ਸੇਬ, ਖਰਬੂਜ਼ਾ, ਮਿਕਸ ਨਟਸ ਅਤੇ ਕਿਸਮਿਸ ਵਾਲਾ ਦਹੀਂ ਬੋਲ
@bibbilur ਵੱਲੋਂ ਲੌਗ ਕੀਤਾ ਗਿਆ | 1 ਵਰਤੋਂਕਾਰਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਭੋਜਨ ਪਸੰਦ ਆਇਆ | 0 ਵਰਤੋਂਕਾਰਾਂ ਨੇ ਇਹ ਭੋਜਨ ਸੰਭਾਲਿਆ
ਪੋਸ਼ਣ ਤੱਥ
ਪ੍ਰਤੀ 280g ਸਰਵਿੰਗ
% ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ 2000 kcal ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ
ਕੈਲੋਰੀਆਂ
273 kcal
14% DV
ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ
8.7g
13% DV
ਇਕ-ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ4.4g
ਬਹੁ-ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ1.8g
ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ2.4g
ਟ੍ਰਾਂਸ ਚਰਬੀ0.1g
ਕੁੱਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
42.6g
14% DV
ਫਾਈਬਰ5.9g
ਸਟਾਰਚ12.0g
ਸ਼ੱਕਰਾਂ24.7g
ਪ੍ਰੋਟੀਨ
8.5g
17% DV
ਪਸ਼ੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ5.6g
ਮਿਸ਼ਰਤ / ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਪ੍ਰੋਟੀਨ0.2g
ਪੌਧਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ2.7g
ਬਾਰੇ
ਦਹੀਂ, ਫਲ ਅਤੇ ਨਟਸ ਨਾਲ ਬਣਿਆ ਇਹ ਬੋਲ ਮੱਧਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਮੱਧਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਨਟਸ ਤੋਂ ਮਿਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀਆਂ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਪੋਟੈਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ E ਮਿਲਦੇ ਹਨ, ਨਾਲ ਹੀ ਫਲ ਅਤੇ ਕਿਸਮਿਸ ਤੋਂ ਕੁਦਰਤੀ ਸ਼ੱਕਰ ਵੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਨਿਜ
ਵਿਟਾਮਿਨ
| ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ | ਮਾਤਰਾ | DV% | ਅੱਧੀ-ਉਮਰ |
|---|---|---|---|
| ਕੋਲੀਨ | 18.5mg | 3% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ A | 45.0mcg | 5% | |
| ਥਾਇਮਿਨ (B1) | 0.1mg | 9% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ B12 | 0.5mcg | 19% | |
| ਰਾਈਬੋਫਲੇਵਿਨ (B2) | 0.2mg | 18% | |
| ਨਿਆਸਿਨ (B3) | 1.1mg | 7% | |
| ਪੈਂਟੋਥੈਨਿਕ ਐਸਿਡ (B5) | 0.6mg | 12% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ B6 | 0.2mg | 14% | |
| ਬਾਇਓਟਿਨ (B7) | 3.1mcg | 10% | |
| ਫੋਲੇਟ (B9) | 28.0mcg | 7% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ C | 18.2mg | 20% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ D | 0.2mcg | 1% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ E | 1.6mg | 11% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ K | 9.8mcg | 8% |
ਖਨਿਜ
| ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ | ਮਾਤਰਾ | DV% | ਅੱਧੀ-ਉਮਰ |
|---|---|---|---|
| ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ | 118.0mg | 12% | |
| ਤਾਂਬਾ | 210.0mcg | 23% | |
| ਲੋਹਾ | 1.1mg | 6% | |
| ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ | 42.0mg | 10% | |
| ਫਾਸਫੋਰਸ | 165.0mg | 24% | |
| ਪੋਟਾਸੀਅਮ | 365.0mg | 8% | |
| ਸੇਲੇਨੀਅਮ | 5.8mcg | 11% | |
| ਸੋਡੀਅਮ | 38.0mg | 2% | |
| ਜ਼ਿੰਕ | 1.0mg | 9% |
ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀਗਲੂਟਨ-ਮੁਕਤਸੰਤੁਲਿਤ