Главная / world / Европа / Швеция / Дыня медовая с ветчиной и помидорами черри

Дыня медовая с ветчиной и помидорами черри

Дыня медовая с ветчиной и помидорами черри
Добавил(а) @bibbilur | 0 пользователям понравился этот продукт | 0 пользователей сохранили этот продукт

Пищевая ценность

На порцию 290 г

% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал

Калории 180 kcal
9% DV
Всего жиров 4.2g
6% DV
Мононенасыщенные жиры1.9g
Полиненасыщенные жиры0.5g
Насыщенные жиры1.4g
Трансжиры0.1g
Всего углеводов 18.2g
6% DV
Пищевые волокна1.8g
Крахмал0.8g
Сахара15.6g
Белок 18.5g
37% DV
Животный белок17.0g
Растительный белок1.5g

О блюде

Лёгкое блюдо из ломтиков медовой дыни, ветчины и помидоров черри. На порцию приходится 180 ккал, 18,5 г белка, умеренное количество природных сахаров из дыни и мало жира.

Ингредиенты

Витамины и минералы

Витамины

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Холин42.0mg8%
Витамин A95.0mcg11%
Тиамин (B1)0.1mg10%
Витамин B120.6mcg23%
Рибофлавин (B2)0.2mg17%
Ниацин (B3)5.1mg32%
Пантотеновая кислота (B5)0.9mg19%
Витамин B60.4mg25%
Биотин (B7)3.0mcg10%
Фолат (B9)34.0mcg9%
Витамин C36.5mg41%
Витамин D0.2mcg1%
Витамин E0.3mg2%
Витамин K8.5mcg7%

Минералы

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Кальций24.0mg2%
Медь85.0mcg9%
Железо1.0mg6%
Магний24.0mg6%
Фосфор205.0mg29%
Калий760.0mg16%
Селен20.0mcg36%
Натрий980.0mg43%
Цинк1.7mg15%

Медовая дыня с хамоном и помидорами черри

Вступление


Это исследование контрастов: прохладная сладость, солоноватая глубина и яркая кислотность спелого томата. Блюдо работает тогда, когда каждый элемент нарезан чисто и точно раскрыт собственным характером. Оно должно казаться непринуждённым, но его баланс зависит от дисциплины.

Основное о рецепте


  • Категория блюда: Холодный составной салат

  • Кухня или происхождение: В средиземноморском стиле

  • Тип подачи: Закуска

  • Выход: 1 порция

  • Размер порции: 290 g

  • Время подготовки: 10 минут

  • Время приготовления: 0 минут

  • Общее время: 10 минут

  • Сложность: Легко


  • Оборудование


  • Острый шеф-нож

  • Небольшая разделочная доска

  • Охлаждённая сервировочная тарелка


  • Ингредиенты


  • Медовая дыня, очищенная, без семян, нарезанная аккуратными дольками: 170 g

  • Хамон, тонко нарезанный: 100 g

  • Помидоры черри, разрезанные пополам: 20 g


  • Способ приготовления


  • 1. По возможности поставьте сервировочную тарелку в холодильник на 5 минут, чтобы блюдо подавалось как следует холодным.

  • 2. Нарежьте медовую дыню ровными, аккуратными дольками общим весом 170 g. Мякоть должна быть плотной, ароматной и сочной, а не мягкой или волокнистой.

  • 3. Выложите дыню на одну сторону охлаждённой тарелки одним ровным слоем.

  • 4. Сложите хамон складками или свободными лентами и разместите рядом с дыней, сохраняя ломтики мягкими и не сжатыми.

  • 5. Разрежьте помидоры черри пополам и сдержанно распределите их по тарелке, оставляя срезы видимыми.

  • 6. Подавайте сразу. Итоговая композиция должна быть прохладной, свежей и сбалансированной: сладкая дыня, насыщенный хамон и яркое томатное послевкусие.


  • Подача и сервировка


    Подавайте на охлаждённой тарелке в чистой асимметричной композиции. Дыня должна оставаться главным акцентом, хамон — быть собран легко, а томаты — распределены умеренно, чтобы тарелка выглядела продуманной, а не перегруженной.

    Профессиональные заметки


    Используйте дыню на пике спелости; недозрелый плод сделает блюдо плоским, а перезрелый — приторным. Нарезайте хамон непосредственно перед подачей, чтобы он оставался нежным и не подсыхал по краям. Томаты должны быть спелыми и плотными, добавляя яркость без выделения лишнего сока.
    Без глютенаБез молочных продуктовСбалансированная
    Скачать в App Store