Thông tin dinh dưỡng
Mỗi khẩu phần 520g
% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal
Chất béo không bão hòa đơn11.0g
Chất béo không bão hòa đa7.0g
Chất béo bão hòa8.0g
Chất xơ10.0g
Tinh bột58.0g
Đường4.0g
Protein động vật22.0g
Protein thực vật12.0g
Giới thiệu
Một khẩu phần tacos ăn kèm cơm và đậu đen, thường gồm nhân thịt đậm vị trong bánh tortilla, thêm salsa hoặc topping đi kèm.
Tacos Siberia với cơm và đậu đen
Lời dẫn
Món ăn này lấy cấu trúc quen thuộc của một đĩa taco và mang đến cho nó một sắc thái lạnh hơn, khắc khổ hơn, với phần nhân thịt gánh trọng tâm của món. Cơm và đậu đen tạo nên cấu trúc và độ mềm, trong khi salsa hoặc các món phủ bên trên mang lại sự tươi sáng và cân bằng. Đây là một đĩa ăn được sắp đặt hoàn chỉnh, thực tế, được xây dựng để cân bằng hơn là dư thừa.
Thông tin cơ bản về công thức
Phân loại món: Đĩa mặn sắp đặt hoàn chỉnh
Ẩm thực hoặc nguồn gốc: Fusion đương đại
Loại món: Món chính
Khẩu phần: 1 phần ăn
Kích cỡ khẩu phần: 520 g
Thời gian chuẩn bị: 10 phút
Thời gian nấu: 0 phút
Tổng thời gian: 10 phút
Độ khó: Dễ
Dụng cụ
1 đĩa ăn
Nồi nhỏ
Muỗng
Nĩa
Nguyên liệu
Taco nhân thịt, 240 g
Cơm đã nấu chín, 140 g
Đậu đen, 90 g
Salsa hoặc món phủ bên trên, 50 g
Cách làm
1. Cho cơm đã nấu chín vào nồi nhỏ trên lửa nhỏ và hâm nhẹ trong 3 đến 4 phút, đảo một hoặc hai lần, cho đến khi hạt cơm nóng, tơi, mềm mà không bị ướt hơi nước.
2. Thêm đậu đen vào nồi và hâm thêm 2 phút nữa, chỉ đến khi nóng đều và bóng nhẹ. Đậu nên vẫn còn nguyên hạt và béo mịn, không bị nát.
3. Xếp taco nhân thịt lên đĩa ăn trước, giữ chúng đứng thẳng và thẳng hàng gọn gàng.
4. Múc cơm nóng đặt cạnh taco thành một ụ gọn, rồi đặt đậu đen sát vào phần cơm để hai thành phần giữ được hình dáng.
5. Hoàn thiện bằng cách thêm salsa hoặc món phủ bên trên lên taco và rưới nhẹ lên cơm và đậu, chỉ dùng vừa đủ để làm món ăn sắc nét hơn mà không làm ngập đĩa.
Trình bày và phục vụ
Phục vụ ngay trên đĩa ấm. Taco nên vẫn là điểm nhấn chính, với cơm và đậu tạo thành nền tảng gọn ghẽ và salsa mang lại lớp vị chua và độ tương phản cuối cùng.
Ghi chú chuyên môn
Giữ cơm khô và tơi; độ ẩm dư thừa sẽ làm tổng thể đĩa ăn trở nên nặng nề. Chỉ hâm đậu trong thời gian ngắn để chúng giữ được độ chắc. Cách sắp đặt cuối cùng nên thể hiện sự có cấu trúc và chủ ý, với từng thành phần được tách biệt rõ ràng nhưng vẫn cân bằng.