Начало / world / Европа / Швеция / Сибирски такос с ориз и черен боб

Сибирски такос с ориз и черен боб

Сибирски такос с ориз и черен боб
Записано от @hokkaido | 0 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 520 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 780 kcal
39% DV
Общо мазнини 30.0g
46% DV
Мононенаситени мазнини11.0g
Полиненаситени мазнини7.0g
Наситени мазнини8.0g
Общо въглехидрати 88.0g
29% DV
Фибри10.0g
Нишесте58.0g
Захари4.0g
Протеин 34.0g
68% DV
Животински протеин22.0g
Растителен протеин12.0g

Относно

Порция сибирски такос с гарнитура от ориз и черен боб, вероятно с пикантна месна плънка, тортили и салса или други топинги.

Съставки

Витамини и минерали

Витамини

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Холин85.0mg15%
Витамин A180.0mcg20%
Тиамин (B1)0.3mg29%
Витамин B121.8mcg75%
Рибофлавин (B2)0.3mg19%
Ниацин (B3)7.0mg44%
Пантотенова киселина (B5)1.4mg28%
Витамин B60.5mg26%
Биотин (B7)6.0mcg20%
Фолат (B9)120.0mcg30%
Витамин C12.0mg13%
Витамин D0.8mcg4%
Витамин E2.5mg17%
Витамин K10.0mcg8%

Минерали

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Калций110.0mg11%
Хром7.0mcg20%
Мед0.3mcg0%
Йод18.0mcg12%
Желязо4.8mg27%
Магнезий95.0mg23%
Манган1.0mg43%
Молибден22.0mcg49%
Фосфор380.0mg54%
Калий720.0mg15%
Селен28.0mcg51%
Натрий980.0mg43%
Цинк4.2mg38%

Сибирски такос с ориз и черен боб

Увод


Това ястие използва познатата структура на чиния с такос и ѝ придава по-студен, по-сдържан характер, като месният пълнеж носи основната тежест на ястието. Оризът и черният боб осигуряват структура и мекота, а салсата или топингите внасят свежест и лекота. Това е композиран, практичен поднос, изграден за баланс, а не за излишък.

Основни характеристики на рецептата


Категория на ястието: Солено композиранo ястие
Кухня или произход: Съвременен фюжън
Тип ястие: Основно ястие
Добив: 1 порция
Размер на порцията: 520 g
Време за подготовка: 10 минути
Време за готвене: 0 минути
Общо време: 10 минути
Трудност: Лесно

Оборудване


1 чиния за сервиране
Малка касерола
Лъжица
Вилица

Съставки


  • Такос с месен пълнеж, 240 g

  • Сварен ориз, 140 g

  • Черен боб, 90 g

  • Салса или топинги, 50 g


  • Начин на приготвяне


  • 1. Поставете сварения ориз в малка касерола на слаб огън и го затоплете внимателно за 3 до 4 минути, като разбъркате веднъж или два пъти, докато зърната станат горещи, отделени и меки, без да са влажни от пара.

  • 2. Добавете черния боб в касеролата и затопляйте още 2 минути, само докато се сгорещи напълно и стане лъскав. Бобът трябва да остане цял и кремообразен, без да се разпада.

  • 3. Подредете такосите с месен пълнеж първо в чинията за сервиране, като ги държите изправени и спретнато подравнени.

  • 4. Сложете с лъжица топлия ориз до такосите в компактна купчинка, след което поставете черния боб до ориза, така че двата компонента да запазят формата си.

  • 5. Завършете със салсата или топингите върху такосите и леко върху ориза и боба, като използвате само толкова, колкото да подчертаете ястието, без да го заливате.


  • Поднасяне и сервиране


    Сервирайте веднага в топла чиния. Такосите трябва да останат във фокуса, а оризът и бобът да оформят дисциплинирана основа, като салсата дава финалната линия на киселинност и контраст.

    Професионални бележки


    Поддържайте ориза сух и отчетлив; излишната влага ще направи ястието безизразно. Затопляйте боба само за кратко, за да запази плътността си. Крайната композиция трябва да изглежда структурирана и целенасочена, като всеки елемент е ясно отделен, но в баланс.
    Балансирана
    Изтеглете от App Store