Laman Utama / world / Eropah / Sweden / Melon honeydew dengan hirisan ham dan tomato ceri

Melon honeydew dengan hirisan ham dan tomato ceri

Melon honeydew dengan hirisan ham dan tomato ceri
Direkodkan oleh @bibbilur | 0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Pemakanan

Setiap hidangan 290g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kcal

Kalori 180 kcal
9% DV
Jumlah Lemak 4.2g
6% DV
Lemak Mono Tak Tepu1.9g
Lemak Poli Tak Tepu0.5g
Lemak Tepu1.4g
Lemak Trans0.1g
Jumlah Karbohidrat 18.2g
6% DV
Serat1.8g
Kanji0.8g
Jumlah Gula15.6g
Protein 18.5g
37% DV
Protein Haiwan17.0g
Protein Tumbuhan1.5g

Tentang

Hidangan ringan dengan potongan melon honeydew, hirisan ham dan tomato ceri. Tinggi protein berbanding kalorinya, dengan gula semula jadi sederhana daripada melon serta kandungan lemak keseluruhan yang rendah.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Kolina42.0mg8%
Vitamin A95.0mcg11%
Tiamina (B1)0.1mg10%
Vitamin B120.6mcg23%
Riboflavin (B2)0.2mg17%
Niasin (B3)5.1mg32%
Asid Pantotenik (B5)0.9mg19%
Vitamin B60.4mg25%
Biotin (B7)3.0mcg10%
Folat (B9)34.0mcg9%
Vitamin C36.5mg41%
Vitamin D0.2mcg1%
Vitamin E0.3mg2%
Vitamin K8.5mcg7%

Mineral

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Kalsium24.0mg2%
Kuprum85.0mcg9%
Zat Besi1.0mg6%
Magnesium24.0mg6%
Fosforus205.0mg29%
Kalium760.0mg16%
Selenium20.0mcg36%
Natrium980.0mg43%
Zink1.7mg15%

Melon Honeydew dengan Ham Serrano dan Tomato Ceri

Nota pengenalan


Ini ialah kajian tentang kontras: kemanisan yang sejuk, kedalaman rasa masin, dan keasidan cerah tomato masak. Hidangan ini menjadi apabila setiap elemen dipotong dengan kemas dan dibumbui dengan tepat oleh sifatnya sendiri. Rasanya sepatutnya tampak mudah, tetapi keseimbangannya bergantung pada disiplin.

Asas resipi


  • Kategori hidangan: Salad susun sejuk

  • Masakan atau asal: Berinspirasikan Mediterranean

  • Jenis sajian: Pembuka selera

  • Hasil: 1 hidangan

  • Saiz hidangan: 290 g

  • Masa penyediaan: 10 minit

  • Masa memasak: 0 minit

  • Jumlah masa: 10 minit

  • Tahap kesukaran: Mudah


  • Peralatan


  • Pisau cef yang tajam

  • Papan pemotong kecil

  • Pinggan hidang yang disejukkan


  • Bahan-bahan


  • Melon honeydew, dikupas, dibuang biji, dan dipotong menjadi hirisan baji yang kemas: 170 g

  • Ham, dihiris nipis: 100 g

  • Tomato ceri, dibelah dua: 20 g


  • Kaedah


  • 1. Letakkan pinggan hidang di dalam peti sejuk selama 5 minit, jika boleh, supaya hidangan disajikan dengan betul-betul sejuk.

  • 2. Potong melon honeydew kepada hirisan baji yang bersih dan sekata dengan jumlah berat 170 g. Isinya hendaklah pejal, harum, dan berjus, bukan lembik atau berserat.

  • 3. Susun melon pada satu sisi pinggan yang disejukkan dalam satu lapisan yang kemas dan teratur.

  • 4. Lipat atau bentukkan ham secara longgar seperti riben dan letakkannya di sebelah melon, sambil memastikan hirisan kekal lembut dan tidak termampat.

  • 5. Belah dua tomato ceri dan taburkannya secara sederhana di sekeliling pinggan, sambil membiarkan permukaan potongannya kekal kelihatan.

  • 6. Hidangkan segera. Komposisi akhir hendaklah sejuk, segar, dan seimbang: melon manis, ham berperisa gurih, dan penamat tomato yang tajam.


  • Penyajian dan hidangan


    Hidangkan di atas pinggan yang disejukkan dalam komposisi bersih dan tidak simetri. Pastikan melon menonjol, ham dihimpunkan secara ringan, dan tomato diagihkan secara minimum supaya pinggan kelihatan tersusun dan bukannya sesak.

    Nota profesional


    Gunakan melon pada tahap kematangan puncak; buah yang kurang masak akan menjadikan hidangan ini hambar, manakala buah yang terlalu masak akan membuatkannya terasa memuakkan. Hiris ham sejurus sebelum penyajian supaya ia kekal lembut dan tidak kering pada bahagian tepi. Tomato hendaklah masak dan pejal, menyumbang kecerahan rasa tanpa melepaskan terlalu banyak jus.
    Bebas glutenBebas tenusuSeimbang
    Muat turun di App Store