Главная / world / Европа / Швеция / Сибирские тако с рисом и чёрной фасолью

Сибирские тако с рисом и чёрной фасолью

Сибирские тако с рисом и чёрной фасолью
Добавил(а) @hokkaido | 0 пользователям понравился этот продукт | 0 пользователей сохранили этот продукт

Пищевая ценность

На порцию 520 г

% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал

Калории 780 kcal
39% DV
Всего жиров 30.0g
46% DV
Мононенасыщенные жиры11.0g
Полиненасыщенные жиры7.0g
Насыщенные жиры8.0g
Всего углеводов 88.0g
29% DV
Пищевые волокна10.0g
Крахмал58.0g
Сахара4.0g
Белок 34.0g
68% DV
Животный белок22.0g
Растительный белок12.0g

О блюде

Порция тако с мясной начинкой, поданная с рисом и чёрной фасолью. В состав также могут входить сальса или другие топпинги, что делает блюдо ещё более сытным и насыщенным по вкусу.

Ингредиенты

Витамины и минералы

Витамины

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Холин85.0mg15%
Витамин A180.0mcg20%
Тиамин (B1)0.3mg29%
Витамин B121.8mcg75%
Рибофлавин (B2)0.3mg19%
Ниацин (B3)7.0mg44%
Пантотеновая кислота (B5)1.4mg28%
Витамин B60.5mg26%
Биотин (B7)6.0mcg20%
Фолат (B9)120.0mcg30%
Витамин C12.0mg13%
Витамин D0.8mcg4%
Витамин E2.5mg17%
Витамин K10.0mcg8%

Минералы

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Кальций110.0mg11%
Хром7.0mcg20%
Медь0.3mcg0%
Йод18.0mcg12%
Железо4.8mg27%
Магний95.0mg23%
Марганец1.0mg43%
Молибден22.0mcg49%
Фосфор380.0mg54%
Калий720.0mg15%
Селен28.0mcg51%
Натрий980.0mg43%
Цинк4.2mg38%

Сибирские тако с рисом и чёрной фасолью

Введение


Это блюдо берёт знакомую архитектуру тарелки с тако и придаёт ей более холодный, сдержанный характер, где мясная начинка несёт основную нагрузку вкуса. Рис и чёрная фасоль дают структуру и мягкость, а сальса или топпинги добавляют яркость и лёгкость. Это собранная, практичная подача, выстроенная ради баланса, а не избыточности.

Основная информация о рецепте


Категория блюда: Несладкое составное блюдо
Кухня или происхождение: Современная фьюжн-кухня
Тип подачи: Основное блюдо
Выход: 1 порция
Размер порции: 520 g
Время подготовки: 10 минут
Время приготовления: 0 минут
Общее время: 10 минут
Сложность: Легко

Оборудование


1 сервировочная тарелка
Небольшой сотейник
Ложка
Вилка

Ингредиенты


  • Тако с мясной начинкой, 240 g

  • Готовый рис, 140 g

  • Чёрная фасоль, 90 g

  • Сальса или топпинги, 50 g


  • Способ приготовления


  • 1. Положите готовый рис в небольшой сотейник и прогревайте на слабом огне 3–4 минуты, один-два раза помешав, пока зёрна не станут горячими, рассыпчатыми и мягкими, без лишней влажности.

  • 2. Добавьте в сотейник чёрную фасоль и прогревайте ещё 2 минуты, только до полного прогрева и лёгкого блеска. Фасоль должна остаться целой и кремовой по текстуре, не разваренной.

  • 3. Сначала разложите тако с мясной начинкой на сервировочной тарелке, сохраняя их вертикальное положение и аккуратное выравнивание.

  • 4. Ложкой выложите тёплый рис рядом с тако компактной горкой, затем поместите чёрную фасоль вплотную к рису, чтобы оба компонента сохраняли форму.

  • 5. В завершение добавьте сальсу или топпинги поверх тако и слегка на рис и фасоль, используя ровно столько, чтобы подчеркнуть блюдо, не заливая его.


  • Подача


    Подавайте сразу на тёплой тарелке. Тако должны оставаться в центре внимания, а рис и фасоль — формировать строгую основу, тогда как сальса даёт финальную ноту кислотности и контраста.

    Профессиональные заметки


    Сохраняйте рис сухим и рассыпчатым; лишняя влага сделает подачу плоской. Прогревайте фасоль лишь кратко, чтобы она сохранила плотность. Итоговая композиция должна восприниматься как структурная и продуманная, где каждый элемент чётко отделён, но находится в равновесии.
    Сбалансированная
    Скачать в App Store