Hjem / world / Europa / Sverige / Sibirske tacos med ris og svarte bønner

Sibirske tacos med ris og svarte bønner

Sibirske tacos med ris og svarte bønner
Loggført av @hokkaido | 0 brukere likte denne maten | 0 brukere lagret denne maten

Næringsinnhold

Per porsjon på 520 g

% daglig verdi basert på et kosthold på 2000 kcal

Kalorier 780 kcal
39% DV
Totalt fett 30.0g
46% DV
Enumettet fett11.0g
Flerumettet fett7.0g
Mettet fett8.0g
Totalt karbohydrat 88.0g
29% DV
Kostfiber10.0g
Stivelse58.0g
Sukkerarter4.0g
Protein 34.0g
68% DV
Animalsk protein22.0g
Vegetabilsk protein12.0g

Om

En porsjon tacos med ris og svarte bønner ved siden av, trolig med et smakfullt kjøttfyll, tortillas og salsa eller annet tilbehør.

Ingredienser

Vitaminer og mineraler

Vitaminer

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kolin85.0mg15%
Vitamin A180.0mcg20%
Tiamin0.3mg29%
Vitamin B121.8mcg75%
Riboflavin0.3mg19%
Niacin7.0mg44%
Pantotensyre1.4mg28%
Vitamin B60.5mg26%
Biotin6.0mcg20%
Folat120.0mcg30%
Vitamin C12.0mg13%
Vitamin D0.8mcg4%
Vitamin E2.5mg17%
Vitamin K10.0mcg8%

Mineraler

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kalsium110.0mg11%
Krom7.0mcg20%
Kobber0.3mcg0%
Jod18.0mcg12%
Jern4.8mg27%
Magnesium95.0mg23%
Mangan1.0mg43%
Molybden22.0mcg49%
Fosfor380.0mg54%
Kalium720.0mg15%
Selen28.0mcg51%
Natrium980.0mg43%
Sink4.2mg38%

Sibirske tacos med ris og svarte bønner

Innledning


Denne retten tar den velkjente oppbygningen til en tacotallerken og gir den et kaldere, mer stramt preg, der kjøttfyllet bærer tyngden i retten. Risen og de svarte bønnene gir struktur og mykhet, mens salsa eller topping tilfører friskhet og løft. Dette er en sammensatt, praktisk tallerken, bygget for balanse heller enn overflod.

Det viktigste om oppskriften


Rettkategori: Sammensatt salt rett
Kjøkken eller opprinnelse: Moderne fusion
Måltidstype: Hovedrett
Utbytte: 1 porsjon
Porsjonsstørrelse: 520 g
Forberedelsestid: 10 minutter
Tilberedningstid: 0 minutter
Total tid: 10 minutter
Vanskelighetsgrad: Enkel

Utstyr


1 serveringstallerken
Liten kjele
Skje
Gaffel

Ingredienser


  • Tacos med kjøttfyll, 240 g

  • Kokt ris, 140 g

  • Svarte bønner, 90 g

  • Salsa eller topping, 50 g


  • Fremgangsmåte


  • 1. Ha den kokte risen i en liten kjele på lav varme og varm den forsiktig i 3 til 4 minutter, og rør én eller to ganger, til riskornene er varme, separate og smidige uten å være dampende våte.

  • 2. Tilsett de svarte bønnene i kjelen og varm videre i 2 minutter, akkurat til de er gjennomvarme og blanke. Bønnene skal forbli hele og kremete, ikke koke i stykker.

  • 3. Anrett tacos med kjøttfyll på serveringstallerkenen først, og hold dem oppreist og pent på linje.

  • 4. Legg den varme risen ved siden av tacoene i en kompakt haug, og plasser deretter de svarte bønnene inntil risen slik at de to komponentene holder formen.

  • 5. Avslutt med salsa eller topping over tacoene og lett over risen og bønnene, og bruk bare nok til å gi tallerkenen skarphet uten å drukne den.


  • Anretning og servering


    Server straks på en varm tallerken. Tacoene skal fortsatt være i fokus, mens risen og bønnene danner en disiplinert base og salsaen gir den siste linjen av syre og kontrast.

    Faglige merknader


    Hold risen tørr og tydelig adskilt; for mye fuktighet vil flate ut tallerkenen. Varm bønnene bare kort så de beholder fylde. Den endelige sammensetningen skal fremstå som strukturert og bevisst, med hvert element klart adskilt, men likevel i balanse.
    Balansert
    Last ned på App Store