زبادي مع التفاح والشمام والمكسرات المشكلة والزبيب
سجله @bibbilur | أعجب 1 مستخدمًا بهذا الطعام | حفظ 0 مستخدمًا هذا الطعام
الحقائق الغذائية
لكل حصة 280غ
% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية
السعرات الحرارية
273 kcal
14% DV
إجمالي الدهون
8.7g
13% DV
الدهون الأحادية غير المشبعة4.4g
الدهون المتعددة غير المشبعة1.8g
الدهون المشبعة2.4g
الدهون المتحولة0.1g
إجمالي الكربوهيدرات
42.6g
14% DV
الألياف5.9g
النشا12.0g
السكريات24.7g
البروتين
8.5g
17% DV
بروتين حيواني5.6g
بروتين مختلط / معالج0.2g
بروتين نباتي2.7g
حول
وعاء فواكه ومكسرات يعتمد على الزبادي، ويقدم بروتينًا معتدلًا وكربوهيدرات معتدلة ودهونًا صحية أعلى نسبيًا من المكسرات. يمد الجسم بالكالسيوم والبوتاسيوم وفيتامين هـ، مع سكريات طبيعية من الفاكهة والزبيب.
الفيتامينات والمعادن
الفيتامينات
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|---|---|---|
| الكولين | 18.5mg | 3% | |
| فيتامين أ | 45.0mcg | 5% | |
| الثيامين (ب1) | 0.1mg | 9% | |
| فيتامين ب12 | 0.5mcg | 19% | |
| الريبوفلافين (ب2) | 0.2mg | 18% | |
| النياسين (ب3) | 1.1mg | 7% | |
| حمض البانتوثينيك (ب5) | 0.6mg | 12% | |
| فيتامين ب6 | 0.2mg | 14% | |
| البيوتين (ب7) | 3.1mcg | 10% | |
| الفولات (ب9) | 28.0mcg | 7% | |
| فيتامين ج | 18.2mg | 20% | |
| فيتامين د | 0.2mcg | 1% | |
| فيتامين هـ | 1.6mg | 11% | |
| فيتامين ك | 9.8mcg | 8% |
المعادن
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|---|---|---|
| الكالسيوم | 118.0mg | 12% | |
| النحاس | 210.0mcg | 23% | |
| الحديد | 1.1mg | 6% | |
| المغنيسيوم | 42.0mg | 10% | |
| الفوسفور | 165.0mg | 24% | |
| البوتاسيوم | 365.0mg | 8% | |
| السيلينيوم | 5.8mcg | 11% | |
| الصوديوم | 38.0mg | 2% | |
| الزنك | 1.0mg | 9% |
نباتيخالٍ من الغلوتينمتوازن