Nyumbani / world / Ulaya / Uswidi / Tikiti maji ya asali na ham iliyokatwa pamoja na nyanya cherry

Tikiti maji ya asali na ham iliyokatwa pamoja na nyanya cherry

Tikiti maji ya asali na ham iliyokatwa pamoja na nyanya cherry
Imerekodiwa na @bibbilur | Watumiaji 0 walipenda chakula hiki | Watumiaji 0 walihifadhi chakula hiki

Taarifa za Lishe

Kwa kila huduma ya 290g

% ya Thamani ya Kila Siku kulingana na lishe ya kcal 2000

Kalori 180 kcal
9% DV
Jumla ya Mafuta 4.2g
6% DV
Mafuta ya Monounsaturated1.9g
Mafuta ya Polyunsaturated0.5g
Mafuta Yaliyoshiba1.4g
Mafuta ya Trans0.1g
Jumla ya Wanga 18.2g
6% DV
Nyuzinyuzi1.8g
Wanga0.8g
Sukari15.6g
Protini 18.5g
37% DV
Protini ya Wanyama17.0g
Protini ya Mimea1.5g

Kuhusu

Sahani nyepesi ya vipande vya tikiti maji ya asali, ham iliyokatwa na nyanya cherry. Ina protini nyingi ukilinganisha na kalori zake, sukari za asili za wastani kutoka kwenye tikiti, na mafuta kidogo kwa ujumla.

Viambato

Vitamini & Madini

Vitamini

KirutubishoKiasiDV%Nusu-maisha
Kolini42.0mg8%
Vitamini A95.0mcg11%
Thiamini (B1)0.1mg10%
Vitamini B120.6mcg23%
Riboflavini (B2)0.2mg17%
Niasini (B3)5.1mg32%
Asidi ya Pantotheniki (B5)0.9mg19%
Vitamini B60.4mg25%
Biotini (B7)3.0mcg10%
Folate (B9)34.0mcg9%
Vitamini C36.5mg41%
Vitamini D0.2mcg1%
Vitamini E0.3mg2%
Vitamini K8.5mcg7%

Madini

KirutubishoKiasiDV%Nusu-maisha
Kalsiamu24.0mg2%
Shaba85.0mcg9%
Madini Chuma1.0mg6%
Magnesiamu24.0mg6%
Fosforasi205.0mg29%
Potasiamu760.0mg16%
Seleniamu20.0mcg36%
Sodiamu980.0mg43%
Zinki1.7mg15%

Tikiti maji Honeydew yenye Ham ya Serrano na Nyanya za Cherry

Dokezo la utangulizi


Huu ni uchunguzi wa utofauti: utamu wa baridi, kina cha chumvi, na asidi angavu ya nyanya iliyoiva. Mlo huu hufanya kazi kila kipengele kinapokatwa kwa usafi na kuwekewa ladha kwa usahihi kulingana na tabia yake yenyewe. Unapaswa kuonja kana kwamba umefanywa bila juhudi, lakini uwiano wake hutegemea nidhamu.

Mambo muhimu ya mapishi


  • Kategoria ya mlo: Saladi baridi iliyopangwa

  • Aina ya vyakula au asili: Yenye msukumo wa Mediterranean

  • Aina ya kozi: Kianzio

  • Kiasi kinachopatikana: Sehemu 1

  • Ukubwa wa sehemu: 290 g

  • Muda wa maandalizi: Dakika 10

  • Muda wa kupika: Dakika 0

  • Muda wa jumla: Dakika 10

  • Ugumu: Rahisi


  • Vifaa


  • Kisu kikali cha mpishi

  • Ubao mdogo wa kukatia

  • Sahani ya kutolea iliyopozwa


  • Viungo


  • Tikiti maji Honeydew, limeondolewa ganda, mbegu zimetolewa, na kukatwa vipande nadhifu vya mviringo mwembamba: 170 g

  • Ham, iliyokatwa vipande vyembamba: 100 g

  • Nyanya za cherry, zilizokatwa nusu: 20 g


  • Mbinu


  • 1. Weka sahani ya kutolea kwenye jokofu kwa dakika 5, ikiwezekana, ili mlo utolewe ukiwa baridi ipasavyo.

  • 2. Kata tikiti maji Honeydew vipande safi na vya ukubwa unaolingana vyenye uzito wa jumla wa 170 g. Nyama yake inapaswa kuwa thabiti, yenye harufu nzuri, na yenye juisi, siyo laini au yenye nyuzi.

  • 3. Panga tikiti upande mmoja wa sahani iliyopozwa katika safu moja nadhifu.

  • 4. Kunja au panga ham kwa umbo la utepe kwa ulegevu na uiweke kando ya tikiti, ukihakikisha vipande vinabaki laini na havijabanwa.

  • 5. Kata nyanya za cherry nusu na uzitawanye kwa kiasi kuzunguka sahani, ukiruhusu sehemu zake zilizokatwa zibaki zinaonekana.

  • 6. Tumikia mara moja. Muundo wa mwisho unapaswa kuwa baridi, safi, na wenye uwiano: tikiti tamu, ham yenye ladha ya chumvi, na hitimisho kali la nyanya.


  • Upambaji na utumishi


    Tumikia kwenye sahani iliyopozwa katika mpangilio safi usio sawia. Weka tikiti ionekane zaidi, ham ikusanywe kwa wepesi, na nyanya zisambazwe kwa kiasi ili sahani ionekane imepangwa badala ya kujaa kupita kiasi.

    Maelezo ya kitaalamu


    Tumia tikiti katika kilele cha kuiva kwake; tunda lisiloiva vya kutosha litaufanya mlo kuwa hafifu, huku tunda lililoiva kupita kiasi litaufanya kuwa wa kuchosha kwa utamu. Kata ham muda mfupi kabla ya kupamba sahani ili ibaki laini na isikauke pembeni. Nyanya zinapaswa kuwa zimeiva na thabiti, zikiongeza mwangaza bila kuachia juisi nyingi kupita kiasi.
    Bila glutenBila maziwaUwiano mzuri
    Pakua kwenye App Store