Pagrindinis / world / Europa / Švedija / Saldusis melionas su pjaustytu kumpiu ir vyšniniais pomidorais

Saldusis melionas su pjaustytu kumpiu ir vyšniniais pomidorais

Saldusis melionas su pjaustytu kumpiu ir vyšniniais pomidorais
Užregistravo @bibbilur | 0 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą

Maistinė vertė

Vienoje 290 g porcijoje

% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta

Kalorijos 180 kcal
9% DV
Iš viso riebalų 4.2g
6% DV
Mononesočiosios riebalų rūgštys1.9g
Polinesočiosios riebalų rūgštys0.5g
Sočiosios riebalų rūgštys1.4g
Transriebalai0.1g
Iš viso angliavandenių 18.2g
6% DV
Skaidulinės medžiagos1.8g
Krakmolas0.8g
Cukrūs15.6g
Baltymai 18.5g
37% DV
Gyvūniniai baltymai17.0g
Augaliniai baltymai1.5g

Apie

Lengvas patiekalas iš saldžiojo meliono skiltelių, pjaustyto kumpio ir vyšninių pomidorų. Palyginti su kalorijų kiekiu, jame gausu baltymų, yra saikingai natūralių cukrų iš meliono ir nedaug riebalų.

Ingredientai

Vitaminai ir mineralai

Vitaminai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Cholinas42.0mg8%
Vitaminas A95.0mcg11%
Tiaminas (B1)0.1mg10%
Vitaminas B120.6mcg23%
Riboflavinas (B2)0.2mg17%
Niacinas (B3)5.1mg32%
Pantoteno rūgštis (B5)0.9mg19%
Vitaminas B60.4mg25%
Biotinas (B7)3.0mcg10%
Folatai (B9)34.0mcg9%
Vitaminas C36.5mg41%
Vitaminas D0.2mcg1%
Vitaminas E0.3mg2%
Vitaminas K8.5mcg7%

Mineralai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Kalcis24.0mg2%
Varis85.0mcg9%
Geležis1.0mg6%
Magnis24.0mg6%
Fosforas205.0mg29%
Kalis760.0mg16%
Selenas20.0mcg36%
Natris980.0mg43%
Cinkas1.7mg15%

Medaus melionas su Serrano kumpiu ir vyšniniais pomidorais

Įžanga


Tai kontrastų studija: vėsus saldumas, sūrus gilumas ir ryškus prinokusio pomidoro rūgštingumas. Patiekalas pavyksta tada, kai kiekvienas elementas yra švariai supjaustytas ir tiksliai išreikštas savo paties charakteriu. Jis turėtų atrodyti lengvas ir natūralus, tačiau jo pusiausvyra priklauso nuo disciplinos.

Pagrindinė recepto informacija


  • Patiekalo kategorija: Šaltos sudėtinės salotos

  • Virtuvė arba kilmė: Viduržemio jūros regiono įkvėptas

  • Patiekimo tipas: Užkandis

  • Išeiga: 1 porcija

  • Porcijos dydis: 290 g

  • Paruošimo laikas: 10 minučių

  • Gaminimo laikas: 0 minučių

  • Bendras laikas: 10 minučių

  • Sudėtingumas: Lengva


  • Įranga


  • Aštrus šefo peilis

  • Maža pjaustymo lentelė

  • Atšaldyta serviravimo lėkštė


  • Ingredientai


  • Medaus melionas, nuluptas, be sėklų, supjaustytas tvarkingomis skiltelėmis: 170 g

  • Kumpis, plonai supjaustytas: 100 g

  • Vyšninis pomidoras, perpjautas pusiau: 20 g


  • Gaminimo būdas


  • 1. Jei įmanoma, įdėkite serviravimo lėkštę į šaldytuvą 5 minutėms, kad patiekalas būtų patiektas tinkamai šaltas.

  • 2. Supjaustykite medaus melioną švariomis, vienodomis skiltelėmis, kad jų bendras svoris būtų 170 g. Minkštimas turi būti tvirtas, kvapnus ir sultingas, ne minkštas ar plaušingas.

  • 3. Išdėliokite melioną vienoje atšaldytos lėkštės pusėje vienu tvarkingu sluoksniu.

  • 4. Sulankstykite arba laisvai susukite kumpį juostelėmis ir padėkite šalia meliono, kad riekelės išliktų minkštos ir nesuspaustos.

  • 5. Perpjaukite vyšninius pomidorus pusiau ir saikingai paskirstykite juos lėkštėje, palikdami matomus pjūvio paviršius.

  • 6. Patiekite iš karto. Galutinė kompozicija turi būti vėsi, gaivi ir subalansuota: saldus melionas, sodrus kumpis ir ryškus pomidoro akcentas pabaigoje.


  • Patiekimas ir serviravimas


    Patiekite ant atšaldytos lėkštės, formuodami švarią, asimetrišką kompoziciją. Tegul melionas išlieka pagrindiniu akcentu, kumpis būna lengvai suguldytas, o pomidorai paskirstyti saikingai, kad lėkštė atrodytų apgalvota, o ne perkrauta.

    Profesionalios pastabos


    Naudokite melioną pačiame sunokimo pike; neprinokęs vaisius nuslopins patiekalą, o pernokęs padarys jį pernelyg saldų. Kumpį pjaustykite prieš pat serviravimą, kad jis išliktų minkštas ir kraštai neapdžiūtų. Pomidorai turi būti prinokę ir tvirti, suteikiantys ryškumo, bet neišskiriantys per daug sulčių.
    Be glitimoBe pieno produktųSubalansuota
    Atsisiųsti iš App Store