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Tacos siberianos con arroz y frijoles negros

Tacos siberianos con arroz y frijoles negros
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Información nutricional

Por porción de 520 g

% Valor diario basado en una dieta de 2000 kcal

Calorías 780 kcal
39% DV
Grasa total 30.0g
46% DV
Grasas monoinsaturadas11.0g
Grasas poliinsaturadas7.0g
Grasas saturadas8.0g
Carbohidratos totales 88.0g
29% DV
Fibra10.0g
Almidón58.0g
Azúcares4.0g
Proteína 34.0g
68% DV
Proteína animal22.0g
Proteína vegetal12.0g

Acerca de

Una ración de tacos con guarnición de arroz y frijoles negros, probablemente con un sabroso relleno de carne, tortillas y salsa o acompañamientos.

Ingredientes

Vitaminas y minerales

Vitaminas

NutrienteCantidad% VDSemivida
Colina85.0mg15%
Vitamina A180.0mcg20%
Tiamina (B1)0.3mg29%
Vitamina B121.8mcg75%
Riboflavina (B2)0.3mg19%
Niacina (B3)7.0mg44%
Ácido pantoténico (B5)1.4mg28%
Vitamina B60.5mg26%
Biotina (B7)6.0mcg20%
Folato (B9)120.0mcg30%
Vitamina C12.0mg13%
Vitamina D0.8mcg4%
Vitamina E2.5mg17%
Vitamina K10.0mcg8%

Minerales

NutrienteCantidad% VDSemivida
Calcio110.0mg11%
Cromo7.0mcg20%
Cobre0.3mcg0%
Yodo18.0mcg12%
Hierro4.8mg27%
Magnesio95.0mg23%
Manganeso1.0mg43%
Molibdeno22.0mcg49%
Fósforo380.0mg54%
Potasio720.0mg15%
Selenio28.0mcg51%
Sodio980.0mg43%
Zinc4.2mg38%

Tacos siberianos con arroz y frijoles negros

Nota introductoria


Este plato toma la arquitectura familiar de un plato de tacos y le da un carácter más frío y austero, con el relleno de carne soportando el peso del conjunto. El arroz y los frijoles negros aportan estructura y suavidad, mientras que la salsa o los toppings proporcionan brillo y viveza. Es un plato compuesto y práctico, concebido para el equilibrio más que para el exceso.

Datos esenciales de la receta


Categoría del plato: Plato compuesto salado
Cocina u origen: Fusión contemporánea
Tipo de plato: Plato principal
Rinde: 1 porción
Tamaño de la porción: 520 g
Tiempo de preparación: 10 minutos
Tiempo de cocción: 0 minutos
Tiempo total: 10 minutos
Dificultad: Fácil

Equipo


1 plato para servir
Cazo pequeño
Cuchara
Tenedor

Ingredientes


  • Tacos con relleno de carne, 240 g

  • Arroz cocido, 140 g

  • Frijoles negros, 90 g

  • Salsa o toppings, 50 g


  • Método


  • 1. Coloca el arroz cocido en un cazo pequeño a fuego bajo y caliéntalo suavemente durante 3 a 4 minutos, removiendo una o dos veces, hasta que los granos estén calientes, sueltos y tiernos, sin quedar húmedos por el vapor.

  • 2. Añade los frijoles negros al cazo y caliéntalos 2 minutos más, solo hasta que estén bien calientes y brillantes. Los frijoles deben permanecer enteros y cremosos, sin deshacerse.

  • 3. Coloca primero los tacos con relleno de carne en el plato de servicio, manteniéndolos erguidos y bien alineados.

  • 4. Sirve el arroz caliente junto a los tacos formando un montón compacto, luego coloca los frijoles negros contra el arroz para que los dos componentes mantengan su forma.

  • 5. Termina con la salsa o los toppings sobre los tacos y ligeramente sobre el arroz y los frijoles, usando solo la cantidad necesaria para avivar el plato sin inundarlo.


  • Emplatado y servicio


    Sirve de inmediato en un plato caliente. Los tacos deben seguir siendo el centro de atención, con el arroz y los frijoles formando una base disciplinada y la salsa aportando la nota final de acidez y contraste.

    Notas profesionales


    Mantén el arroz seco y suelto; el exceso de humedad aplanará el plato. Calienta los frijoles solo brevemente para que conserven cuerpo. La composición final debe percibirse estructurada y deliberada, con cada elemento claramente separado pero en equilibrio.
    Equilibrada
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