హనిడ్యూ మెలన్
హనిడ్యూ మెలన్ తీపి, రసపుష్టిగా ఉండే పండు. 100గ్రాకు 36 కేలరీలు, విటమిన్ Cతో తేలికైన తాజా స్నాక్గా బాగుంటుంది.
గురించి
హనిడ్యూ మెలన్ లేత ఆకుపచ్చ గుజ్జుతో, తీపి మరియు రసపుష్టిగా ఉండే పండు. దీనికి మృదువైన, తాజాగా అనిపించే రుచి ఉంటుంది. దీన్ని సాధారణంగా తాజాగా తింటారు, ఫ్రూట్ సలాడ్లలో కలుపుతారు, స్మూతీల్లో బ్లెండ్ చేస్తారు లేదా తేలికైన డెజర్ట్గా చల్లగా వడ్డిస్తారు.
పోషక విలువలు
ప్రతి 100gకు
2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ
క్యాలరీలు
36 kcal
2% DV
మొత్తం కొవ్వు
0.1g
0% DV
థయామిన్ (B1)0.1g
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు
9.1g
3% DV
ఫోలేట్ (B9)0.8g
విటమిన్ B128.1g
ప్రోటీన్
0.5g
1% DV
వృక్ష ప్రోటీన్0.5g
విటమిన్లు & ఖనిజాలు
విటమిన్లు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కోలిన్ | 7.6mg | 1% | |
| విటమిన్ A | 3.0mcg | 0% | |
| థయామిన్ (B1) | 0.0mg | 4% | |
| రిబోఫ్లావిన్ (B2) | 0.0mg | 1% | |
| నియాసిన్ (B3) | 0.4mg | 3% | |
| పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5) | 0.2mg | 3% | |
| విటమిన్ B6 | 0.1mg | 5% | |
| ఫోలేట్ (B9) | 19.0mcg | 5% | |
| విటమిన్ C | 18.0mg | 20% | |
| విటమిన్ E | 0.1mg | 0% | |
| విటమిన్ K | 2.9mcg | 2% |
ఖనిజాలు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కాల్షియం | 6.0mg | 1% | |
| రాగి | 20.0mcg | 2% | |
| ఇనుము | 0.2mg | 1% | |
| మ్యాగ్నీషియం | 10.0mg | 2% | |
| ఫాస్ఫరస్ | 11.0mg | 2% | |
| పొటాషియం | 228.0mg | 5% | |
| సెలీనియం | 0.7mcg | 1% | |
| సోడియం | 18.0mg | 1% | |
| జింక్ | 0.1mg | 1% |
హనిడ్యూ మెలన్తో వంటకాలు (3)
Avocado and Summer Fruit Toast with Sunflower Seed, Cucumber, and Lemon
334 kcal
ఆపిల్, మెలన్, మిక్స్డ్ నట్స్, కిస్మిస్తో యోగర్ట్ బౌల్
273 kcal
హనిడ్యూ మెలన్, స్లైస్డ్ హామ్ మరియు చెర్రీ టమాటాతో
180 kcal