หน้าแรก / world / ยุโรป / สวีเดน / ทาโก้สไตล์ไซบีเรียกับข้าวและถั่วดำ

ทาโก้สไตล์ไซบีเรียกับข้าวและถั่วดำ

ทาโก้สไตล์ไซบีเรียกับข้าวและถั่วดำ
บันทึกโดย @hokkaido | ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 520 กรัม

% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal

แคลอรี 780 kcal
39% DV
ไขมันรวม 30.0g
46% DV
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว11.0g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง7.0g
ไขมันอิ่มตัว8.0g
คาร์โบไฮเดรตรวม 88.0g
29% DV
ใยอาหาร10.0g
แป้ง58.0g
น้ำตาล4.0g
โปรตีน 34.0g
68% DV
โปรตีนจากสัตว์22.0g
โปรตีนจากพืช12.0g

เกี่ยวกับ

ทาโก้เสิร์ฟพร้อมข้าวและถั่วดำในหนึ่งที่ โดยมากมีไส้เนื้อรสเข้มข้นในแผ่นตอร์ติญา และอาจมีซัลซ่าหรือท็อปปิ้งเพิ่มรสชาติ

ส่วนผสม

วิตามินและแร่ธาตุ

วิตามิน

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
โคลีน85.0mg15%
วิตามินเอ180.0mcg20%
วิตามินบี 10.3mg29%
วิตามินบี 121.8mcg75%
วิตามินบี 20.3mg19%
ไนอะซิน7.0mg44%
กรดแพนโททีนิก1.4mg28%
วิตามินบี 60.5mg26%
ไบโอติน6.0mcg20%
โฟเลต120.0mcg30%
วิตามินซี12.0mg13%
วิตามินดี0.8mcg4%
วิตามินอี2.5mg17%
วิตามินเค10.0mcg8%

แร่ธาตุ

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
แคลเซียม110.0mg11%
โครเมียม7.0mcg20%
ทองแดง0.3mcg0%
ไอโอดีน18.0mcg12%
ธาตุเหล็ก4.8mg27%
แมกนีเซียม95.0mg23%
แมงกานีส1.0mg43%
โมลิบดีนัม22.0mcg49%
ฟอสฟอรัส380.0mg54%
โพแทสเซียม720.0mg15%
ซีลีเนียม28.0mcg51%
โซเดียม980.0mg43%
สังกะสี4.2mg38%

ทาโก้แบบไซบีเรียกับข้าวและถั่วดำ

เกริ่นนำ


จานนี้นำโครงสร้างที่คุ้นเคยของจานทาโก้มาปรับให้มีบุคลิกที่เย็นกว่าและเรียบขรึมกว่า โดยให้ไส้เนื้อเป็นองค์ประกอบหลักที่แบกรับน้ำหนักของจาน ข้าวและถั่วดำช่วยเสริมโครงสร้างและความนุ่มนวล ขณะที่ซัลซ่าหรือท็อปปิ้งช่วยเพิ่มความสดใสและความมีชีวิตชีวา เป็นจานที่จัดวางอย่างมีองค์ประกอบและใช้งานได้จริง สร้างขึ้นเพื่อความสมดุลมากกว่าความฟุ่มเฟือย

ข้อมูลสำคัญของสูตร


หมวดหมู่อาหาร: จานคาวแบบจัดองค์ประกอบ
อาหารหรือแหล่งกำเนิด: ฟิวชันร่วมสมัย
ประเภทคอร์ส: จานหลัก
ปริมาณที่ได้: 1 ที่
ขนาดเสิร์ฟ: 520 g
เวลาเตรียม: 10 นาที
เวลาปรุง: 0 นาที
เวลารวม: 10 นาที
ระดับความยาก: ง่าย

อุปกรณ์


จานเสิร์ฟ 1 ใบ
หม้อซอสขนาดเล็ก
ช้อน
ส้อม

ส่วนผสม


  • ทาโก้ไส้เนื้อ, 240 g

  • ข้าวสวยหุงสุก, 140 g

  • ถั่วดำ, 90 g

  • ซัลซ่าหรือท็อปปิ้ง, 50 g


  • วิธีทำ


  • 1. ใส่ข้าวสวยที่หุงสุกแล้วลงในหม้อซอสขนาดเล็ก ตั้งบนไฟอ่อน แล้วอุ่นเบา ๆ 3 ถึง 4 นาที คน 1 หรือ 2 ครั้ง จนเมล็ดข้าวร้อน ร่วนเป็นเม็ด และนุ่ม โดยไม่ชื้นแฉะจนมีไอน้ำมากเกินไป

  • 2. ใส่ถั่วดำลงในหม้อ แล้วอุ่นต่ออีก 2 นาที แค่อุ่นให้ร้อนทั่วและมีความเงางาม ถั่วควรยังคงรูปและมีเนื้อสัมผัสครีมมี่ ไม่เละสลาย

  • 3. จัดทาโก้ไส้เนื้อลงบนจานเสิร์ฟก่อน โดยตั้งให้ตรงและเรียงอย่างเป็นระเบียบ

  • 4. ตักข้าวอุ่นวางข้างทาโก้ให้เป็นกองกระชับ จากนั้นวางถั่วดำชิดกับข้าวเพื่อให้องค์ประกอบทั้งสองคงรูป

  • 5. ปิดท้ายด้วยซัลซ่าหรือท็อปปิ้งบนทาโก้ และแตะเล็กน้อยบนข้าวกับถั่ว ใช้เพียงเท่าที่ช่วยเพิ่มมิติให้จานโดยไม่ราดจนท่วม


  • การจัดจานและการเสิร์ฟ


    เสิร์ฟทันทีบนจานอุ่น ทาโก้ควรยังคงเป็นจุดเด่นหลัก โดยมีข้าวและถั่วเป็นฐานที่มีระเบียบ และซัลซ่าทำหน้าที่เติมความเปรี้ยวและความตัดกันของรสชาติในช่วงท้าย

    หมายเหตุระดับมืออาชีพ


    รักษาให้ข้าวแห้งและเมล็ดชัดเจน ความชื้นส่วนเกินจะทำให้จานดูแผ่วลง อุ่นถั่วเพียงช่วงสั้น ๆ เพื่อให้ยังคงเนื้อสัมผัส องค์ประกอบสุดท้ายควรสื่อถึงความเป็นระเบียบและความตั้งใจ โดยให้แต่ละส่วนแยกชัดเจนแต่ยังสมดุลกัน
    สมดุล
    ดาวน์โหลดบน App Store