হানিডিউ তরমুজ
হানিডিউ তরমুজ একটি মিষ্টি, রসালো তরমুজ। প্রতি ১০০ গ্রামে ৩৬ ক্যালোরি ও ভিটামিন সি থাকায় এটি হালকা, সতেজ ফলের নাস্তা।
সম্পর্কে
হানিডিউ তরমুজ একটি মিষ্টি ও রসালো তরমুজ, যার শাঁস ফ্যাকাশে সবুজ এবং স্বাদ মৃদু ও সতেজ। এটি সাধারণত টাটকা খাওয়া হয়, ফলের সালাদে যোগ করা হয়, স্মুদিতে ব্লেন্ড করা হয়, বা হালকা ডেজার্ট হিসেবে ঠান্ডা করে পরিবেশন করা হয়।
পুষ্টিগুণের তথ্য
প্রতি 100g
2000 kcal খাদ্যতালিকার ভিত্তিতে % দৈনিক মান
ক্যালোরি
36 kcal
2% DV
মোট ফ্যাট
0.1g
0% DV
থিয়ামিন (বি১)0.1g
মোট কার্বোহাইড্রেট
9.1g
3% DV
ফোলেট (বি৯)0.8g
ভিটামিন বি১২8.1g
প্রোটিন
0.5g
1% DV
উদ্ভিজ্জ প্রোটিন0.5g
ভিটামিন ও খনিজ
ভিটামিন
| পুষ্টি উপাদান | পরিমাণ | DV% | অর্ধ-আয়ু |
|---|---|---|---|
| কোলিন | 7.6mg | 1% | |
| ভিটামিন এ | 3.0mcg | 0% | |
| থিয়ামিন (বি১) | 0.0mg | 4% | |
| রাইবোফ্লাভিন (বি২) | 0.0mg | 1% | |
| নায়াসিন (বি৩) | 0.4mg | 3% | |
| প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড (বি৫) | 0.2mg | 3% | |
| ভিটামিন বি৬ | 0.1mg | 5% | |
| ফোলেট (বি৯) | 19.0mcg | 5% | |
| ভিটামিন সি | 18.0mg | 20% | |
| ভিটামিন ই | 0.1mg | 0% | |
| ভিটামিন কে | 2.9mcg | 2% |
খনিজ
| পুষ্টি উপাদান | পরিমাণ | DV% | অর্ধ-আয়ু |
|---|---|---|---|
| ক্যালসিয়াম | 6.0mg | 1% | |
| কপার | 20.0mcg | 2% | |
| আয়রন | 0.2mg | 1% | |
| ম্যাগনেসিয়াম | 10.0mg | 2% | |
| ফসফরাস | 11.0mg | 2% | |
| পটাসিয়াম | 228.0mg | 5% | |
| সেলেনিয়াম | 0.7mcg | 1% | |
| সোডিয়াম | 18.0mg | 1% | |
| জিঙ্ক | 0.1mg | 1% |
হানিডিউ তরমুজ দিয়ে রেসিপি (3)
Avocado and Summer Fruit Toast with Sunflower Seed, Cucumber, and Lemon
334 kcal
আপেল, মেলন, মিশ্র বাদাম ও কিশমিশসহ দই বোল
273 kcal
হানিডিউ মেলন, স্লাইস করা হ্যাম ও চেরি টমেটো
180 kcal