ஹனிட்யூ முலாம்பழம்
ஹனிட்யூ முலாம்பழம் இனிப்பு, சாறுமிகு முலாம்பழம். 100கிராமுக்கு 36 கலோரி மற்றும் வைட்டமின் C கொண்டதால் இலகுவான, புத்துணர்ச்சி தரும் சிற்றுண்டி.
பற்றி
ஹனிட்யூ முலாம்பழம் வெளிர் பச்சை சதையுடன், இனிப்பு, சாறுமிகு, மெல்லிய புத்துணர்ச்சி தரும் சுவையுடைய முலாம்பழம். இதை பொதுவாக பச்சையாகவே சாப்பிடுகிறார்கள்; பழச் சாலட்களில் சேர்க்கிறார்கள்; ஸ்மூத்தியாக அரைக்கிறார்கள்; அல்லது இலகுவான இனிப்பாக குளிரவைத்து பரிமாறுகிறார்கள்.
ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்
100gக்கு
2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு
கலோரிகள்
36 kcal
2% DV
மொத்த கொழுப்பு
0.1g
0% DV
தையமின் (B1)0.1g
மொத்த கார்போஹைட்ரேட்
9.1g
3% DV
ஃபோலேட் (B9)0.8g
வைட்டமின் B128.1g
புரதம்
0.5g
1% DV
தாவர புரதம்0.5g
வைட்டமின்கள் & தாதுக்கள்
வைட்டமின்கள்
| ஊட்டச்சத்து | அளவு | DV% | அரை-ஆயுள் |
|---|---|---|---|
| கோலின் | 7.6mg | 1% | |
| வைட்டமின் A | 3.0mcg | 0% | |
| தையமின் (B1) | 0.0mg | 4% | |
| ரிபோஃப்ளேவின் (B2) | 0.0mg | 1% | |
| நியாசின் (B3) | 0.4mg | 3% | |
| பாண்டோத்தெனிக் அமிலம் (B5) | 0.2mg | 3% | |
| வைட்டமின் B6 | 0.1mg | 5% | |
| ஃபோலேட் (B9) | 19.0mcg | 5% | |
| வைட்டமின் C | 18.0mg | 20% | |
| வைட்டமின் E | 0.1mg | 0% | |
| வைட்டமின் K | 2.9mcg | 2% |
தாதுக்கள்
| ஊட்டச்சத்து | அளவு | DV% | அரை-ஆயுள் |
|---|---|---|---|
| கால்சியம் | 6.0mg | 1% | |
| செம்பு | 20.0mcg | 2% | |
| இரும்பு | 0.2mg | 1% | |
| மக்னீசியம் | 10.0mg | 2% | |
| பாஸ்பரஸ் | 11.0mg | 2% | |
| பொட்டாசியம் | 228.0mg | 5% | |
| செலினியம் | 0.7mcg | 1% | |
| சோடியம் | 18.0mg | 1% | |
| துத்தநாகம் | 0.1mg | 1% |
ஹனிட்யூ முலாம்பழம் கொண்ட சமையல் குறிப்புகள் (3)
Avocado and Summer Fruit Toast with Sunflower Seed, Cucumber, and Lemon
334 kcal
ஆப்பிள், முலாம்பழம், கலவை நட்ஸ் மற்றும் திராட்சை உலர்பழத்துடன் தயிர் பவுல்
273 kcal
ஹனிட்யூ மெலன், ஹாம் துண்டுகள் மற்றும் செர்ரி தக்காளி
180 kcal