Ana Sayfa / world / Avrupa / İsveç / Pilav ve siyah fasulyeli Sibirya usulü taco

Pilav ve siyah fasulyeli Sibirya usulü taco

Pilav ve siyah fasulyeli Sibirya usulü taco
Kaydeden: @hokkaido | 0 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti

Besin Değerleri

520 g porsiyon başına

% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır

Kalori 780 kcal
39% DV
Toplam Yağ 30.0g
46% DV
Tekli Doymamış Yağ11.0g
Çoklu Doymamış Yağ7.0g
Doymuş Yağ8.0g
Toplam Karbonhidrat 88.0g
29% DV
Lif10.0g
Nişasta58.0g
Şekerler4.0g
Protein 34.0g
68% DV
Hayvansal Protein22.0g
Bitkisel Protein12.0g

Hakkında

Bu tabakta et dolgulu tacoların yanında pilav ve siyah fasulye yer alır. Salsa veya çeşitli soslarla tamamlanan, doyurucu ve dengeli bir porsiyon olarak sunulur.

İçindekiler

Vitaminler ve Mineraller

Vitaminler

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kolin85.0mg15%
A Vitamini180.0mcg20%
Tiamin (B1)0.3mg29%
B12 Vitamini1.8mcg75%
Riboflavin (B2)0.3mg19%
Niasin (B3)7.0mg44%
Pantotenik Asit (B5)1.4mg28%
B6 Vitamini0.5mg26%
Biyotin (B7)6.0mcg20%
Folat (B9)120.0mcg30%
C Vitamini12.0mg13%
D Vitamini0.8mcg4%
E Vitamini2.5mg17%
K Vitamini10.0mcg8%

Mineraller

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kalsiyum110.0mg11%
Krom7.0mcg20%
Bakır0.3mcg0%
İyot18.0mcg12%
Demir4.8mg27%
Magnezyum95.0mg23%
Manganez1.0mg43%
Molibden22.0mcg49%
Fosfor380.0mg54%
Potasyum720.0mg15%
Selenyum28.0mcg51%
Sodyum980.0mg43%
Çinko4.2mg38%

Pirinç ve Siyah Fasulyeli Sibirya Tacoları

Giriş notu


Bu yemek, taco tabağının tanıdık yapısını alır ve ona daha soğuk, daha sade bir karakter kazandırır; yemeğin ağırlığını etli iç harç taşır. Pirinç ve siyah fasulye yapı ve yumuşaklık sağlarken, salsa veya üst malzemeler parlaklık ve canlılık katar. Bu, aşırılıktan çok denge için tasarlanmış, düzenli ve pratik bir tabaktır.

Tarifin temel bilgileri


Yemek kategorisi: Tuzlu, düzenlenmiş tabak
Mutfak veya köken: Çağdaş füzyon
Öğün türü: Ana yemek
Verim: 1 porsiyon
Porsiyon boyutu: 520 g
Hazırlık süresi: 10 dakika
Pişirme süresi: 0 dakika
Toplam süre: 10 dakika
Zorluk: Kolay

Ekipman


1 servis tabağı
Küçük sos tenceresi
Kaşık
Çatal

Malzemeler


  • Etli iç harçlı taco, 240 g

  • Pişmiş pirinç, 140 g

  • Siyah fasulye, 90 g

  • Salsa veya üst malzemeler, 50 g


  • Yöntem


  • 1. Pişmiş pirinci küçük bir sos tenceresine alın, kısık ateşte 3 ila 4 dakika nazikçe ısıtın; bir veya iki kez karıştırın ve taneler sıcak, ayrı ayrı ve buharlı şekilde ıslak olmadan yumuşak hale gelene kadar bekletin.

  • 2. Siyah fasulyeleri sos tenceresine ekleyin ve 2 dakika daha, yalnızca tamamen ısınana ve parlak bir görünüm alana kadar ısıtın. Fasulyeler dağılmadan, bütün ve kremamsı kalmalıdır.

  • 3. Etli iç harçlı tacoları önce servis tabağına yerleştirin; dik durmalarını ve düzgün hizalanmalarını sağlayın.

  • 4. Ilık pirinci tacoların yanına kompakt bir yığın halinde kaşıklayın, ardından siyah fasulyeleri pirince yaslayarak yerleştirin ki iki unsur da şeklini korusun.

  • 5. Son olarak salsa veya üst malzemeleri tacoların üzerine ve hafifçe pirinç ile fasulyenin üzerine ekleyin; tabağı bastırmadan yalnızca lezzeti keskinleştirecek kadar kullanın.


  • Sunum ve servis


    Hemen, ılık bir tabakta servis edin. Odak noktası tacolar olmalı; pirinç ve fasulye disiplinli bir temel oluşturmalı, salsa ise son asidite ve kontrast çizgisini vermelidir.

    Profesyonel notlar


    Pirinci kuru ve tane tane tutun; fazla nem tabağı sönükleştirir. Fasulyeleri yalnızca kısa süre ısıtın ki dolgunluklarını korusunlar. Nihai kompozisyon, her unsur açıkça ayrılmış ama dengede olacak şekilde, yapılandırılmış ve bilinçli görünmelidir.
    Dengeli
    App Store'dan indirin