģetāraBez glutēnaSabalansēta