Sākums / world / Eiropa / Zviedrija / Medus melone ar šķiņķa šķēlēm un ķiršu tomātiem

Medus melone ar šķiņķa šķēlēm un ķiršu tomātiem

Medus melone ar šķiņķa šķēlēm un ķiršu tomātiem
Reģistrēja @bibbilur | Šis ēdiens patika 0 lietotājiem | 0 lietotāji saglabāja šo ēdienu

Uzturvērtība

Uz 290 g porciju

% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu

Kalorijas 180 kcal
9% DV
Kopējais tauku daudzums 4.2g
6% DV
Mononepiesātinātie tauki1.9g
Polinepiesātinātie tauki0.5g
Piesātinātie tauki1.4g
Trans-tauki0.1g
Kopējais ogļhidrātu daudzums 18.2g
6% DV
Šķiedrvielas1.8g
Ciete0.8g
Cukuri15.6g
Olbaltumvielas 18.5g
37% DV
Dzīvnieku olbaltumvielas17.0g
Augu olbaltumvielas1.5g

Par

Viegla uzkoda vai maltīte ar medus melones daiviņām, šķiņķa šķēlēm un ķiršu tomātiem. Salīdzinot ar kaloriju daudzumu, tajā ir daudz olbaltumvielu, mērens dabīgo cukuru daudzums no melones un kopumā maz tauku.

Sastāvdaļas

Vitamīni un minerālvielas

Vitamīni

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Holīns42.0mg8%
A vitamīns95.0mcg11%
Tiamīns (B1)0.1mg10%
B12 vitamīns0.6mcg23%
Riboflavīns (B2)0.2mg17%
Niacīns (B3)5.1mg32%
Pantotēnskābe (B5)0.9mg19%
B6 vitamīns0.4mg25%
Biotīns (B7)3.0mcg10%
Folskābe (B9)34.0mcg9%
C vitamīns36.5mg41%
D vitamīns0.2mcg1%
E vitamīns0.3mg2%
K vitamīns8.5mcg7%

Minerālvielas

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Kalcijs24.0mg2%
Varš85.0mcg9%
Dzelzs1.0mg6%
Magnijs24.0mg6%
Fosfors205.0mg29%
Kālijs760.0mg16%
Selēns20.0mcg36%
Nātrijs980.0mg43%
Cinks1.7mg15%

Medus melone ar Serrano šķiņķi un ķiršu tomātiem

Ievads


Šis ir kontrastu pētījums: vēss saldums, sāļš dziļums un gatava tomāta spilgtais skābums. Ēdiens izdodas tad, kad katrs elements ir tīri sagriezts un precīzi izcelts ar savu raksturu. Tam jāgaršo viegli un dabiski, taču tā līdzsvars balstās uz disciplīnu.

Receptes pamatinformācija


  • Ēdiena kategorija: Auksti komponēti salāti

  • Virtuve vai izcelsme: Vidusjūras iedvesmota

  • Ēdienreizes veids: Uzkoda

  • Iznākums: 1 porcija

  • Porcijas lielums: 290 g

  • Sagatavošanas laiks: 10 minūtes

  • Gatavošanas laiks: 0 minūtes

  • Kopējais laiks: 10 minūtes

  • Grūtības pakāpe: Viegli


  • Aprīkojums


  • Ass pavāra nazis

  • Neliels griešanas dēlītis

  • Atdzesēts servēšanas šķīvis


  • Sastāvdaļas


  • Medus melone, nomizota, bez sēklām un sagriezta glītās daiviņās: 170 g

  • Šķiņķis, plāni sagriezts: 100 g

  • Ķiršu tomāts, pārgriezts uz pusēm: 20 g


  • Pagatavošana


  • 1. Ja iespējams, ielieciet servēšanas šķīvi ledusskapī uz 5 minūtēm, lai ēdiens tiktu pasniegts pienācīgi auksts.

  • 2. Sagrieziet medus meloni tīrās, vienādās daiviņās, kopā 170 g. Mīkstumam jābūt stingram, smaržīgam un sulīgam, nevis mīkstam vai šķiedrainam.

  • 3. Izvietojiet meloni vienā kārtīgā kārtā vienā atdzesētā šķīvja pusē.

  • 4. Salokiet vai brīvi savijiet šķiņķi lentēs un novietojiet to blakus melonei, saglabājot šķēles lokanas un nesaspiestas.

  • 5. Pārgrieziet ķiršu tomātus uz pusēm un atturīgi izkaisiet tos pa šķīvi, ļaujot to griezuma virsmām palikt redzamām.

  • 6. Pasniedziet nekavējoties. Gala kompozīcijai jābūt vēsai, svaigai un līdzsvarotai: salda melone, sāļš šķiņķis un izteiksmīgs tomāta nobeigums.


  • Noformēšana un pasniegšana


    Pasniedziet uz atdzesēta šķīvja tīrā, asimetriskā kompozīcijā. Saglabājiet meloni kā galveno elementu, šķiņķi viegli sakārtotu un tomātus izvietojiet taupīgi, lai šķīvis izskatītos komponēts, nevis pārpildīts.

    Profesionālas piezīmes


    Izmantojiet meloni optimālā gatavībā; negatavs auglis padarīs ēdienu plakanu, savukārt pārgatavojies auglis to padarīs pārlieku salkanu. Sagrieziet šķiņķi tieši pirms noformēšanas, lai tas saglabātu maigumu un malas neapžūtu. Tomātiem jābūt gataviem un stingriem, piešķirot spilgtumu, neizdalot pārāk daudz sulas.
    Bez glutēnaBez piena produktiemSabalansēta
    Lejupielādēt App Store