Avaleht / world / Euroopa / Rootsi / Mesikaste melon singi ja kirsstomatiga

Mesikaste melon singi ja kirsstomatiga

Mesikaste melon singi ja kirsstomatiga
Lisas @bibbilur | 0 kasutajale meeldis see toit | 0 kasutajat salvestas selle toidu

Toitumisalane teave

Portsjoni kohta (290 g)

% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil

Kalorid 180 kcal
9% DV
Rasvad kokku 4.2g
6% DV
monoküllastumata rasvhapped1.9g
polüküllastumata rasvhapped0.5g
küllastunud rasvhapped1.4g
transrasvhapped0.1g
Süsivesikud kokku 18.2g
6% DV
kiudained1.8g
tärklis0.8g
suhkrud15.6g
Valk 18.5g
37% DV
loomne valk17.0g
taimne valk1.5g

Teave

Kerge roog mesikaste meloni viiludest, singist ja kirsstomatitest. Võrreldes kaloritega on selles palju valku, melonist mõõdukalt looduslikke suhkruid ja üldiselt vähe rasva.

Koostisosad

Vitamiinid ja mineraalid

Vitamiinid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
koliin42.0mg8%
A-vitamiin95.0mcg11%
tiamiin (B1-vitamiin)0.1mg10%
B12-vitamiin0.6mcg23%
riboflaviin (B2-vitamiin)0.2mg17%
niatsiin (B3-vitamiin)5.1mg32%
pantoteenhape (B5-vitamiin)0.9mg19%
B6-vitamiin0.4mg25%
biotiin (B7-vitamiin)3.0mcg10%
folaat (B9-vitamiin)34.0mcg9%
C-vitamiin36.5mg41%
D-vitamiin0.2mcg1%
E-vitamiin0.3mg2%
K-vitamiin8.5mcg7%

Mineraalid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
kaltsium24.0mg2%
vask85.0mcg9%
raud1.0mg6%
magneesium24.0mg6%
fosfor205.0mg29%
kaalium760.0mg16%
seleen20.0mcg36%
naatrium980.0mg43%
tsink1.7mg15%

Mesikaste melon Serrano singi ja kirsstomatiga

Sissejuhatus


See on kontrastide uurimus: jahe magusus, soolakas sügavus ja küpse tomati ere happesus. Roog toimib siis, kui iga element on puhtalt lõigatud ja täpselt oma iseloomu järgi maitsestatud. See peaks maitsema pingutuseta, kuid selle tasakaal sõltub distsipliinist.

Retsepti põhiandmed


  • Roa kategooria: Külm kombineeritud salat

  • Köök või päritolu: Vahemere-hõnguline

  • Käigu tüüp: Eelroog

  • Kogus: 1 portsjon

  • Portsjoni suurus: 290 g

  • Ettevalmistusaeg: 10 minutit

  • Küpsetusaeg: 0 minutit

  • Koguaeg: 10 minutit

  • Raskusaste: Lihtne


  • Vahendid


  • Terav kokanuga

  • Väike lõikelaud

  • Jahutatud serveerimistaldrik


  • Koostisosad


  • Mesikaste melon, kooritud, seemnetest puhastatud ja lõigatud korralikeks sektoriteks: 170 g

  • Sink, õhukeselt viilutatud: 100 g

  • Kirsstomat, poolitatud: 20 g


  • Valmistamine


  • 1. Aseta serveerimistaldrik võimaluse korral 5 minutiks külmkappi, et roog oleks serveerimisel korralikult külm.

  • 2. Lõika mesikaste melon puhasteks ühtlasteks sektoriteks, kokku kaaluga 170 g. Viljaliha peab olema tihke, aromaatne ja mahlane, mitte pehme ega kiuline.

  • 3. Sea melon jahutatud taldriku ühele poolele ühe ühtlase ja korrastatud kihina.

  • 4. Voldi või säti sink lõdvalt lintidena ja aseta see meloni kõrvale, hoides viilud pehmed ja kokku surumata.

  • 5. Poolita kirsstomatid ja puista need vaoshoitult taldrikule, jättes nende lõikepinnad nähtavale.

  • 6. Serveeri kohe. Lõppkooslus peab olema jahe, värske ja tasakaalus: magus melon, soolane sink ja tomati terav lõppnoot.


  • Serveerimine ja esitlus


    Serveeri jahutatud taldrikul puhta, asümmeetrilise kompositsioonina. Hoia melon esiplaanil, sink kergelt koondatuna ja tomatid napilt jaotatuna, et taldrik mõjuks läbimõeldud, mitte ülerahvastatud.

    Professionaalsed märkused


    Kasuta melonit selle küpsuse tipul; alaküps vili muudab roa lamedaks, üleküps vili aga läägeks. Viiluta sink vahetult enne taldrikule seadmist, et see jääks õrn ega kuivaks servadest. Tomatid peavad olema küpsed ja tihked, andes kirkust ilma liigset mahla eraldamata.
    GluteenivabaPiimavabaTasakaalustatud
    Laadi alla App Store'ist