קערת יוגורט עם תפוח, מלון, אגוזים מעורבים וצימוקים
נרשם על ידי @bibbilur | 1 משתמשים אהבו את המזון הזה | 0 משתמשים שמרו את המזון הזה
ערכים תזונתיים
למנה של 280 גרם
% מהצריכה היומית מבוסס על תזונה של 2000 קק"ל
קלוריות
273 kcal
14% DV
סך השומן
8.7g
13% DV
שומן חד בלתי רווי4.4g
שומן רב בלתי רווי1.8g
שומן רווי2.4g
שומן טראנס0.1g
סך הפחמימות
42.6g
14% DV
סיבים תזונתיים5.9g
עמילן12.0g
סוכרים24.7g
חלבון
8.5g
17% DV
חלבון מן החי5.6g
חלבון מעורב / מעובד0.2g
חלבון מן הצומח2.7g
אודות
קערה על בסיס יוגורט עם פירות ואגוזים, שמספקת כמות בינונית של חלבון ופחמימות לצד שומנים בריאים יחסית מהאגוזים. היא מספקת גם סידן, אשלגן וויטמין E, עם סוכרים טבעיים מהפרי ומהצימוקים.
ויטמינים ומינרלים
ויטמינים
| רכיב תזונתי | כמות | % מהצריכה היומית | זמן מחצית חיים |
|---|---|---|---|
| כולין | 18.5mg | 3% | |
| ויטמין A | 45.0mcg | 5% | |
| תיאמין (ויטמין B1) | 0.1mg | 9% | |
| ויטמין B12 | 0.5mcg | 19% | |
| ריבופלבין (ויטמין B2) | 0.2mg | 18% | |
| ניאצין (ויטמין B3) | 1.1mg | 7% | |
| חומצה פנטותנית (ויטמין B5) | 0.6mg | 12% | |
| ויטמין B6 | 0.2mg | 14% | |
| ביוטין (ויטמין B7) | 3.1mcg | 10% | |
| פולאט (ויטמין B9) | 28.0mcg | 7% | |
| ויטמין C | 18.2mg | 20% | |
| ויטמין D | 0.2mcg | 1% | |
| ויטמין E | 1.6mg | 11% | |
| ויטמין K | 9.8mcg | 8% |
מינרלים
| רכיב תזונתי | כמות | % מהצריכה היומית | זמן מחצית חיים |
|---|---|---|---|
| סידן | 118.0mg | 12% | |
| נחושת | 210.0mcg | 23% | |
| ברזל | 1.1mg | 6% | |
| מגנזיום | 42.0mg | 10% | |
| זרחן | 165.0mg | 24% | |
| אשלגן | 365.0mg | 8% | |
| סלניום | 5.8mcg | 11% | |
| נתרן | 38.0mg | 2% | |
| אבץ | 1.0mg | 9% |
צמחוניללא גלוטןמאוזן