Pagrindinis / world / Europa / Švedija / Sibiriniai takai su ryžiais ir juodosiomis pupelėmis

Sibiriniai takai su ryžiais ir juodosiomis pupelėmis

Sibiriniai takai su ryžiais ir juodosiomis pupelėmis
Užregistravo @hokkaido | 0 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą

Maistinė vertė

Vienoje 520 g porcijoje

% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta

Kalorijos 780 kcal
39% DV
Iš viso riebalų 30.0g
46% DV
Mononesočiosios riebalų rūgštys11.0g
Polinesočiosios riebalų rūgštys7.0g
Sočiosios riebalų rūgštys8.0g
Iš viso angliavandenių 88.0g
29% DV
Skaidulinės medžiagos10.0g
Krakmolas58.0g
Cukrūs4.0g
Baltymai 34.0g
68% DV
Gyvūniniai baltymai22.0g
Augaliniai baltymai12.0g

Apie

Takų porcija su ryžių ir juodųjų pupelių garnyru, greičiausiai patiekiama su pikantišku mėsos įdaru tortilijose ir salsa ar kitais priedais.

Ingredientai

Vitaminai ir mineralai

Vitaminai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Cholinas85.0mg15%
Vitaminas A180.0mcg20%
Tiaminas (B1)0.3mg29%
Vitaminas B121.8mcg75%
Riboflavinas (B2)0.3mg19%
Niacinas (B3)7.0mg44%
Pantoteno rūgštis (B5)1.4mg28%
Vitaminas B60.5mg26%
Biotinas (B7)6.0mcg20%
Folatai (B9)120.0mcg30%
Vitaminas C12.0mg13%
Vitaminas D0.8mcg4%
Vitaminas E2.5mg17%
Vitaminas K10.0mcg8%

Mineralai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Kalcis110.0mg11%
Chromas7.0mcg20%
Varis0.3mcg0%
Jodas18.0mcg12%
Geležis4.8mg27%
Magnis95.0mg23%
Manganas1.0mg43%
Molibdenas22.0mcg49%
Fosforas380.0mg54%
Kalis720.0mg15%
Selenas28.0mcg51%
Natris980.0mg43%
Cinkas4.2mg38%

Sibiro takai su ryžiais ir juodosiomis pupelėmis

Įžanga


Šis patiekalas perima pažįstamą tako lėkštės struktūrą ir suteikia jai šaltesnį, santūresnį pobūdį, kuriame mėsos įdaras neša pagrindinį patiekalo svorį. Ryžiai ir juodosios pupelės suteikia struktūros ir minkštumo, o salsa ar priedai įneša gaivumo ir lengvumo. Tai apgalvotai sudėliota, praktiška lėkštė, sukurta pusiausvyrai, o ne pertekliui.

Pagrindinė informacija


Patiekalo kategorija: Pikantiška sudėtinė lėkštė
Virtuvė arba kilmė: Šiuolaikinė fusion
Patiekimo tipas: Pagrindinis patiekalas
Išeiga: 1 porcija
Porcijos dydis: 520 g
Paruošimo laikas: 10 minučių
Gaminimo laikas: 0 minučių
Bendras laikas: 10 minučių
Sudėtingumas: Lengva

Įranga


1 serviravimo lėkštė
Mažas prikaistuvis
Šaukštas
Šakutė

Ingredientai


  • Takai su mėsos įdaru, 240 g

  • Virti ryžiai, 140 g

  • Juodosios pupelės, 90 g

  • Salsa arba priedai, 50 g


  • Gaminimo būdas


  • 1. Sudėkite virtus ryžius į mažą prikaistuvį ir ant silpnos ugnies švelniai pašildykite 3–4 minutes, vieną ar du kartus pamaišydami, kol grūdai bus karšti, birūs ir minkšti, bet ne šlapi nuo garų.

  • 2. Į prikaistuvį sudėkite juodąsias pupeles ir šildykite dar 2 minutes, tik kol visiškai sušils ir taps blizgios. Pupelės turi likti sveikos ir kreminės, nesuvirusios į tyrę.

  • 3. Pirmiausia į serviravimo lėkštę sudėkite takus su mėsos įdaru, laikydami juos stačius ir tvarkingai išrikiuotus.

  • 4. Šalia takų šaukštu suformuokite kompaktišką šiltų ryžių kauburėlį, tada prie ryžių sudėkite juodąsias pupeles, kad abu komponentai išlaikytų savo formą.

  • 5. Užbaikite salsa arba priedais ant takų ir lengvai ant ryžių bei pupelių, naudodami tik tiek, kad pagyvintumėte lėkštę jos neužliedami.


  • Patiekimas


    Patiekite iš karto ant šiltos lėkštės. Takai turi išlikti pagrindiniu akcentu, o ryžiai ir pupelės turi sudaryti tvarkingą pagrindą, o salsa suteikti galutinę rūgštumo ir kontrasto natą.

    Profesionalios pastabos


    Ryžiai turi likti sausi ir birūs; perteklinė drėgmė sugadins lėkštės struktūrą. Pupeles šildykite tik trumpai, kad jos išlaikytų tvirtumą. Galutinė kompozicija turi atrodyti struktūruota ir apgalvota, kiekvienas elementas aiškiai atskirtas, bet išlaikantis pusiausvyrą.
    Subalansuota
    Atsisiųsti iš App Store