Inici / world / Europa / Suècia / Tacos siberians amb arròs i mongetes negres

Tacos siberians amb arròs i mongetes negres

Tacos siberians amb arròs i mongetes negres
Registrat per @hokkaido | A 0 usuaris els ha agradat aquest aliment | 0 usuaris han desat aquest aliment

Informació nutricional

Per ració de 520 g

% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal

Calories 780 kcal
39% DV
Greix total 30.0g
46% DV
Greixos monoinsaturats11.0g
Greixos poliinsaturats7.0g
Greixos saturats8.0g
Hidrats de carboni totals 88.0g
29% DV
Fibra10.0g
Midó58.0g
Sucres4.0g
Proteïna 34.0g
68% DV
Proteïna animal22.0g
Proteïna vegetal12.0g

Sobre

Una ració de tacos amb un acompanyament d’arròs i mongetes negres, probablement amb un farcit de carn saborós i truites.

Ingredients

Vitamines i minerals

Vitamines

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Colina85.0mg15%
Vitamina A180.0mcg20%
Tiamina (B1)0.3mg29%
Vitamina B121.8mcg75%
Riboflavina (B2)0.3mg19%
Niacina (B3)7.0mg44%
Àcid pantotènic (B5)1.4mg28%
Vitamina B60.5mg26%
Biotina (B7)6.0mcg20%
Folat (B9)120.0mcg30%
Vitamina C12.0mg13%
Vitamina D0.8mcg4%
Vitamina E2.5mg17%
Vitamina K10.0mcg8%

Minerals

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Calci110.0mg11%
Crom7.0mcg20%
Coure0.3mcg0%
Iode18.0mcg12%
Ferro4.8mg27%
Magnesi95.0mg23%
Manganès1.0mg43%
Molibdè22.0mcg49%
Fòsfor380.0mg54%
Potassi720.0mg15%
Seleni28.0mcg51%
Sodi980.0mg43%
Zinc4.2mg38%

Tacos siberians amb arròs i mongetes negres

Nota introductòria


Aquest plat pren l'arquitectura familiar d'un plat de tacos i li dona un caràcter més fred i auster, amb el farcit de carn assumint el pes del plat. L'arròs i les mongetes negres aporten estructura i suavitat, mentre que la salsa o els guarniments hi aporten lluminositat i vivacitat. És un plat compost i pràctic, pensat per a l'equilibri més que no pas per a l'excés.

Aspectes essencials de la recepta


Categoria del plat: Plat compost salat
Cuina o origen: Fusió contemporània
Tipus de plat: Plat principal
Rendiment: 1 ració
Mida de la ració: 520 g
Temps de preparació: 10 minuts
Temps de cocció: 0 minuts
Temps total: 10 minuts
Dificultat: Fàcil

Equip


1 plat de servei
Cassó petit
Cullera
Forquilla

Ingredients


  • Tacos amb farcit de carn, 240 g

  • Arròs cuit, 140 g

  • Mongetes negres, 90 g

  • Salsa o guarniments, 50 g


  • Mètode


  • 1. Poseu l'arròs cuit en un cassó petit a foc baix i escalfeu-lo suaument durant 3 a 4 minuts, remenant una o dues vegades, fins que els grans siguin calents, solts i tendres, sense quedar humits pel vapor.

  • 2. Afegiu les mongetes negres al cassó i escalfeu-les 2 minuts més, només fins que siguin ben calentes i lluents. Les mongetes han de mantenir-se senceres i cremoses, no desfetes.

  • 3. Disposeu primer els tacos amb farcit de carn al plat de servei, mantenint-los drets i ben alineats.

  • 4. Poseu l'arròs calent al costat dels tacos formant un munt compacte, i després col·loqueu les mongetes negres tocant l'arròs perquè els dos components mantinguin la forma.

  • 5. Acabeu amb la salsa o els guarniments sobre els tacos i lleugerament sobre l'arròs i les mongetes, fent-ne servir només la quantitat necessària per donar vivacitat al plat sense inundar-lo.


  • Emplatat i servei


    Serviu immediatament en un plat calent. Els tacos han de continuar sent el focus, amb l'arròs i les mongetes formant una base disciplinada i la salsa aportant la nota final d'acidesa i contrast.

    Notes professionals


    Manteniu l'arròs sec i ben separat; l'excés d'humitat aplanarà el plat. Escalfeu les mongetes només breument perquè conservin consistència. La composició final ha de transmetre estructura i intencionalitat, amb cada element clarament separat però en equilibri.
    Equilibrada
    Descarrega'l a l'App Store