Kezdőlap / world / Európa / Svédország / Szibériai taco rizzsel és fekete babbal

Szibériai taco rizzsel és fekete babbal

Szibériai taco rizzsel és fekete babbal
Naplózta: @hokkaido | 0 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (520 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 780 kcal
39% DV
Összes zsír 30.0g
46% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak11.0g
Többszörösen telítetlen zsírsavak7.0g
Telített zsírsavak8.0g
Összes szénhidrát 88.0g
29% DV
Rost10.0g
Keményítő58.0g
Cukrok4.0g
Fehérje 34.0g
68% DV
Állati fehérje22.0g
Növényi fehérje12.0g

Rólunk

Egy adag taco sós húsos töltelékkel, köretként rizzsel és fekete babbal. Valószínűleg tortillával, valamint salsával vagy más feltétekkel tálalják.

Összetevők

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kolin85.0mg15%
A-vitamin180.0mcg20%
Tiamin (B1-vitamin)0.3mg29%
B12-vitamin1.8mcg75%
Riboflavin (B2-vitamin)0.3mg19%
Niacin (B3-vitamin)7.0mg44%
Pantoténsav (B5-vitamin)1.4mg28%
B6-vitamin0.5mg26%
Biotin (B7-vitamin)6.0mcg20%
Folát (B9-vitamin)120.0mcg30%
C-vitamin12.0mg13%
D-vitamin0.8mcg4%
E-vitamin2.5mg17%
K-vitamin10.0mcg8%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium110.0mg11%
Króm7.0mcg20%
Réz0.3mcg0%
Jód18.0mcg12%
Vas4.8mg27%
Magnézium95.0mg23%
Mangán1.0mg43%
Molibdén22.0mcg49%
Foszfor380.0mg54%
Kálium720.0mg15%
Szelén28.0mcg51%
Nátrium980.0mg43%
Cink4.2mg38%

Szibériai taco rizzsel és fekete babbal

Bevezető


Ez az étel a tacotál ismerős felépítését veszi alapul, és hidegebb, szikárabb karaktert ad neki, ahol a húsos töltelék viseli az étel súlyát. A rizs és a fekete bab szerkezetet és lágyságot ad, míg a salsa vagy a feltétek frissességet és könnyedséget biztosítanak. Összeállított, praktikus fogás, amelyet inkább az egyensúlyra, mint a túlzásra építettek.

A recept alapjai


Ételkategória: Sós, összeállított tányérétel
Konyha vagy eredet: Kortárs fúziós
Fogástípus: Főétel
Adag: 1 adag
Adagméret: 520 g
Előkészítési idő: 10 perc
Főzési idő: 0 perc
Teljes idő: 10 perc
Nehézség: Könnyű

Eszközök


1 tálalótányér
Kis lábas
Kanál
Villa

Hozzávalók


  • Taco húsos töltelékkel, 240 g

  • Főtt rizs, 140 g

  • Fekete bab, 90 g

  • Salsa vagy feltétek, 50 g


  • Elkészítés


  • 1. Tedd a főtt rizst egy kis lábasba alacsony hőfokon, és 3–4 perc alatt óvatosan melegítsd fel, egyszer vagy kétszer megkeverve, amíg a szemek forrók, pergőek és lágyak lesznek anélkül, hogy gőzösen nedvesek lennének.

  • 2. Add a fekete babot a lábasba, és melegítsd további 2 percig, csak amíg teljesen átforrósodik és fényes lesz. A babszemek maradjanak épek és krémesek, ne főjenek szét.

  • 3. Először rendezd a húsos töltelékű tacókat a tálalótányérra, függőlegesen tartva és szépen egymás mellé igazítva őket.

  • 4. Kanalazd a meleg rizst a tacók mellé egy tömör halomba, majd helyezd a fekete babot a rizshez úgy, hogy a két elem megtartsa a formáját.

  • 5. Fejezd be a salsával vagy a feltétekkel a tacók tetején és könnyedén a rizsen és a babon is, csak annyit használva, hogy élénkítse a tányért anélkül, hogy eláztatná.


  • Tálalás


    Azonnal, meleg tányéron tálald. A tacók maradjanak a középpontban, a rizs és a bab pedig fegyelmezett alapot adjon, miközben a salsa biztosítja a savasság és a kontraszt utolsó hangsúlyát.

    Szakmai megjegyzések


    A rizs maradjon száraz és szemcsés; a túl sok nedvesség ellaposítja a tányért. A babot csak rövid ideig melegítsd, hogy megtartsa a tartását. A végső összeállítás legyen strukturált és tudatos, úgy, hogy minden elem világosan elkülönüljön, mégis egyensúlyban maradjon.
    Kiegyensúlyozott
    Letöltés az App Store-ból