Accueil / world / Europe / Suède / Tacos sibériens avec riz et haricots noirs

Tacos sibériens avec riz et haricots noirs

Tacos sibériens avec riz et haricots noirs
Enregistré par @hokkaido | 0 utilisateurs ont aimé cet aliment | 0 utilisateurs ont enregistré cet aliment

Informations nutritionnelles

Par portion de 520 g

% Valeur quotidienne basée sur un régime de 2000 kcal

Calories 780 kcal
39% DV
Lipides totaux 30.0g
46% DV
Acides gras mono-insaturés11.0g
Acides gras polyinsaturés7.0g
Acides gras saturés8.0g
Glucides totaux 88.0g
29% DV
Fibres10.0g
Amidon58.0g
Sucres4.0g
Protéines 34.0g
68% DV
Protéines animales22.0g
Protéines végétales12.0g

À propos

Une portion de tacos accompagnés de riz et de haricots noirs, probablement garnis d’une farce à la viande savoureuse et servis avec des tortillas.

Ingrédients

Vitamines & minéraux

Vitamines

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Choline85.0mg15%
Vitamine A180.0mcg20%
Thiamine (B1)0.3mg29%
Vitamine B121.8mcg75%
Riboflavine (B2)0.3mg19%
Niacine (B3)7.0mg44%
Acide pantothénique (B5)1.4mg28%
Vitamine B60.5mg26%
Biotine (B7)6.0mcg20%
Folates (B9)120.0mcg30%
Vitamine C12.0mg13%
Vitamine D0.8mcg4%
Vitamine E2.5mg17%
Vitamine K10.0mcg8%

Minéraux

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Calcium110.0mg11%
Chrome7.0mcg20%
Cuivre0.3mcg0%
Iode18.0mcg12%
Fer4.8mg27%
Magnésium95.0mg23%
Manganèse1.0mg43%
Molybdène22.0mcg49%
Phosphore380.0mg54%
Potassium720.0mg15%
Sélénium28.0mcg51%
Sodium980.0mg43%
Zinc4.2mg38%

Tacos sibériens avec riz et haricots noirs

Note d'introduction


Ce plat reprend l'architecture familière d'une assiette de tacos et lui donne un caractère plus froid, plus austère, où la garniture de viande porte le poids du plat. Le riz et les haricots noirs apportent structure et douceur, tandis que la salsa ou les garnitures fournissent éclat et relief. C'est une assiette composée, pratique, pensée pour l'équilibre plutôt que pour l'excès.

Informations essentielles sur la recette


Catégorie du plat : Assiette composée salée
Cuisine ou origine : Fusion contemporaine
Type de repas : Plat principal
Rendement : 1 portion
Taille de la portion : 520 g
Temps de préparation : 10 minutes
Temps de cuisson : 0 minute
Temps total : 10 minutes
Difficulté : Facile

Équipement


1 assiette de service
Petite casserole
Cuillère
Fourchette

Ingrédients


  • Tacos garnis de viande, 240 g

  • Riz cuit, 140 g

  • Haricots noirs, 90 g

  • Salsa ou garnitures, 50 g


  • Méthode


  • 1. Placez le riz cuit dans une petite casserole à feu doux et réchauffez-le délicatement pendant 3 à 4 minutes, en remuant une ou deux fois, jusqu'à ce que les grains soient chauds, bien séparés et souples, sans être humides ni fumants.

  • 2. Ajoutez les haricots noirs dans la casserole et réchauffez encore 2 minutes, juste jusqu'à ce qu'ils soient bien chauds et brillants. Les haricots doivent rester intacts et crémeux, sans se défaire.

  • 3. Disposez d'abord les tacos garnis de viande sur l'assiette de service, en les maintenant droits et soigneusement alignés.

  • 4. Déposez le riz chaud à côté des tacos en un tas compact, puis placez les haricots noirs contre le riz afin que les deux éléments gardent leur forme.

  • 5. Terminez avec la salsa ou les garnitures sur les tacos et légèrement sur le riz et les haricots, en n'en utilisant que juste assez pour relever l'assiette sans l'inonder.


  • Dressage et service


    Servez immédiatement sur une assiette chaude. Les tacos doivent rester au centre de l'attention, le riz et les haricots formant une base disciplinée, et la salsa apportant la touche finale d'acidité et de contraste.

    Notes professionnelles


    Gardez le riz sec et bien distinct ; un excès d'humidité alourdira l'assiette. Réchauffez les haricots très brièvement afin qu'ils conservent de la tenue. La composition finale doit paraître structurée et intentionnelle, avec chaque élément clairement séparé tout en restant en équilibre.
    Équilibré
    Télécharger sur l’App Store