Home / world / Europa / Suweka / Honeydew melon na may hiniwang ham at cherry tomato

Honeydew melon na may hiniwang ham at cherry tomato

Honeydew melon na may hiniwang ham at cherry tomato
Na-log ni @bibbilur | Nagustuhan ng 0 user ang pagkaing ito | In-save ng 0 user ang pagkaing ito

Nutrition Facts

Bawat serving na 290g

% Daily Value batay sa 2000 kcal na diyeta

Calories 180 kcal
9% DV
Kabuuang Taba 4.2g
6% DV
Monounsaturated Fat1.9g
Polyunsaturated Fat0.5g
Saturated Fat1.4g
Trans Fat0.1g
Kabuuang Carbohydrate 18.2g
6% DV
Hibla1.8g
Almirol0.8g
Asukal15.6g
Protina 18.5g
37% DV
Protina ng Hayop17.0g
Protina ng Halaman1.5g

Tungkol dito

Magaan na plato ng hiwa-hiwang honeydew melon, hiniwang ham, at cherry tomatoes. Mataas ang protina para sa calories nito, may katamtamang natural na asukal mula sa melon, at mababa ang kabuuang taba.

Mga Sangkap

Mga Bitamina at Mineral

Mga Bitamina

NutrientDamiDV%Half-life
Choline42.0mg8%
Bitamina A95.0mcg11%
Tiamina (B1)0.1mg10%
Bitamina B120.6mcg23%
Riboflavin (B2)0.2mg17%
Niacin (B3)5.1mg32%
Pantothenic Acid (B5)0.9mg19%
Bitamina B60.4mg25%
Biotin (B7)3.0mcg10%
Folate (B9)34.0mcg9%
Bitamina C36.5mg41%
Bitamina D0.2mcg1%
Bitamina E0.3mg2%
Bitamina K8.5mcg7%

Mga Mineral

NutrientDamiDV%Half-life
Kaltsyum24.0mg2%
Tanso85.0mcg9%
Bakal1.0mg6%
Magnesiyo24.0mg6%
Posporus205.0mg29%
Potasyo760.0mg16%
Selenium20.0mcg36%
Sodyum980.0mg43%
Sink1.7mg15%

Honeydew Melon na may Serrano Ham at Cherry Tomato

Paunang tala


Ito ay pag-aaral sa pagkokontra: malamig na tamis, maalat na lalim, at matingkad na asim ng hinog na kamatis. Gumagana ang putahe kapag ang bawat elemento ay malinis ang hiwa at tumpak na tinimplahan ng sarili nitong katangian. Dapat itong malasahan na parang walang kahirap-hirap, ngunit ang balanse nito ay nakasalalay sa disiplina.

Mahahalagang detalye ng recipe


  • Kategorya ng putahe: Malamig na composed salad

  • Lutuin o pinagmulan: May inspirasyong Mediterranean

  • Uri ng kurso: Pang-umpisa

  • Dami: 1 serving

  • Laki ng serving: 290 g

  • Oras ng paghahanda: 10 minuto

  • Oras ng pagluluto: 0 minuto

  • Kabuuang oras: 10 minuto

  • Antas ng hirap: Madali


  • Kagamitan


  • Matalas na chef’s knife

  • Maliit na chopping board

  • Pinalamig na plato para sa paghahain


  • Mga Sangkap


  • Honeydew melon, binalatan, inalisan ng buto, at hiniwa sa maayos na wedges: 170 g

  • Ham, manipis ang hiwa: 100 g

  • Cherry tomato, hinati sa dalawa: 20 g


  • Paraan


  • 1. Ilagay ang plato para sa paghahain sa refrigerator sa loob ng 5 minuto, kung maaari, upang maihain ang putahe nang maayos na malamig.

  • 2. Hiwain ang honeydew melon sa malinis at magkakapantay na wedges na may kabuuang bigat na 170 g. Dapat ay matatag, mabango, at makatas ang laman, hindi malambot o mahibla.

  • 3. Ayusin ang melon sa isang gilid ng pinalamig na plato sa isang maayos na solong patong.

  • 4. Tupiin o bahagyang gawing laso ang ham at ilagay ito katabi ng melon, pinananatiling malambot at hindi naiipit ang mga hiwa.

  • 5. Hatiin sa dalawa ang mga cherry tomato at ikalat ang mga ito nang may pagpipigil sa paligid ng plato, na hinahayaang manatiling nakikita ang mga hiniwang bahagi nito.

  • 6. Ihain agad. Ang huling komposisyon ay dapat malamig, sariwa, at balanse: matamis na melon, malinamnam na ham, at matingkad na pagtatapos ng kamatis.


  • Pagpa-plate at paghahain


    Ihain sa pinalamig na plato sa isang malinis at asimetrikong komposisyon. Panatilihing tampok ang melon, bahagyang pinagsama ang ham, at kaunting-kaunti lamang ang pagkakalat ng mga kamatis upang magmukhang maingat na binuo ang plato sa halip na masikip.

    Mga propesyonal na tala


    Gumamit ng melon na nasa rurok ng pagkahinog; ang hilaw pa na prutas ay magpapapurol sa putahe, samantalang ang sobrang hinog na prutas ay magpapasobra sa tamis nito. Hiwain ang ham bago mismo ang pagpa-plate upang manatili itong malambot at hindi matuyo ang mga gilid. Dapat ay hinog at matatag ang mga kamatis, na nagbibigay ng kislap nang hindi naglalabas ng sobrang katas.
    Walang GlutenWalang DairyBalanseng Diyeta
    I-download sa App Store