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Honigmelone mit Schinken und Cherrytomaten

Honigmelone mit Schinken und Cherrytomaten
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Nährwertangaben

Pro Portion à 290 g

% Tageswert basierend auf einer Ernährung mit 2000 kcal

Kalorien 180 kcal
9% DV
Fett gesamt 4.2g
6% DV
einfach ungesättigte Fettsäuren1.9g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren0.5g
gesättigte Fettsäuren1.4g
Transfettsäuren0.1g
Kohlenhydrate gesamt 18.2g
6% DV
Ballaststoffe1.8g
Stärke0.8g
Zucker15.6g
Protein 18.5g
37% DV
tierisches Eiweiß17.0g
pflanzliches Eiweiß1.5g

Über

Ein leichter Teller mit Honigmelonenspalten, Schinken und Cherrytomaten. Im Verhältnis zu den Kalorien ist das Gericht proteinreich, enthält mäßig viel natürlichen Zucker aus der Melone und insgesamt wenig Fett.

Zutaten

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamine

NährstoffMengeNRV%Halbwertszeit
Cholin42.0mg8%
Vitamin A95.0mcg11%
Thiamin0.1mg10%
Vitamin B120.6mcg23%
Riboflavin0.2mg17%
Niacin5.1mg32%
Pantothensäure0.9mg19%
Vitamin B60.4mg25%
Biotin3.0mcg10%
Folat34.0mcg9%
Vitamin C36.5mg41%
Vitamin D0.2mcg1%
Vitamin E0.3mg2%
Vitamin K8.5mcg7%

Mineralstoffe

NährstoffMengeNRV%Halbwertszeit
Calcium24.0mg2%
Kupfer85.0mcg9%
Eisen1.0mg6%
Magnesium24.0mg6%
Phosphor205.0mg29%
Kalium760.0mg16%
Selen20.0mcg36%
Natrium980.0mg43%
Zink1.7mg15%

Honigmelone mit Serrano-Schinken und Cherrytomate

Vorbemerkung


Dies ist eine Studie in Kontrasten: kühle Süße, salzige Tiefe und die helle Säure reifer Tomate. Das Gericht funktioniert, wenn jedes Element sauber geschnitten und präzise durch seinen eigenen Charakter gewürzt ist. Es sollte mühelos wirken, doch seine Balance beruht auf Disziplin.

Grundlegendes zum Rezept


  • Gerichtskategorie: Kalt angerichteter Salat

  • Küche oder Herkunft: Mediterran inspiriert

  • Gangart: Vorspeise

  • Ergibt: 1 Portion

  • Portionsgröße: 290 g

  • Vorbereitungszeit: 10 Minuten

  • Kochzeit: 0 Minuten

  • Gesamtzeit: 10 Minuten

  • Schwierigkeitsgrad: Einfach


  • Ausrüstung


  • Scharfes Kochmesser

  • Kleines Schneidebrett

  • Gekühlter Servierteller


  • Zutaten


  • Honigmelone, geschält, entkernt und in saubere Spalten geschnitten: 170 g

  • Schinken, dünn geschnitten: 100 g

  • Cherrytomate, halbiert: 20 g


  • Zubereitung


  • 1. Den Servierteller nach Möglichkeit 5 Minuten in den Kühlschrank stellen, damit das Gericht richtig kalt serviert wird.

  • 2. Die Honigmelone in saubere, gleichmäßige Spalten schneiden, insgesamt 170 g. Das Fruchtfleisch sollte fest, duftend und saftig sein, nicht weich oder faserig.

  • 3. Die Melone auf einer Seite des gekühlten Tellers in einer einzelnen, ordentlichen Lage anrichten.

  • 4. Den Schinken falten oder locker bandförmig legen und neben die Melone setzen, dabei die Scheiben geschmeidig und ungedrückt halten.

  • 5. Die Cherrytomaten halbieren und zurückhaltend auf dem Teller verteilen, sodass ihre Schnittflächen sichtbar bleiben.

  • 6. Sofort servieren. Die endgültige Komposition sollte kühl, frisch und ausgewogen sein: süße Melone, herzhafter Schinken und ein prägnanter Tomatenabschluss.


  • Anrichten und Servieren


    Auf einem gekühlten Teller in einer sauberen, asymmetrischen Komposition servieren. Die Melone im Vordergrund halten, den Schinken locker gruppieren und die Tomaten sparsam verteilen, damit der Teller komponiert statt überladen wirkt.

    Hinweise für Profis


    Melone auf dem Höhepunkt ihrer Reife verwenden; unreife Früchte lassen das Gericht flach wirken, während überreife Früchte es zu süßlich machen. Den Schinken erst kurz vor dem Anrichten aufschneiden, damit er zart bleibt und an den Rändern nicht austrocknet. Die Tomaten sollten reif und fest sein und Frische beitragen, ohne zu viel Saft abzugeben.
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