πεπόνι χάνιντιου
Το πεπόνι χάνιντιου είναι γλυκό, ζουμερό πεπόνι με 36 θερμίδες ανά 100g και βιταμίνη C. Τρώγεται φρέσκο ή σε φρουτοσαλάτες.
Σχετικά
Το πεπόνι χάνιντιου είναι ένα γλυκό, ζουμερό πεπόνι με ανοιχτοπράσινη σάρκα και ήπια, δροσερή γεύση. Συνήθως καταναλώνεται φρέσκο, προστίθεται σε φρουτοσαλάτες, χτυπιέται σε smoothies ή σερβίρεται παγωμένο ως ελαφρύ επιδόρπιο.
Διατροφικά στοιχεία
Ανά 100g
% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal
Θερμίδες
36 kcal
2% DV
Συνολικά λιπαρά
0.1g
0% DV
Θειαμίνη (Β1)0.1g
Συνολικοί υδατάνθρακες
9.1g
3% DV
Φυλλικό οξύ (Β9)0.8g
Βιταμίνη B128.1g
Πρωτεΐνη
0.5g
1% DV
Φυτική πρωτεΐνη0.5g
Βιταμίνες & Μέταλλα
Βιταμίνες
| Θρεπτικό συστατικό | Ποσότητα | ΗΠ% | Χρόνος ημιζωής |
|---|---|---|---|
| Χολίνη | 7.6mg | 1% | |
| Βιταμίνη A | 3.0mcg | 0% | |
| Θειαμίνη (Β1) | 0.0mg | 4% | |
| Ριβοφλαβίνη (Β2) | 0.0mg | 1% | |
| Νιασίνη (Β3) | 0.4mg | 3% | |
| Παντοθενικό οξύ (Β5) | 0.2mg | 3% | |
| Βιταμίνη B6 | 0.1mg | 5% | |
| Φυλλικό οξύ (Β9) | 19.0mcg | 5% | |
| Βιταμίνη C | 18.0mg | 20% | |
| Βιταμίνη E | 0.1mg | 0% | |
| Βιταμίνη K | 2.9mcg | 2% |
Μέταλλα
| Θρεπτικό συστατικό | Ποσότητα | ΗΠ% | Χρόνος ημιζωής |
|---|---|---|---|
| Ασβέστιο | 6.0mg | 1% | |
| Χαλκός | 20.0mcg | 2% | |
| Σίδηρος | 0.2mg | 1% | |
| Μαγνήσιο | 10.0mg | 2% | |
| Φώσφορος | 11.0mg | 2% | |
| Κάλιο | 228.0mg | 5% | |
| Σελήνιο | 0.7mcg | 1% | |
| Νάτριο | 18.0mg | 1% | |
| Ψευδάργυρος | 0.1mg | 1% |
Συνταγές με πεπόνι χάνιντιου (3)
Avocado and Summer Fruit Toast with Sunflower Seed, Cucumber, and Lemon
334 kcal
Μπολ γιαουρτιού με μήλο, πεπόνι, ανάμεικτους ξηρούς καρπούς και σταφίδες
273 kcal
Πεπόνι honeydew με φέτες ζαμπόν και ντοματίνια
180 kcal