Начало / world / Европа / Швеция / Пъпеш медена роса с шунка и чери домати

Пъпеш медена роса с шунка и чери домати

Пъпеш медена роса с шунка и чери домати
Записано от @bibbilur | 0 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 290 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 180 kcal
9% DV
Общо мазнини 4.2g
6% DV
Мононенаситени мазнини1.9g
Полиненаситени мазнини0.5g
Наситени мазнини1.4g
Транс мазнини0.1g
Общо въглехидрати 18.2g
6% DV
Фибри1.8g
Нишесте0.8g
Захари15.6g
Протеин 18.5g
37% DV
Животински протеин17.0g
Растителен протеин1.5g

Относно

Лека чиния с резени пъпеш медена роса, шунка и чери домати. Богато на протеин спрямо калориите, с умерено количество естествени захари от пъпеша и ниско общо съдържание на мазнини.

Съставки

Витамини и минерали

Витамини

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Холин42.0mg8%
Витамин A95.0mcg11%
Тиамин (B1)0.1mg10%
Витамин B120.6mcg23%
Рибофлавин (B2)0.2mg17%
Ниацин (B3)5.1mg32%
Пантотенова киселина (B5)0.9mg19%
Витамин B60.4mg25%
Биотин (B7)3.0mcg10%
Фолат (B9)34.0mcg9%
Витамин C36.5mg41%
Витамин D0.2mcg1%
Витамин E0.3mg2%
Витамин K8.5mcg7%

Минерали

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Калций24.0mg2%
Мед85.0mcg9%
Желязо1.0mg6%
Магнезий24.0mg6%
Фосфор205.0mg29%
Калий760.0mg16%
Селен20.0mcg36%
Натрий980.0mg43%
Цинк1.7mg15%

Пъпеш медена роса със серано хамон и чери домат

Увод


Това е изследване на контраста: хладна сладост, солена дълбочина и ярката киселинност на узрял домат. Ястието работи, когато всеки елемент е изрязан чисто и овкусен прецизно от собствения си характер. Трябва да има вкус на нещо без усилие, но балансът му зависи от дисциплина.

Основни характеристики на рецептата


  • Категория на ястието: Студена композирана салата

  • Кухня или произход: Вдъхновено от средиземноморската кухня

  • Вид ястие: Предястие

  • Добив: 1 порция

  • Размер на порцията: 290 g

  • Време за подготовка: 10 минути

  • Време за готвене: 0 минути

  • Общо време: 10 минути

  • Трудност: Лесно


  • Оборудване


  • Остър готварски нож

  • Малка дъска за рязане

  • Охладена чиния за сервиране


  • Съставки


  • Пъпеш медена роса, обелен, почистен от семките и нарязан на спретнати резени: 170 g

  • Хамон, тънко нарязан: 100 g

  • Чери домат, разполовен: 20 g


  • Начин на приготвяне


  • 1. Поставете чинията за сервиране в хладилника за 5 минути, ако е възможно, за да се поднесе ястието добре охладено.

  • 2. Нарежете пъпеша медена роса на чисти, равни резени с общо тегло 170 g. Месестата част трябва да е стегната, ароматна и сочна, а не мека или влакнеста.

  • 3. Подредете пъпеша от едната страна на охладената чиния в един равен, подреден слой.

  • 4. Прегънете или оформете хамона на свободни ленти и го поставете до пъпеша, като запазите резените меки и непритиснати.

  • 5. Разполовете чери доматите и ги разпръснете пестеливо около чинията, като оставите срязаните им повърхности видими.

  • 6. Поднесете незабавно. Крайната композиция трябва да е хладна, свежа и балансирана: сладък пъпеш, солен хамон и отчетлив доматен завършек.


  • Поднасяне и сервиране


    Поднесете в охладена чиния в чиста, асиметрична композиция. Нека пъпешът е водещ, хамонът леко събран, а доматите разпределени пестеливо, така че чинията да изглежда композирана, а не претрупана.

    Професионални бележки


    Използвайте пъпеш в пика на зрелостта; недозрелият плод ще направи ястието безизразно, а презрелият ще го направи натрапчиво сладко. Нарежете хамона непосредствено преди подреждане, за да остане крехък и да не изсъхва по краищата. Доматите трябва да са узрели и стегнати, като допринасят за свежест, без да отделят излишен сок.
    Без глутенБез млечни продуктиБалансирана
    Изтеглете от App Store