Etusivu / world / Eurooppa / Ruotsi / Siperialaiset tacot riisin ja mustapapujen kanssa

Siperialaiset tacot riisin ja mustapapujen kanssa

Siperialaiset tacot riisin ja mustapapujen kanssa
Kirjannut @hokkaido | 0 käyttäjää piti tästä ruoasta | 0 käyttäjää tallensi tämän ruoan

Ravintosisältö

Per 520 g annos

% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon

Kalorit 780 kcal
39% DV
Rasva yhteensä 30.0g
46% DV
kertatyydyttymättömät rasvat11.0g
monityydyttymättömät rasvat7.0g
tyydyttyneet rasvat8.0g
Hiilihydraatit yhteensä 88.0g
29% DV
ravintokuitu10.0g
tärkkelys58.0g
sokerit4.0g
Proteiini 34.0g
68% DV
eläinproteiini22.0g
kasviproteiini12.0g

Tietoa

Annokseen kuuluu tacoja suolaisella lihatäytteellä sekä lisukkeena riisiä ja mustapapuja. Mukana voi olla myös salsaa tai muita täytteitä.

Ainesosat

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Vitamiinit

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
koliini85.0mg15%
A-vitamiini180.0mcg20%
tiamiini0.3mg29%
B12-vitamiini1.8mcg75%
riboflaviini0.3mg19%
niasiini7.0mg44%
pantoteenihappo1.4mg28%
B6-vitamiini0.5mg26%
biotiini6.0mcg20%
folaatti120.0mcg30%
C-vitamiini12.0mg13%
D-vitamiini0.8mcg4%
E-vitamiini2.5mg17%
K-vitamiini10.0mcg8%

Kivennäisaineet

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
kalsium110.0mg11%
kromi7.0mcg20%
kupari0.3mcg0%
jodi18.0mcg12%
rauta4.8mg27%
magnesium95.0mg23%
mangaani1.0mg43%
molybdeeni22.0mcg49%
fosfori380.0mg54%
kalium720.0mg15%
seleeni28.0mcg51%
suola980.0mg43%
sinkki4.2mg38%

Siperialaiset tacot riisin ja mustapapujen kanssa

Johdanto


Tämä annos ottaa tutun taco-lautasen rakenteen ja antaa sille kylmemmän, karumman luonteen, jossa lihatäyte kantaa annoksen pääpainon. Riisi ja mustapavut tuovat rakennetta ja pehmeyttä, kun taas salsa tai lisukkeet tuovat kirkkautta ja nostetta. Kyseessä on koottu, käytännöllinen annos, joka on rakennettu tasapainon eikä ylenpalttisuuden varaan.

Reseptin perustiedot


Ruokalaji: Suolainen koottu annos
Keittiö tai alkuperä: Nykyaikainen fuusio
Ateriatyyppi: Pääruoka
Annosmäärä: 1 annos
Annoskoko: 520 g
Valmisteluaika: 10 minuuttia
Kypsennysaika: 0 minuuttia
Kokonaisaika: 10 minuuttia
Vaikeustaso: Helppo

Välineet


1 tarjoilulautanen
Pieni kasari
Lusikka
Haarukka

Ainekset


  • Tacot lihatäytteellä, 240 g

  • Kypsä riisi, 140 g

  • Mustapavut, 90 g

  • Salsa tai lisukkeet, 50 g


  • Valmistusohje


  • 1. Laita kypsä riisi pieneen kasariin miedolle lämmölle ja lämmitä varovasti 3–4 minuuttia, sekoittaen kerran tai kahdesti, kunnes jyvät ovat kuumia, erillisiä ja pehmeitä ilman höyryävää kosteutta.

  • 2. Lisää mustapavut kasariin ja lämmitä vielä 2 minuuttia, juuri kunnes ne ovat kauttaaltaan lämpimiä ja kiiltäviä. Papujen tulee pysyä ehjinä ja kermaisina, ei hajota.

  • 3. Asettele tacot lihatäytteellä ensin tarjoilulautaselle pitäen ne pystyssä ja siististi linjassa.

  • 4. Lusikoi lämmin riisi tacojen viereen tiiviiksi keoksi ja aseta sitten mustapavut riisiä vasten niin, että molemmat osat säilyttävät muotonsa.

  • 5. Viimeistele salsalla tai lisukkeilla tacojen päälle ja kevyesti riisin ja papujen yli käyttäen vain sen verran, että annos saa terävyyttä ilman että se peittyy liikaa.


  • Annostelu ja tarjoilu


    Tarjoile heti lämpimältä lautaselta. Tacojen tulee säilyä annoksen keskipisteenä, ja riisin sekä papujen tulee muodostaa hallittu perusta, kun taas salsa antaa viimeisen hapokkuuden ja kontrastin sävyn.

    Ammattilaisvinkit


    Pidä riisi kuivana ja erillisenä; liika kosteus latistaa annoksen. Lämmitä papuja vain lyhyesti, jotta ne säilyttävät rakenteensa. Lopullisen kokonaisuuden tulee näyttää jäsennellyltä ja harkitulta, niin että jokainen elementti erottuu selvästi mutta pysyy tasapainossa.
    Tasapainoinen
    Lataa App Storesta