ハネデューメロンと生ハム、ミニトマト

記録者:
@bibbilur | 0人のユーザーがこの食品を気に入りました | 0人のユーザーがこの食品を保存しました
栄養成分表示
290gあたり
%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています
一価不飽和脂肪1.9g
多価不飽和脂肪0.5g
飽和脂肪1.4g
トランス脂肪0.1g
食物繊維1.8g
でん粉0.8g
糖類15.6g
動物性たんぱく質17.0g
植物性たんぱく質1.5g
概要
ハネデューメロンのくし切りに生ハムとミニトマトを添えた、軽やかな一皿です。カロリーに対してたんぱく質が多く、メロン由来の自然な糖質を含みつつ、脂質は全体として控えめです。
ビタミン&ミネラル
ビタミン
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|
| コリン | 42.0mg | 8% | |
| ビタミンA | 95.0mcg | 11% | |
| ビタミンB1 | 0.1mg | 10% | |
| ビタミンB12 | 0.6mcg | 23% | |
| ビタミンB2 | 0.2mg | 17% | |
| ナイアシン | 5.1mg | 32% | |
| パントテン酸 | 0.9mg | 19% | |
| ビタミンB6 | 0.4mg | 25% | |
| ビオチン | 3.0mcg | 10% | |
| 葉酸 | 34.0mcg | 9% | |
| ビタミンC | 36.5mg | 41% | |
| ビタミンD | 0.2mcg | 1% | |
| ビタミンE | 0.3mg | 2% | |
| ビタミンK | 8.5mcg | 7% | |
ミネラル
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|
| カルシウム | 24.0mg | 2% | |
| 銅 | 85.0mcg | 9% | |
| 鉄 | 1.0mg | 6% | |
| マグネシウム | 24.0mg | 6% | |
| リン | 205.0mg | 29% | |
| カリウム | 760.0mg | 16% | |
| セレン | 20.0mcg | 36% | |
| ナトリウム | 980.0mg | 43% | |
| 亜鉛 | 1.7mg | 15% | |
ハネデューメロンとセラーノハム、チェリートマト
前書き
これは対比を味わう一皿です。ひんやりとした甘み、塩気のある深み、そして完熟トマトの明るい酸味。それぞれの要素を端正に切り分け、素材自身の個性で的確に整えることで、この料理は成立します。気負いなく仕上がっているように感じられるべきですが、そのバランスは節度に支えられています。
レシピの基本情報
料理カテゴリー: 冷製コンポーズドサラダ
料理の種類・由来: 地中海風
コース: 前菜
分量: 1人分
1人分の分量: 290 g
下準備時間: 10分
加熱時間: 0分
合計時間: 10分
難易度: 簡単
道具
よく切れるシェフナイフ
小さめのまな板
冷やしたサービングプレート
材料
ハネデューメロン(皮と種を取り、整ったくし形に切る): 170 g
ハム(薄切り): 100 g
チェリートマト(半分に切る): 20 g
作り方
1. 可能であれば、皿を適切に冷えた状態で供せるよう、サービングプレートを冷蔵庫で5分冷やします。
2. ハネデューメロンを、合計170 gになるよう、きれいで均一なくし形に切ります。果肉はしっかりとして香りがよく、みずみずしいものを使い、柔らかすぎたり筋っぽかったりしないことが大切です。
3. 冷やした皿の片側に、メロンを整然と一層に並べます。
4. ハムは折りたたむか、ゆるくリボン状にしてメロンの横に添え、しなやかさを保ち、押しつぶさないようにします。
5. チェリートマトを半分に切り、切り口が見えるようにしながら、控えめに皿のまわりへ散らします。
6. すぐに供します。最終的な構成は、冷たくフレッシュでバランスの取れたものにします。甘いメロン、うまみのあるハム、そしてトマトのきりっとした後味が感じられるようにします。
盛り付けと提供
冷やした皿に、すっきりとした左右非対称の構成で盛り付けます。メロンを主役として際立たせ、ハムは軽くまとめ、トマトは控えめに散らして、込み入った印象ではなく、意図をもって構成された一皿に見せます。
プロ向けメモ
メロンは完熟の最良の状態のものを使います。未熟な果実では皿全体の印象がぼやけ、熟しすぎた果実では甘さが重たくなります。ハムは盛り付け直前にスライスし、やわらかさを保ち、縁が乾かないようにします。トマトは熟していてもしっかりしたものを選び、余分な果汁を出しすぎずに明るさを添えるようにします。グルテンフリー乳製品不使用バランス