Domů / world / Evropa / Švédsko / Sibiřské tacos s rýží a černými fazolemi

Sibiřské tacos s rýží a černými fazolemi

Sibiřské tacos s rýží a černými fazolemi
Zaznamenal(a) @hokkaido | Tomuto jídlu dalo lajk 0 uživatelů | Toto jídlo si uložilo 0 uživatelů

Nutriční hodnoty

Na porci 520 g

% denní hodnoty na základě stravy o 2000 kcal

Kalorie 780 kcal
39% DV
Celkový tuk 30.0g
46% DV
mononenasycené mastné kyseliny11.0g
polynenasycené mastné kyseliny7.0g
nasycené mastné kyseliny8.0g
Celkové sacharidy 88.0g
29% DV
vláknina10.0g
škrob58.0g
cukry4.0g
Bílkoviny 34.0g
68% DV
živočišné bílkoviny22.0g
rostlinné bílkoviny12.0g

O jídle

Porce tacos s přílohou z rýže a černých fazolí, pravděpodobně s výrazně ochucenou masovou náplní v tortillách.

Ingredience

Vitaminy a minerály

Vitaminy

ŽivinaMnožství% DVPoločas
cholin85.0mg15%
vitamin A180.0mcg20%
thiamin0.3mg29%
vitamin B121.8mcg75%
riboflavin0.3mg19%
niacin7.0mg44%
kyselina pantothenová1.4mg28%
vitamin B60.5mg26%
biotin6.0mcg20%
folát120.0mcg30%
vitamin C12.0mg13%
vitamin D0.8mcg4%
vitamin E2.5mg17%
vitamin K10.0mcg8%

Minerály

ŽivinaMnožství% DVPoločas
vápník110.0mg11%
chrom7.0mcg20%
měď0.3mcg0%
jód18.0mcg12%
železo4.8mg27%
hořčík95.0mg23%
mangan1.0mg43%
molybden22.0mcg49%
fosfor380.0mg54%
draslík720.0mg15%
selen28.0mcg51%
sodík980.0mg43%
zinek4.2mg38%

Sibiřské tacos s rýží a černými fazolemi

Úvod


Tento pokrm vychází ze známé skladby taco talíře a dává jí chladnější, střídmější charakter, přičemž masová náplň nese hlavní váhu celého jídla. Rýže a černé fazole dodávají strukturu a jemnost, zatímco salsa nebo další přílohy přinášejí svěžest a lehkost. Je to promyšlený, praktický talíř, postavený na vyváženosti spíše než na přemíře.

Základní informace o receptu


Kategorie pokrmu: Slaný komponovaný talíř
Kuchyně nebo původ: Současná fusion
Typ chodu: Hlavní chod
Výtěžnost: 1 porce
Velikost porce: 520 g
Doba přípravy: 10 minut
Doba vaření: 0 minut
Celkový čas: 10 minut
Obtížnost: Snadné

Vybavení


1 servírovací talíř
Malý rendlík
Lžíce
Vidlička

Ingredience


  • Tacos s masovou náplní, 240 g

  • Vařená rýže, 140 g

  • Černé fazole, 90 g

  • Salsa nebo přílohy, 50 g


  • Postup


  • 1. Uvařenou rýži vložte do malého rendlíku na mírný oheň a zvolna ji zahřívejte 3 až 4 minuty, jednou či dvakrát promíchejte, dokud nejsou zrnka horká, oddělená a poddajná, ale ne mokrá od páry.

  • 2. Přidejte do rendlíku černé fazole a zahřívejte ještě 2 minuty, jen dokud se neprohřejí a nezískají lesk. Fazole by měly zůstat celé a krémové, ne rozvařené.

  • 3. Tacos s masovou náplní nejprve uspořádejte na servírovací talíř tak, aby stály vzpřímeně a byly úhledně srovnané.

  • 4. Teplou rýži naneste vedle tacos do kompaktní hromádky, poté k rýži přidejte černé fazole tak, aby si obě složky udržely svůj tvar.

  • 5. Nakonec přidejte salsu nebo přílohy na tacos a lehce i přes rýži a fazole, jen v takovém množství, aby talíř zvýraznily, ale nepřehlušily.


  • Servírování a podávání


    Podávejte ihned na nahřátém talíři. Tacos by měly zůstat středem pozornosti, zatímco rýže a fazole tvoří ukázněný základ a salsa dodává závěrečnou linii kyselosti a kontrastu.

    Profesionální poznámky


    Rýži udržujte suchou a s oddělenými zrny; přebytečná vlhkost by talíř zploštila. Fazole zahřívejte jen krátce, aby si zachovaly strukturu. Výsledná kompozice by měla působit uspořádaně a záměrně, přičemž každý prvek je jasně oddělený, a přesto v rovnováze.
    Vyvážená
    Stáhnout v App Store