Acasă / world / Europa / Suedia / Tacos siberieni cu orez și fasole neagră

Tacos siberieni cu orez și fasole neagră

Tacos siberieni cu orez și fasole neagră
Înregistrat de @hokkaido | 0 utilizatori au apreciat acest aliment | 0 utilizatori au salvat acest aliment

Informații nutriționale

Per porție de 520 g

% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal

Calorii 780 kcal
39% DV
Grăsimi totale 30.0g
46% DV
Grăsimi mononesaturate11.0g
Grăsimi polinesaturate7.0g
Grăsimi saturate8.0g
Carbohidrați totali 88.0g
29% DV
Fibre10.0g
Amidon58.0g
Zaharuri4.0g
Proteine 34.0g
68% DV
Proteine animale22.0g
Proteine vegetale12.0g

Despre

O porție de tacos cu garnitură de orez și fasole neagră, probabil cu umplutură de carne condimentată și tortilla.

Ingrediente

Vitamine și minerale

Vitamine

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Colină85.0mg15%
Vitamina A180.0mcg20%
Tiamină (B1)0.3mg29%
Vitamina B121.8mcg75%
Riboflavină (B2)0.3mg19%
Niacină (B3)7.0mg44%
Acid pantotenic (B5)1.4mg28%
Vitamina B60.5mg26%
Biotină (B7)6.0mcg20%
Folat (B9)120.0mcg30%
Vitamina C12.0mg13%
Vitamina D0.8mcg4%
Vitamina E2.5mg17%
Vitamina K10.0mcg8%

Minerale

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Calciu110.0mg11%
Crom7.0mcg20%
Cupru0.3mcg0%
Iod18.0mcg12%
Fier4.8mg27%
Magneziu95.0mg23%
Mangan1.0mg43%
Molibden22.0mcg49%
Fosfor380.0mg54%
Potasiu720.0mg15%
Seleniu28.0mcg51%
Sodiu980.0mg43%
Zinc4.2mg38%

Tacos siberieni cu orez și fasole neagră

Notă introductivă


Acest preparat preia arhitectura familiară a unei farfurii cu tacos și îi conferă un caracter mai rece, mai auster, în care umplutura de carne poartă greutatea preparatului. Orezul și fasolea neagră oferă structură și finețe, iar salsa sau toppingurile aduc prospețime și vivacitate. Este o farfurie compusă, practică, construită pentru echilibru mai degrabă decât pentru exces.

Elemente esențiale ale rețetei


Categorie preparat: Farfurie compusă sărată
Bucătărie sau origine: Fuziune contemporană
Tip fel: Fel principal
Randament: 1 porție
Mărimea porției: 520 g
Timp de pregătire: 10 minute
Timp de gătire: 0 minute
Timp total: 10 minute
Dificultate: Ușor

Echipament


1 farfurie pentru servire
Crăticioară mică
Lingură
Furculiță

Ingrediente


  • Tacos cu umplutură de carne, 240 g

  • Orez gătit, 140 g

  • Fasole neagră, 90 g

  • Salsa sau toppinguri, 50 g


  • Metodă


  • 1. Puneți orezul gătit într-o crăticioară mică, la foc mic, și încălziți-l ușor timp de 3 până la 4 minute, amestecând o dată sau de două ori, până când boabele sunt fierbinți, separate și suple, fără să fie umede de la abur.

  • 2. Adăugați fasolea neagră în crăticioară și încălziți încă 2 minute, doar până este bine încălzită și lucioasă. Fasolea trebuie să rămână întreagă și cremoasă, nu sfărâmată.

  • 3. Așezați mai întâi tacos cu umplutură de carne pe farfuria de servire, păstrându-le verticale și aliniate îngrijit.

  • 4. Puneți cu lingura orezul cald lângă tacos, într-o movilă compactă, apoi așezați fasolea neagră lipită de orez, astfel încât cele două componente să își păstreze forma.

  • 5. Finalizați cu salsa sau toppingurile peste tacos și ușor peste orez și fasole, folosind doar atât cât să dea vivacitate farfuriei, fără să o inunde.


  • Montare în farfurie și servire


    Serviți imediat pe o farfurie caldă. Tacos trebuie să rămână în centrul atenției, iar orezul și fasolea să formeze o bază disciplinată, în timp ce salsa oferă nota finală de aciditate și contrast.

    Note profesionale


    Păstrați orezul uscat și bine separat; excesul de umiditate va aplatiza farfuria. Încălziți fasolea doar pe scurt, astfel încât să își păstreze consistența. Compoziția finală trebuie să pară structurată și deliberată, cu fiecare element clar separat, dar în echilibru.
    Echilibrată
    Descarcă din App Store