Inicio / world / Europa / Suecia / Melón verde con jamón en lonchas y tomates cherry

Melón verde con jamón en lonchas y tomates cherry

Melón verde con jamón en lonchas y tomates cherry
Registrado por @bibbilur | A 0 usuarios les gustó este alimento | 0 usuarios guardaron este alimento

Información nutricional

Por porción de 290 g

% Valor diario basado en una dieta de 2000 kcal

Calorías 180 kcal
9% DV
Grasa total 4.2g
6% DV
Grasas monoinsaturadas1.9g
Grasas poliinsaturadas0.5g
Grasas saturadas1.4g
Grasas trans0.1g
Carbohidratos totales 18.2g
6% DV
Fibra1.8g
Almidón0.8g
Azúcares15.6g
Proteína 18.5g
37% DV
Proteína animal17.0g
Proteína vegetal1.5g

Acerca de

Un plato ligero de gajos de melón verde con jamón en lonchas y tomates cherry. Aporta mucha proteína para sus calorías, con azúcares naturales moderados del melón y un contenido bajo de grasa.

Ingredientes

Vitaminas y minerales

Vitaminas

NutrienteCantidad% VDSemivida
Colina42.0mg8%
Vitamina A95.0mcg11%
Tiamina (B1)0.1mg10%
Vitamina B120.6mcg23%
Riboflavina (B2)0.2mg17%
Niacina (B3)5.1mg32%
Ácido pantoténico (B5)0.9mg19%
Vitamina B60.4mg25%
Biotina (B7)3.0mcg10%
Folato (B9)34.0mcg9%
Vitamina C36.5mg41%
Vitamina D0.2mcg1%
Vitamina E0.3mg2%
Vitamina K8.5mcg7%

Minerales

NutrienteCantidad% VDSemivida
Calcio24.0mg2%
Cobre85.0mcg9%
Hierro1.0mg6%
Magnesio24.0mg6%
Fósforo205.0mg29%
Potasio760.0mg16%
Selenio20.0mcg36%
Sodio980.0mg43%
Zinc1.7mg15%

Melón verde con jamón serrano y tomate cherry

Nota introductoria


Este plato es un estudio de contrastes: dulzor fresco, profundidad salina y la acidez brillante del tomate maduro. Funciona cuando cada elemento está cortado con limpieza y sazonado con precisión por su propio carácter. Debe saber a algo sin esfuerzo, pero su equilibrio depende de la disciplina.

Datos esenciales de la receta


  • Categoría del plato: Ensalada compuesta fría

  • Cocina u origen: Inspiración mediterránea

  • Tipo de plato: Entrante

  • Rendimiento: 1 ración

  • Tamaño de la ración: 290 g

  • Tiempo de preparación: 10 minutos

  • Tiempo de cocción: 0 minutos

  • Tiempo total: 10 minutos

  • Dificultad: Fácil


  • Equipo


  • Cuchillo de chef afilado

  • Tabla de cortar pequeña

  • Plato de servicio frío


  • Ingredientes


  • Melón verde, pelado, sin semillas y cortado en gajos uniformes: 170 g

  • Jamón, cortado en lonchas finas: 100 g

  • Tomate cherry, cortado por la mitad: 20 g


  • Método


  • 1. Coloca el plato de servicio en el frigorífico durante 5 minutos, si es posible, para que el plato se sirva correctamente frío.

  • 2. Corta el melón verde en gajos limpios y uniformes que pesen 170 g en total. La pulpa debe estar firme, fragante y jugosa, no blanda ni fibrosa.

  • 3. Coloca el melón en un lado del plato frío en una sola capa ordenada.

  • 4. Dobla o forma cintas sueltas con el jamón y colócalo junto al melón, manteniendo las lonchas flexibles y sin comprimir.

  • 5. Corta los tomates cherry por la mitad y repártelos con moderación alrededor del plato, dejando visibles sus superficies cortadas.

  • 6. Sirve de inmediato. La composición final debe ser fresca, fría y equilibrada: melón dulce, jamón sabroso y un final vivo de tomate.


  • Emplatado y servicio


    Sirve en un plato frío con una composición limpia y asimétrica. Mantén el melón como elemento principal, el jamón ligeramente recogido y los tomates distribuidos con moderación para que el plato se perciba compuesto y no recargado.

    Notas profesionales


    Usa el melón en su punto óptimo de maduración; una fruta poco madura apagará el plato, mientras que una demasiado madura lo volverá empalagoso. Corta el jamón justo antes de emplatar para que se mantenga tierno y no se seque en los bordes. Los tomates deben estar maduros y firmes, aportando frescura sin soltar exceso de jugo.
    Sin glutenSin lácteosEquilibrada
    Descargar en el App Store