Головна / world / Європа / Швеція / Сибірські тако з рисом і чорними бобами

Сибірські тако з рисом і чорними бобами

Сибірські тако з рисом і чорними бобами
Додав(-ла) @hokkaido | Цю їжу вподобали 0 користувачів | Цю їжу зберегли 0 користувачів

Харчова цінність

На порцію 520 г

% добової норми на основі раціону в 2000 ккал

Калорії 780 kcal
39% DV
Усього жирів 30.0g
46% DV
Мононенасичені жири11.0g
Поліненасичені жири7.0g
Насичені жири8.0g
Усього вуглеводів 88.0g
29% DV
Харчові волокна10.0g
Крохмаль58.0g
Цукри4.0g
Білок 34.0g
68% DV
Тваринний білок22.0g
Рослинний білок12.0g

Про страву

Порція тако з гарніром із рису та чорних бобів. Імовірно містить пікантну м’ясну начинку, тортильї та сальсу чи інші топінги.

Інгредієнти

Вітаміни й мінерали

Вітаміни

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Холін85.0mg15%
Вітамін A180.0mcg20%
Тіамін (B1)0.3mg29%
Вітамін B121.8mcg75%
Рибофлавін (B2)0.3mg19%
Ніацин (B3)7.0mg44%
Пантотенова кислота (B5)1.4mg28%
Вітамін B60.5mg26%
Біотин (B7)6.0mcg20%
Фолат (B9)120.0mcg30%
Вітамін C12.0mg13%
Вітамін D0.8mcg4%
Вітамін E2.5mg17%
Вітамін K10.0mcg8%

Мінерали

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Кальцій110.0mg11%
Хром7.0mcg20%
Мідь0.3mcg0%
Йод18.0mcg12%
Залізо4.8mg27%
Магній95.0mg23%
Марганець1.0mg43%
Молібден22.0mcg49%
Фосфор380.0mg54%
Калій720.0mg15%
Селен28.0mcg51%
Натрій980.0mg43%
Цинк4.2mg38%

Сибірські тако з рисом і чорними бобами

Вступ


Ця страва бере знайому архітектуру тарілки з тако й надає їй холоднішого, стриманішого характеру, де м’ясна начинка несе основне смислове навантаження страви. Рис і чорні боби забезпечують структуру та м’якість, тоді як сальса або топінги додають яскравості й виразності. Це зібрана, практична страва, створена для балансу, а не надмірності.

Основне про рецепт


Категорія страви: Складена солона страва
Кухня або походження: Сучасна ф’южн
Тип страви: Основна страва
Вихід: 1 порція
Розмір порції: 520 g
Час підготовки: 10 хвилин
Час приготування: 0 хвилин
Загальний час: 10 хвилин
Складність: Легко

Обладнання


1 тарілка для подачі
Маленька каструля
Ложка
Виделка

Інгредієнти


  • Тако з м’ясною начинкою, 240 g

  • Готовий рис, 140 g

  • Чорні боби, 90 g

  • Сальса або топінги, 50 g


  • Спосіб приготування


  • 1. Покладіть готовий рис у маленьку каструлю на слабкий вогонь і обережно прогрівайте 3–4 хвилини, один-два рази помішавши, доки зерна не стануть гарячими, розсипчастими й м’якими, але без зайвої вологи від пари.

  • 2. Додайте чорні боби в каструлю й прогрівайте ще 2 хвилини, лише до повного нагрівання та легкого блиску. Боби мають залишатися цілими й кремовими, а не розвареними.

  • 3. Спочатку викладіть тако з м’ясною начинкою на тарілку для подачі, тримаючи їх вертикально та рівно розташованими.

  • 4. Ложкою викладіть теплий рис поруч із тако компактною гіркою, потім розмістіть чорні боби впритул до рису, щоб обидва компоненти зберігали форму.

  • 5. Завершіть, додавши сальсу або топінги на тако та злегка на рис і боби, використовуючи лише стільки, скільки потрібно, щоб підкреслити страву, не заливаючи її.


  • Оформлення та подача


    Подавайте негайно на теплій тарілці. Тако мають залишатися в центрі уваги, а рис і боби — формувати стриману основу, тоді як сальса додає фінальну ноту кислотності й контрасту.

    Професійні примітки


    Зберігайте рис сухим і розсипчастим; надлишок вологи зробить страву пласкою. Прогрівайте боби лише коротко, щоб вони зберегли текстуру. Підсумкова композиція має сприйматися як структурована й продумана, де кожен елемент чітко відокремлений, але водночас збалансований.
    Збалансована
    Завантажити в App Store