Hjem / world / Europa / Sverige / Sibiriske tacos med ris og sorte bønner

Sibiriske tacos med ris og sorte bønner

Sibiriske tacos med ris og sorte bønner
Logget af @hokkaido | 0 brugere kunne lide denne mad | 0 brugere gemte denne mad

Næringsindhold

Pr. portion på 520 g

% daglig værdi baseret på en kost på 2000 kcal

Kalorier 780 kcal
39% DV
Fedt i alt 30.0g
46% DV
Enkeltumættede fedtsyrer11.0g
Flerumættede fedtsyrer7.0g
Mættede fedtsyrer8.0g
Kulhydrat i alt 88.0g
29% DV
Kostfibre10.0g
Stivelse58.0g
Sukkerarter4.0g
Protein 34.0g
68% DV
Animalsk protein22.0g
Vegetabilsk protein12.0g

Om

En portion tacos med ris og sorte bønner som tilbehør, sandsynligvis med et krydret kødfyld, tortillas samt salsa eller topping.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Cholin85.0mg15%
Vitamin A180.0mcg20%
Thiamin0.3mg29%
Vitamin B121.8mcg75%
Riboflavin0.3mg19%
Niacin7.0mg44%
Pantothensyre1.4mg28%
Vitamin B60.5mg26%
Biotin6.0mcg20%
Folat120.0mcg30%
Vitamin C12.0mg13%
Vitamin D0.8mcg4%
Vitamin E2.5mg17%
Vitamin K10.0mcg8%

Mineraler

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Calcium110.0mg11%
Chrom7.0mcg20%
Kobber0.3mcg0%
Jod18.0mcg12%
Jern4.8mg27%
Magnesium95.0mg23%
Mangan1.0mg43%
Molybdæn22.0mcg49%
Fosfor380.0mg54%
Kalium720.0mg15%
Selen28.0mcg51%
Natrium980.0mg43%
Zink4.2mg38%

Sibiriske tacos med ris og sorte bønner

Indledning


Denne ret tager den velkendte opbygning af en tacotallerken og giver den en koldere, mere auster karakter, hvor kødfyldet bærer rettens tyngde. Ris og sorte bønner giver struktur og blødhed, mens salsa eller toppings tilfører friskhed og løft. Det er en sammensat, praktisk tallerken, bygget til balance frem for overflod.

Grundoplysninger om opskriften


Retkategori: Salt sammensat tallerken
Køkken eller oprindelse: Moderne fusion
Rettype: Hovedret
Udbytte: 1 portion
Portionsstørrelse: 520 g
Forberedelsestid: 10 minutter
Tilberedningstid: 0 minutter
Samlet tid: 10 minutter
Sværhedsgrad: Nem

Udstyr


1 serveringstallerken
Lille kasserolle
Ske
Gaffel

Ingredienser


  • Tacos med kødfyld, 240 g

  • Kogte ris, 140 g

  • Sorte bønner, 90 g

  • Salsa eller toppings, 50 g


  • Fremgangsmåde


  • 1. Kom de kogte ris i en lille kasserolle ved lav varme, og varm dem forsigtigt i 3 til 4 minutter under omrøring en eller to gange, indtil riskornene er varme, adskilte og smidige uden at være dampende våde.

  • 2. Tilsæt de sorte bønner til kasserollen, og varm videre i 2 minutter, lige indtil de er gennemvarme og blanke. Bønnerne skal forblive hele og cremede, ikke kogt ud.

  • 3. Anret først tacos med kødfyld på serveringstallerkenen, og hold dem oprejst og pænt på linje.

  • 4. Læg de varme ris ved siden af tacosene i en kompakt bunke, og placer derefter de sorte bønner op ad risene, så de to komponenter holder formen.

  • 5. Afslut med salsa eller toppings over tacosene og let hen over ris og bønner, og brug kun nok til at give tallerkenen skarphed uden at oversvømme den.


  • Anretning og servering


    Servér straks på en varm tallerken. Tacosene skal forblive i fokus, mens ris og bønner danner en disciplineret base, og salsaen giver den afsluttende linje af syre og kontrast.

    Faglige noter


    Hold risene tørre og tydeligt adskilte; overskydende fugt vil flade tallerkenen ud. Varm kun bønnerne kort, så de bevarer fylde. Den endelige sammensætning skal fremstå struktureret og bevidst, med hvert element klart adskilt og alligevel i balance.
    Balanceret
    Download på App Store