Informació nutricional
Per ració de 520 g
% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal
Greixos monoinsaturats11.0g
Greixos poliinsaturats7.0g
Greixos saturats8.0g
Hidrats de carboni totals
88.0g
Fibra10.0g
Midó58.0g
Sucres4.0g
Proteïna animal22.0g
Proteïna vegetal12.0g
Tacos siberians amb arròs i mongetes negres
Nota introductòria
Aquest plat pren l'arquitectura familiar d'un plat de tacos i li dona un caràcter més fred i auster, amb el farcit de carn assumint el pes del plat. L'arròs i les mongetes negres aporten estructura i suavitat, mentre que la salsa o els guarniments hi aporten lluminositat i vivacitat. És un plat compost i pràctic, pensat per a l'equilibri més que no pas per a l'excés.
Aspectes essencials de la recepta
Categoria del plat: Plat compost salat
Cuina o origen: Fusió contemporània
Tipus de plat: Plat principal
Rendiment: 1 ració
Mida de la ració: 520 g
Temps de preparació: 10 minuts
Temps de cocció: 0 minuts
Temps total: 10 minuts
Dificultat: Fàcil
Equip
1 plat de servei
Cassó petit
Cullera
Forquilla
Ingredients
Tacos amb farcit de carn, 240 g
Arròs cuit, 140 g
Mongetes negres, 90 g
Salsa o guarniments, 50 g
Mètode
1. Poseu l'arròs cuit en un cassó petit a foc baix i escalfeu-lo suaument durant 3 a 4 minuts, remenant una o dues vegades, fins que els grans siguin calents, solts i tendres, sense quedar humits pel vapor.
2. Afegiu les mongetes negres al cassó i escalfeu-les 2 minuts més, només fins que siguin ben calentes i lluents. Les mongetes han de mantenir-se senceres i cremoses, no desfetes.
3. Disposeu primer els tacos amb farcit de carn al plat de servei, mantenint-los drets i ben alineats.
4. Poseu l'arròs calent al costat dels tacos formant un munt compacte, i després col·loqueu les mongetes negres tocant l'arròs perquè els dos components mantinguin la forma.
5. Acabeu amb la salsa o els guarniments sobre els tacos i lleugerament sobre l'arròs i les mongetes, fent-ne servir només la quantitat necessària per donar vivacitat al plat sense inundar-lo.
Emplatat i servei
Serviu immediatament en un plat calent. Els tacos han de continuar sent el focus, amb l'arròs i les mongetes formant una base disciplinada i la salsa aportant la nota final d'acidesa i contrast.
Notes professionals
Manteniu l'arròs sec i ben separat; l'excés d'humitat aplanarà el plat. Escalfeu les mongetes només breument perquè conservin consistència. La composició final ha de transmetre estructura i intencionalitat, amb cada element clarament separat però en equilibri.