Informations nutritionnelles
Par portion de 290 g
% Valeur quotidienne basée sur un régime de 2000 kcal
Acides gras mono-insaturés1.9g
Acides gras polyinsaturés0.5g
Acides gras saturés1.4g
Acides gras trans0.1g
Fibres1.8g
Amidon0.8g
Sucres15.6g
Protéines animales17.0g
Protéines végétales1.5g
À propos
Une assiette légère de quartiers de melon miel, de jambon en tranches et de tomates cerises. Riche en protéines au regard des calories, avec des sucres naturels modérés apportés par le melon et peu de matières grasses.
Melon miel avec jambon serrano et tomate cerise
Note d’introduction
C’est une étude de contrastes : douceur fraîche, profondeur saline et acidité vive de la tomate mûre. Le plat fonctionne lorsque chaque élément est découpé nettement et assaisonné avec précision par son propre caractère. Il doit sembler sans effort, mais son équilibre repose sur la discipline.
L’essentiel de la recette
Catégorie de plat : Salade composée froide
Cuisine ou origine : D’inspiration méditerranéenne
Type de service : Entrée
Rendement : 1 portion
Taille de la portion : 290 g
Temps de préparation : 10 minutes
Temps de cuisson : 0 minute
Temps total : 10 minutes
Difficulté : Facile
Équipement
Couteau de chef bien aiguisé
Petite planche à découper
Assiette de service réfrigérée
Ingrédients
Melon miel, pelé, épépiné et coupé en quartiers nets : 170 g
Jambon, finement tranché : 100 g
Tomate cerise, coupée en deux : 20 g
Méthode
1. Placez l’assiette de service au réfrigérateur pendant 5 minutes, si possible, afin que le plat soit servi bien froid.
2. Coupez le melon miel en quartiers nets et réguliers pour un poids total de 170 g. La chair doit être ferme, parfumée et juteuse, non molle ni filandreuse.
3. Disposez le melon sur un côté de l’assiette froide en une seule couche ordonnée.
4. Pliez ou formez de larges rubans avec le jambon, puis placez-les à côté du melon, en gardant les tranches souples et non tassées.
5. Coupez les tomates cerises en deux et répartissez-les avec retenue autour de l’assiette, en laissant leurs faces coupées visibles.
6. Servez immédiatement. La composition finale doit être fraîche, nette et équilibrée : melon sucré, jambon savoureux et finale vive de tomate.
Dressage et service
Servez sur une assiette froide dans une composition nette et asymétrique. Laissez le melon dominer, le jambon légèrement rassemblé, et les tomates réparties avec parcimonie afin que l’assiette paraisse composée plutôt que chargée.
Notes professionnelles
Utilisez un melon à parfaite maturité ; un fruit pas assez mûr affadira le plat, tandis qu’un fruit trop mûr le rendra écœurant. Tranchez le jambon juste avant le dressage afin qu’il reste tendre et ne sèche pas sur les bords. Les tomates doivent être mûres et fermes, apportant de l’éclat sans libérer trop de jus.