شمام العسل
شمام العسل بطيخ حلو وعصيري يحتوي على 36 سعرة حرارية لكل 100غ، ويمنحك فيتامين C كوجبة فاكهة خفيفة ومنعشة.
حول
شمام العسل نوع من الشمام الحلو والعصيري، يتميز بلب أخضر فاتح ونكهة خفيفة ومنعشة. يؤكل غالبًا طازجًا، ويضاف إلى سلطات الفاكهة، ويمزج في السموذي، أو يقدم مبردًا كحلوى خفيفة.
الحقائق الغذائية
لكل 100غ
% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية
السعرات الحرارية
36 kcal
2% DV
إجمالي الدهون
0.1g
0% DV
الثيامين (ب1)0.1g
إجمالي الكربوهيدرات
9.1g
3% DV
الفولات (ب9)0.8g
فيتامين ب128.1g
البروتين
0.5g
1% DV
بروتين نباتي0.5g
الفيتامينات والمعادن
الفيتامينات
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|---|---|---|
| الكولين | 7.6mg | 1% | |
| فيتامين أ | 3.0mcg | 0% | |
| الثيامين (ب1) | 0.0mg | 4% | |
| الريبوفلافين (ب2) | 0.0mg | 1% | |
| النياسين (ب3) | 0.4mg | 3% | |
| حمض البانتوثينيك (ب5) | 0.2mg | 3% | |
| فيتامين ب6 | 0.1mg | 5% | |
| الفولات (ب9) | 19.0mcg | 5% | |
| فيتامين ج | 18.0mg | 20% | |
| فيتامين هـ | 0.1mg | 0% | |
| فيتامين ك | 2.9mcg | 2% |
المعادن
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|---|---|---|
| الكالسيوم | 6.0mg | 1% | |
| النحاس | 20.0mcg | 2% | |
| الحديد | 0.2mg | 1% | |
| المغنيسيوم | 10.0mg | 2% | |
| الفوسفور | 11.0mg | 2% | |
| البوتاسيوم | 228.0mg | 5% | |
| السيلينيوم | 0.7mcg | 1% | |
| الصوديوم | 18.0mg | 1% | |
| الزنك | 0.1mg | 1% |
وصفات تحتوي على شمام العسل (3)
Avocado and Summer Fruit Toast with Sunflower Seed, Cucumber, and Lemon
334 kcal
زبادي مع التفاح والشمام والمكسرات المشكلة والزبيب
273 kcal
شمام هوني ديو مع شرائح لحم الخنزير والطماطم الكرزية
180 kcal