Avaleht / world / Euroopa / Rootsi / Siberi tacos riisi ja mustade ubadega

Siberi tacos riisi ja mustade ubadega

Siberi tacos riisi ja mustade ubadega
Lisas @hokkaido | 0 kasutajale meeldis see toit | 0 kasutajat salvestas selle toidu

Toitumisalane teave

Portsjoni kohta (520 g)

% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil

Kalorid 780 kcal
39% DV
Rasvad kokku 30.0g
46% DV
monoküllastumata rasvhapped11.0g
polüküllastumata rasvhapped7.0g
küllastunud rasvhapped8.0g
Süsivesikud kokku 88.0g
29% DV
kiudained10.0g
tärklis58.0g
suhkrud4.0g
Valk 34.0g
68% DV
loomne valk22.0g
taimne valk12.0g

Teave

Portsjon tacosid koos riisi ja mustade ubade lisandiga, tõenäoliselt soolase lihasisu, tortiljade ning salsa või muude katetega.

Koostisosad

Vitamiinid ja mineraalid

Vitamiinid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
koliin85.0mg15%
A-vitamiin180.0mcg20%
tiamiin (B1-vitamiin)0.3mg29%
B12-vitamiin1.8mcg75%
riboflaviin (B2-vitamiin)0.3mg19%
niatsiin (B3-vitamiin)7.0mg44%
pantoteenhape (B5-vitamiin)1.4mg28%
B6-vitamiin0.5mg26%
biotiin (B7-vitamiin)6.0mcg20%
folaat (B9-vitamiin)120.0mcg30%
C-vitamiin12.0mg13%
D-vitamiin0.8mcg4%
E-vitamiin2.5mg17%
K-vitamiin10.0mcg8%

Mineraalid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
kaltsium110.0mg11%
kroom7.0mcg20%
vask0.3mcg0%
jood18.0mcg12%
raud4.8mg27%
magneesium95.0mg23%
mangaan1.0mg43%
molübdeen22.0mcg49%
fosfor380.0mg54%
kaalium720.0mg15%
seleen28.0mcg51%
naatrium980.0mg43%
tsink4.2mg38%

Siberi tacos riisi ja mustade ubadega

Sissejuhatus


See roog võtab tuttava tacotaldriku ülesehituse ja annab sellele külmema, askeetlikuma iseloomu, kus lihaga täidis kannab roa põhiraskust. Riis ja mustad oad annavad struktuuri ja pehmust, samal ajal kui salsa või katted lisavad kirkust ja kergust. See on läbimõeldud, praktiline taldrik, mis on loodud tasakaalu, mitte liialduse jaoks.

Retsepti põhiandmed


Roa kategooria: Soolane kombineeritud taldrik
Köök või päritolu: Kaasaegne fusion
Käik: Pearoog
Kogus: 1 portsjon
Portsjoni suurus: 520 g
Ettevalmistusaeg: 10 minutit
Küpsetusaeg: 0 minutit
Koguaeg: 10 minutit
Raskusaste: Lihtne

Vahendid


1 serveerimistaldrik
Väike kastrul
Lusikas
Kahvel

Koostisosad


  • Tacod lihatäidisega, 240 g

  • Keedetud riis, 140 g

  • Mustad oad, 90 g

  • Salsa või katted, 50 g


  • Valmistamine


  • 1. Tõsta keedetud riis väikesesse kastrulisse madalale kuumusele ja soojenda õrnalt 3 kuni 4 minutit, üks või kaks korda segades, kuni terad on kuumad, eraldiseisvad ja pehmed, kuid mitte auravalt märjad.

  • 2. Lisa kastrulisse mustad oad ja soojenda veel 2 minutit, ainult kuni need on läbinisti kuumad ja läikivad. Oad peaksid jääma terveks ja kreemjaks, mitte lagunema.

  • 3. Aseta kõigepealt serveerimistaldrikule lihatäidisega tacod, hoides need püstiselt ja korralikult joondatuna.

  • 4. Tõsta lusikaga soe riis tacode kõrvale kompaktse kuhjana, seejärel aseta mustad oad vastu riisi, nii et mõlemad komponendid hoiaksid oma kuju.

  • 5. Lõpeta salsa või katetega tacode peal ja kergelt üle riisi ning ubade, kasutades ainult nii palju, et taldrik saaks särtsu juurde ilma seda üle ujutamata.


  • Serveerimine


    Serveeri kohe soojalt taldrikult. Tacod peaksid jääma tähelepanu keskpunkti, samal ajal kui riis ja oad moodustavad distsiplineeritud aluse ning salsa annab viimase happesuse ja kontrasti joone.

    Professionaalsed märkused


    Hoia riis kuiv ja selgelt eristuv; liigne niiskus muudab taldriku lamedaks. Soojenda ube ainult lühidalt, et need säilitaksid oma tekstuuri. Lõplik kooslus peaks mõjuma struktureeritud ja teadlikuna, nii et iga element on selgelt eraldatud, kuid siiski tasakaalus.
    Tasakaalustatud
    Laadi alla App Store'ist