ఆపిల్, మెలన్, మిక్స్డ్ నట్స్, కిస్మిస్తో యోగర్ట్ బౌల్
@bibbilur ద్వారా లాగ్ చేయబడింది | 1 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని ఇష్టపడ్డారు | 0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని సేవ్ చేశారు
పోషక విలువలు
ప్రతి 280g సర్వింగ్కు
2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ
క్యాలరీలు
273 kcal
14% DV
మొత్తం కొవ్వు
8.7g
13% DV
ఏక అసంతృప్త కొవ్వు4.4g
బహుళ అసంతృప్త కొవ్వు1.8g
సంతృప్త కొవ్వు2.4g
ట్రాన్స్ కొవ్వు0.1g
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు
42.6g
14% DV
పీచు5.9g
స్టార్చ్12.0g
చక్కెరలు24.7g
ప్రోటీన్
8.5g
17% DV
జంతు ప్రోటీన్5.6g
మిశ్రమ / ప్రాసెస్డ్ ప్రోటీన్0.2g
వృక్ష ప్రోటీన్2.7g
గురించి
ప్లెయిన్ యోగర్ట్, పండ్లు, నట్స్తో చేసిన ఈ బౌల్లో మోస్తరు ప్రోటీన్, మోస్తరు కార్బ్స్, నట్స్ నుంచి వచ్చే ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఉంటాయి. ఇందులో కాల్షియం, పొటాషియం, విటమిన్ E లభిస్తాయి; పండ్లు, కిస్మిస్ వల్ల సహజ చక్కెరలు కూడా ఉంటాయి.
విటమిన్లు & ఖనిజాలు
విటమిన్లు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కోలిన్ | 18.5mg | 3% | |
| విటమిన్ A | 45.0mcg | 5% | |
| థయామిన్ (B1) | 0.1mg | 9% | |
| విటమిన్ B12 | 0.5mcg | 19% | |
| రిబోఫ్లావిన్ (B2) | 0.2mg | 18% | |
| నియాసిన్ (B3) | 1.1mg | 7% | |
| పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5) | 0.6mg | 12% | |
| విటమిన్ B6 | 0.2mg | 14% | |
| బయోటిన్ (B7) | 3.1mcg | 10% | |
| ఫోలేట్ (B9) | 28.0mcg | 7% | |
| విటమిన్ C | 18.2mg | 20% | |
| విటమిన్ D | 0.2mcg | 1% | |
| విటమిన్ E | 1.6mg | 11% | |
| విటమిన్ K | 9.8mcg | 8% |
ఖనిజాలు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కాల్షియం | 118.0mg | 12% | |
| రాగి | 210.0mcg | 23% | |
| ఇనుము | 1.1mg | 6% | |
| మ్యాగ్నీషియం | 42.0mg | 10% | |
| ఫాస్ఫరస్ | 165.0mg | 24% | |
| పొటాషియం | 365.0mg | 8% | |
| సెలీనియం | 5.8mcg | 11% | |
| సోడియం | 38.0mg | 2% | |
| జింక్ | 1.0mg | 9% |
శాకాహారంగ్లూటెన్-రహితసమతుల్య