ہنی ڈیو خربوزہ سلائسڈ ہیم اور چیری ٹماٹر کے ساتھ

@bibbilur کی جانب سے لاگ کیا گیا | 0 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا
غذائی معلومات
فی 290g سرونگ
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
یک غیر سیر شدہ چکنائی1.9g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی0.5g
سیر شدہ چکنائی1.4g
ٹرانس فیٹ0.1g
فائبر1.8g
نشاستہ0.8g
شکر15.6g
حیوانی پروٹین17.0g
نباتاتی پروٹین1.5g
متعلق
ہنی ڈیو خربوزے کے قتلے، سلائسڈ ہیم اور چیری ٹماٹر پر مشتمل یہ ہلکی پلیٹ ذائقے اور غذائیت کا متوازن امتزاج دیتی ہے۔ کیلوریز کے مقابلے میں پروٹین زیادہ ہے، خربوزے سے قدرتی شکر معتدل مقدار میں ملتی ہے اور مجموعی چکنائی کم رہتی ہے۔
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|
| کولین | 42.0mg | 8% | |
| وٹامن اے | 95.0mcg | 11% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.1mg | 10% | |
| وٹامن بی 12 | 0.6mcg | 23% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.2mg | 17% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 5.1mg | 32% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 0.9mg | 19% | |
| وٹامن بی 6 | 0.4mg | 25% | |
| بایوٹن (وٹامن بی 7) | 3.0mcg | 10% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 34.0mcg | 9% | |
| وٹامن سی | 36.5mg | 41% | |
| وٹامن ڈی | 0.2mcg | 1% | |
| وٹامن ای | 0.3mg | 2% | |
| وٹامن کے | 8.5mcg | 7% | |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|
| کیلشیم | 24.0mg | 2% | |
| کاپر | 85.0mcg | 9% | |
| آئرن | 1.0mg | 6% | |
| میگنیشیم | 24.0mg | 6% | |
| فاسفورس | 205.0mg | 29% | |
| پوٹاشیم | 760.0mg | 16% | |
| سیلینیم | 20.0mcg | 36% | |
| سوڈیم | 980.0mg | 43% | |
| زنک | 1.7mg | 15% | |
Serrano Ham اور Cherry Tomato کے ساتھ Honeydew Melon
تمہید
یہ تضاد کا ایک مطالعہ ہے: ٹھنڈی مٹھاس، نمکین گہرائی، اور پکے ہوئے ٹماٹر کی روشن تیزابیت۔ یہ ڈش تب بہترین کام کرتی ہے جب ہر جزو صاف کٹا ہو اور اپنی فطری خصوصیت کے مطابق درست انداز میں مزہ دار بنایا گیا ہو۔ ذائقہ بےتکلف محسوس ہونا چاہیے، لیکن اس کا توازن ضبط پر منحصر ہے۔
ترکیب کی بنیادی معلومات
ڈش کی قسم: ٹھنڈا مرتب سلاد
کھانے یا ماخذ کی نوعیت: Mediterranean سے متاثر
کورس کی قسم: آغازیہ
مقدار: 1 سرونگ
فی سرونگ مقدار: 290 g
تیاری کا وقت: 10 منٹ
پکانے کا وقت: 0 منٹ
کل وقت: 10 منٹ
مشکل: آسان
آلات
تیز chef’s knife
چھوٹا cutting board
ٹھنڈی serving plate
اجزاء
Honeydew melon، چھیلا ہوا، بیج نکالا ہوا، اور نفاست سے قتلے کیا ہوا: 170 g
Ham، باریک قتلے کیا ہوا: 100 g
Cherry tomato، آدھا کٹا ہوا: 20 g
طریقہ
1. اگر ممکن ہو تو serving plate کو 5 منٹ کے لیے ریفریجریٹر میں رکھ دیں، تاکہ ڈش مناسب طور پر ٹھنڈی پیش کی جائے۔
2. Honeydew melon کو صاف، یکساں قتلے میں کاٹیں، جن کا کل وزن 170 g ہو۔ گودا مضبوط، خوشبودار، اور رسیلا ہونا چاہیے، نرم یا ریشہ دار نہیں۔
3. Melon کو ٹھنڈی پلیٹ کے ایک طرف ایک ہی، باقاعدہ تہ میں سجائیں۔
4. Ham کو تہہ دیں یا ڈھیلے ربن کی شکل دیں اور اسے melon کے ساتھ رکھیں، اس طرح کہ قتلے نرم رہیں اور دبیں نہیں۔
5. Cherry tomatoes کو آدھا کاٹیں اور انہیں احتیاط سے پلیٹ کے گرد بکھیر دیں، تاکہ ان کی کٹی ہوئی سطحیں نمایاں رہیں۔
6. فوراً پیش کریں۔ آخری ترتیب ٹھنڈی، تازہ، اور متوازن ہونی چاہیے: میٹھا melon، لذیذ ham، اور آخر میں ٹماٹر کی تیز جھلک۔
پلیٹنگ اور پیشکش
ٹھنڈی پلیٹ میں صاف، غیر متوازن مگر مرتب انداز میں پیش کریں۔ Melon کو نمایاں رکھیں، ham کو ہلکے سے مجتمع کریں، اور tomatoes کو کم مقدار میں پھیلائیں تاکہ پلیٹ بھری ہوئی نہیں بلکہ باقاعدہ مرتب محسوس ہو۔
پیشہ ورانہ نوٹس
Melon کو عروجِ پختگی پر استعمال کریں؛ کم پکا پھل ڈش کے ذائقے کو مدھم کر دے گا، جبکہ زیادہ پکا پھل اسے حد سے زیادہ شیریں بنا دے گا۔ Ham کو پلیٹنگ سے ذرا پہلے کاٹیں تاکہ وہ نرم رہے اور کناروں پر خشک نہ ہو۔ Tomatoes پکے ہوئے اور مضبوط ہونے چاہییں، تاکہ وہ اضافی رس چھوڑے بغیر تازگی اور چمک پیدا کریں۔گلوٹن فریڈیری فریمتوازن