dưa lưới ruột xanh
Dưa lưới ruột xanh là loại dưa ngọt mọng nước, có 36 calo mỗi 100g và vitamin C, thích hợp ăn tươi hoặc làm món tráng miệng mát nhẹ.
Giới thiệu
Dưa lưới ruột xanh là loại dưa ngọt, mọng nước, có phần thịt màu xanh nhạt và hương vị dịu, tươi mát. Loại quả này thường được ăn tươi, thêm vào salad trái cây, xay sinh tố hoặc dùng lạnh như một món tráng miệng nhẹ.
Thông tin dinh dưỡng
Trên 100g
% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal
Calo
36 kcal
2% DV
Tổng chất béo
0.1g
0% DV
Vitamin B10.1g
Tổng carbohydrate
9.1g
3% DV
Folat0.8g
Vitamin B128.1g
Protein
0.5g
1% DV
Protein thực vật0.5g
Vitamin & Khoáng chất
Vitamin
| Dưỡng chất | Lượng | %DV | Thời gian bán hủy |
|---|---|---|---|
| Cholin | 7.6mg | 1% | |
| Vitamin A | 3.0mcg | 0% | |
| Vitamin B1 | 0.0mg | 4% | |
| Vitamin B2 | 0.0mg | 1% | |
| Vitamin B3 | 0.4mg | 3% | |
| Axit pantothenic | 0.2mg | 3% | |
| Vitamin B6 | 0.1mg | 5% | |
| Folat | 19.0mcg | 5% | |
| Vitamin C | 18.0mg | 20% | |
| Vitamin E | 0.1mg | 0% | |
| Vitamin K | 2.9mcg | 2% |
Khoáng chất
| Dưỡng chất | Lượng | %DV | Thời gian bán hủy |
|---|---|---|---|
| Canxi | 6.0mg | 1% | |
| Đồng | 20.0mcg | 2% | |
| Sắt | 0.2mg | 1% | |
| Magiê | 10.0mg | 2% | |
| Phốt pho | 11.0mg | 2% | |
| Kali | 228.0mg | 5% | |
| Selen | 0.7mcg | 1% | |
| Natri | 18.0mg | 1% | |
| Kẽm | 0.1mg | 1% |
Công thức với dưa lưới ruột xanh (3)
Avocado and Summer Fruit Toast with Sunflower Seed, Cucumber, and Lemon
334 kcal
Bát sữa chua với táo, dưa lưới, hạt hỗn hợp và nho khô
273 kcal
Dưa lưới mật ăn kèm giăm bông và cà chua bi
180 kcal