Inici / world / Europa / Suècia / Meló verd amb pernil tallat i tomàquets cherry

Meló verd amb pernil tallat i tomàquets cherry

Meló verd amb pernil tallat i tomàquets cherry
Registrat per @bibbilur | A 0 usuaris els ha agradat aquest aliment | 0 usuaris han desat aquest aliment

Informació nutricional

Per ració de 290 g

% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal

Calories 180 kcal
9% DV
Greix total 4.2g
6% DV
Greixos monoinsaturats1.9g
Greixos poliinsaturats0.5g
Greixos saturats1.4g
Greixos trans0.1g
Hidrats de carboni totals 18.2g
6% DV
Fibra1.8g
Midó0.8g
Sucres15.6g
Proteïna 18.5g
37% DV
Proteïna animal17.0g
Proteïna vegetal1.5g

Sobre

Un plat lleuger de grills de meló verd amb pernil tallat i tomàquets cherry. Té força proteïna en relació amb les calories, sucres naturals moderats del meló i un contingut baix de greix.

Ingredients

Vitamines i minerals

Vitamines

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Colina42.0mg8%
Vitamina A95.0mcg11%
Tiamina (B1)0.1mg10%
Vitamina B120.6mcg23%
Riboflavina (B2)0.2mg17%
Niacina (B3)5.1mg32%
Àcid pantotènic (B5)0.9mg19%
Vitamina B60.4mg25%
Biotina (B7)3.0mcg10%
Folat (B9)34.0mcg9%
Vitamina C36.5mg41%
Vitamina D0.2mcg1%
Vitamina E0.3mg2%
Vitamina K8.5mcg7%

Minerals

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Calci24.0mg2%
Coure85.0mcg9%
Ferro1.0mg6%
Magnesi24.0mg6%
Fòsfor205.0mg29%
Potassi760.0mg16%
Seleni20.0mcg36%
Sodi980.0mg43%
Zinc1.7mg15%

Meló honeydew amb pernil serrà i tomàquet cherry

Nota introductòria


Això és un estudi de contrastos: dolçor fresca, profunditat salina i l’acidesa viva del tomàquet madur. El plat funciona quan cada element està tallat amb netedat i amanit amb precisió pel seu propi caràcter. Ha de semblar sense esforç, però el seu equilibri depèn de la disciplina.

Elements essencials de la recepta


  • Categoria del plat: Amanida composta freda

  • Cuina o origen: Inspiració mediterrània

  • Tipus de plat: Entrant

  • Rendiment: 1 ració

  • Mida de la ració: 290 g

  • Temps de preparació: 10 minuts

  • Temps de cocció: 0 minuts

  • Temps total: 10 minuts

  • Dificultat: Fàcil


  • Equipament


  • Ganivet de xef ben esmolat

  • Taula de tall petita

  • Plat de servei fred


  • Ingredients


  • Meló honeydew, pelat, sense llavors i tallat en grills nets: 170 g

  • Pernil, tallat ben fi: 100 g

  • Tomàquet cherry, tallat per la meitat: 20 g


  • Mètode


  • 1. Poseu el plat de servei a la nevera durant 5 minuts, si és possible, perquè el plat se serveixi ben fred.

  • 2. Talleu el meló honeydew en grills nets i uniformes que pesin 170 g en total. La polpa ha de ser ferma, fragant i sucosa, no tova ni fibrosa.

  • 3. Disposeu el meló en un costat del plat fred en una sola capa ordenada.

  • 4. Plegueu o deixeu caure el pernil en cintes soltes i col·loqueu-lo al costat del meló, mantenint les llesques flexibles i sense comprimir.

  • 5. Talleu els tomàquets cherry per la meitat i repartiu-los amb contenció pel voltant del plat, deixant visibles les superfícies tallades.

  • 6. Serviu immediatament. La composició final ha de ser fresca, freda i equilibrada: meló dolç, pernil saborós i un final viu de tomàquet.


  • Emplatat i servei


    Serviu en un plat fred amb una composició neta i asimètrica. Manteniu el meló com a protagonista, el pernil lleugerament recollit i els tomàquets distribuïts amb moderació perquè el plat es percebi com a compost i no atapeït.

    Notes professionals


    Feu servir meló en el punt òptim de maduració; la fruita verda apagarà el plat, mentre que la massa madura el farà embafador. Talleu el pernil just abans d’emplatar perquè es mantingui tendre i no s’assequi a les vores. Els tomàquets han de ser madurs i ferms, aportant vivacitat sense deixar anar massa suc.
    Sense glutenSense lactisEquilibrada
    Descarrega'l a l'App Store