Strona główna / world / Europa / Szwecja / Melon miodowy z szynką i pomidorkami koktajlowymi

Melon miodowy z szynką i pomidorkami koktajlowymi

Melon miodowy z szynką i pomidorkami koktajlowymi
Zapisane przez @bibbilur | 0 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt

Wartości odżywcze

Na porcję 290 g

% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal

Kalorie 180 kcal
9% DV
Tłuszcz ogółem 4.2g
6% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone1.9g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone0.5g
Kwasy tłuszczowe nasycone1.4g
Kwasy tłuszczowe trans0.1g
Węglowodany ogółem 18.2g
6% DV
Błonnik1.8g
Skrobia0.8g
Cukry15.6g
Białko 18.5g
37% DV
Białko zwierzęce17.0g
Białko roślinne1.5g

O produkcie

Lekka przekąska z cząstek melona miodowego, plastrów szynki i pomidorków koktajlowych. Wyróżnia się wysoką zawartością białka względem kaloryczności, zawiera umiarkowaną ilość naturalnych cukrów z melona i ma niską zawartość tłuszczu.

Składniki

Witaminy i minerały

Witaminy

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Cholina42.0mg8%
Witamina A95.0mcg11%
Tiamina (B1)0.1mg10%
Witamina B120.6mcg23%
Ryboflawina (B2)0.2mg17%
Niacyna (B3)5.1mg32%
Kwas pantotenowy (B5)0.9mg19%
Witamina B60.4mg25%
Biotyna (B7)3.0mcg10%
Folian (B9)34.0mcg9%
Witamina C36.5mg41%
Witamina D0.2mcg1%
Witamina E0.3mg2%
Witamina K8.5mcg7%

Minerały

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Wapń24.0mg2%
Miedź85.0mcg9%
Żelazo1.0mg6%
Magnez24.0mg6%
Fosfor205.0mg29%
Potas760.0mg16%
Selen20.0mcg36%
Sód980.0mg43%
Cynk1.7mg15%

Melon miodowy z szynką serrano i pomidorkami koktajlowymi

Wprowadzenie


To studium kontrastu: chłodna słodycz, słona głębia i jasna kwasowość dojrzałego pomidora. Danie działa wtedy, gdy każdy element jest czysto pokrojony i precyzyjnie doprawiony własnym charakterem. Powinno smakować bezwysiłkowo, ale jego równowaga zależy od dyscypliny.

Najważniejsze informacje o przepisie


  • Kategoria dania: Komponowana sałatka na zimno

  • Kuchnia lub pochodzenie: Inspiracja śródziemnomorska

  • Rodzaj posiłku: Przystawka

  • Wydajność: 1 porcja

  • Wielkość porcji: 290 g

  • Czas przygotowania: 10 minut

  • Czas gotowania: 0 minut

  • Czas całkowity: 10 minut

  • Poziom trudności: Łatwy


  • Sprzęt


  • Ostry nóż szefa kuchni

  • Mała deska do krojenia

  • Schłodzony talerz do podania


  • Składniki


  • Melon miodowy, obrany, pozbawiony pestek i pokrojony w równe cząstki: 170 g

  • Szynka, cienko pokrojona: 100 g

  • Pomidorki koktajlowe, przekrojone na pół: 20 g


  • Sposób przygotowania


  • 1. Jeśli to możliwe, włóż talerz do podania do lodówki na 5 minut, aby danie zostało podane odpowiednio schłodzone.

  • 2. Pokrój melon miodowy na czyste, równe cząstki o łącznej wadze 170 g. Miąższ powinien być jędrny, aromatyczny i soczysty, nie miękki ani włóknisty.

  • 3. Ułóż melon po jednej stronie schłodzonego talerza w jednej, uporządkowanej warstwie.

  • 4. Złóż szynkę lub uformuj ją luźno w wstążki i ułóż obok melona, zachowując plastry miękkie i nieściśnięte.

  • 5. Przekrój pomidorki koktajlowe na pół i rozłóż je oszczędnie wokół talerza, pozostawiając widoczne przekrojone powierzchnie.

  • 6. Podawaj od razu. Końcowa kompozycja powinna być chłodna, świeża i zrównoważona: słodki melon, wytrawna szynka i wyraziste pomidorowe wykończenie.


  • Podanie i serwowanie


    Podawaj na schłodzonym talerzu w czystej, asymetrycznej kompozycji. Niech melon pozostaje na pierwszym planie, szynka będzie lekko zebrana, a pomidorki rozmieszczone oszczędnie, tak aby talerz sprawiał wrażenie skomponowanego, a nie przeładowanego.

    Uwagi profesjonalne


    Użyj melona w szczycie dojrzałości; niedojrzały owoc spłaszczy danie, a przejrzały sprawi, że będzie mdło słodkie. Pokrój szynkę tuż przed podaniem, aby pozostała delikatna i nie obsychała na brzegach. Pomidorki powinny być dojrzałe i jędrne, wnosić świeżość bez oddawania nadmiaru soku.
    Bez glutenuBez nabiałuZbilansowana
    Pobierz w App Store