Μπολ γιαουρτιού με μήλο, πεπόνι, ανάμεικτους ξηρούς καρπούς και σταφίδες
Καταγράφηκε από τον/την @bibbilur | Σε 1 χρήστες άρεσε αυτό το τρόφιμο | 0 χρήστες αποθήκευσαν αυτό το τρόφιμο
Διατροφικά στοιχεία
Ανά μερίδα 280g
% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal
Θερμίδες
273 kcal
14% DV
Συνολικά λιπαρά
8.7g
13% DV
Μονοακόρεστα λιπαρά4.4g
Πολυακόρεστα λιπαρά1.8g
Κορεσμένα λιπαρά2.4g
Τρανς λιπαρά0.1g
Συνολικοί υδατάνθρακες
42.6g
14% DV
Εδώδιμες ίνες5.9g
Άμυλο12.0g
Σάκχαρα24.7g
Πρωτεΐνη
8.5g
17% DV
Ζωική πρωτεΐνη5.6g
Μικτή / επεξεργασμένη πρωτεΐνη0.2g
Φυτική πρωτεΐνη2.7g
Σχετικά
Μπολ με γιαούρτι, φρούτα και ξηρούς καρπούς, με μέτρια πρωτεΐνη και υδατάνθρακες και σχετικά υψηλά καλά λιπαρά από τους ξηρούς καρπούς. Προσφέρει ασβέστιο, κάλιο και βιταμίνη Ε, ενώ περιέχει και φυσικά σάκχαρα από τα φρούτα και τις σταφίδες.
Βιταμίνες & Μέταλλα
Βιταμίνες
| Θρεπτικό συστατικό | Ποσότητα | ΗΠ% | Χρόνος ημιζωής |
|---|---|---|---|
| Χολίνη | 18.5mg | 3% | |
| Βιταμίνη A | 45.0mcg | 5% | |
| Θειαμίνη (Β1) | 0.1mg | 9% | |
| Βιταμίνη B12 | 0.5mcg | 19% | |
| Ριβοφλαβίνη (Β2) | 0.2mg | 18% | |
| Νιασίνη (Β3) | 1.1mg | 7% | |
| Παντοθενικό οξύ (Β5) | 0.6mg | 12% | |
| Βιταμίνη B6 | 0.2mg | 14% | |
| Βιοτίνη (Β7) | 3.1mcg | 10% | |
| Φυλλικό οξύ (Β9) | 28.0mcg | 7% | |
| Βιταμίνη C | 18.2mg | 20% | |
| Βιταμίνη D | 0.2mcg | 1% | |
| Βιταμίνη E | 1.6mg | 11% | |
| Βιταμίνη K | 9.8mcg | 8% |
Μέταλλα
| Θρεπτικό συστατικό | Ποσότητα | ΗΠ% | Χρόνος ημιζωής |
|---|---|---|---|
| Ασβέστιο | 118.0mg | 12% | |
| Χαλκός | 210.0mcg | 23% | |
| Σίδηρος | 1.1mg | 6% | |
| Μαγνήσιο | 42.0mg | 10% | |
| Φώσφορος | 165.0mg | 24% | |
| Κάλιο | 365.0mg | 8% | |
| Σελήνιο | 5.8mcg | 11% | |
| Νάτριο | 38.0mg | 2% | |
| Ψευδάργυρος | 1.0mg | 9% |
ΧορτοφαγικήΧωρίς γλουτένηΙσορροπημένη