Wartości odżywcze
Na porcję 520 g
% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone11.0g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone7.0g
Kwasy tłuszczowe nasycone8.0g
Błonnik10.0g
Skrobia58.0g
Cukry4.0g
Białko zwierzęce22.0g
Białko roślinne12.0g
O produkcie
Porcja tacos podawanych z ryżem i czarną fasolą, prawdopodobnie z wytrawnym mięsnym farszem, tortillami oraz salsą lub dodatkami.
Syberyjskie tacos z ryżem i czarną fasolą
Wprowadzenie
To danie wykorzystuje znajomą konstrukcję talerza z tacos i nadaje jej chłodniejszy, bardziej surowy charakter, w którym farsz mięsny dźwiga główny ciężar potrawy. Ryż i czarna fasola zapewniają strukturę i miękkość, a salsa lub dodatki wnoszą świeżość i lekkość. To skomponowany, praktyczny talerz, zbudowany z myślą o równowadze, a nie o nadmiarze.
Najważniejsze informacje o przepisie
Kategoria dania: Wytrawne danie komponowane
Kuchnia lub pochodzenie: Współczesna fusion
Rodzaj posiłku: Danie główne
Liczba porcji: 1 porcja
Wielkość porcji: 520 g
Czas przygotowania: 10 minut
Czas gotowania: 0 minut
Łączny czas: 10 minut
Poziom trudności: Łatwy
Sprzęt
1 talerz do podania
Mały rondel
Łyżka
Widelec
Składniki
Tacos z farszem mięsnym, 240 g
Ugotowany ryż, 140 g
Czarna fasola, 90 g
Salsa lub dodatki, 50 g
Sposób przygotowania
1. Umieść ugotowany ryż w małym rondlu na małym ogniu i delikatnie podgrzewaj przez 3 do 4 minut, mieszając raz lub dwa razy, aż ziarna będą gorące, sypkie i miękkie, ale nie mokre od pary.
2. Dodaj czarną fasolę do rondla i podgrzewaj jeszcze przez 2 minuty, tylko do pełnego ogrzania i lekkiego połysku. Fasola powinna pozostać w całości i kremowa, a nie rozgotowana.
3. Ułóż tacos z farszem mięsnym najpierw na talerzu do podania, trzymając je pionowo i równo ustawione.
4. Nałóż łyżką ciepły ryż obok tacos, formując zwarty kopczyk, następnie ułóż czarną fasolę przy ryżu, tak aby oba składniki zachowały swój kształt.
5. Na koniec dodaj salsę lub dodatki na tacos oraz lekko na ryż i fasolę, używając tylko tyle, by wyostrzyć charakter dania, nie zalewając go.
Podanie
Podawaj od razu na ciepłym talerzu. Tacos powinny pozostać w centrum uwagi, a ryż i fasola mają tworzyć zdyscyplinowaną bazę, podczas gdy salsa wnosi końcową nutę kwasowości i kontrastu.
Uwagi profesjonalne
Ryż powinien pozostać suchy i wyraźnie oddzielony; nadmiar wilgoci spłaszczy kompozycję dania. Fasolę podgrzewaj tylko krótko, aby zachowała swoją strukturę. Ostateczna kompozycja powinna sprawiać wrażenie uporządkowanej i celowej, z każdym elementem wyraźnie oddzielonym, a jednocześnie pozostającym w równowadze.