முகப்பு / world / ஐரோப்பா / ஸ்வீடன் / அரிசி மற்றும் கருப்பு பீன்ஸுடன் சைபீரியன் டாகோஸ்

அரிசி மற்றும் கருப்பு பீன்ஸுடன் சைபீரியன் டாகோஸ்

அரிசி மற்றும் கருப்பு பீன்ஸுடன் சைபீரியன் டாகோஸ்
@hokkaido பதிவு செய்தது | 0 பயனர்கள் இந்த உணவை விரும்பினர் | 0 பயனர்கள் இந்த உணவை சேமித்தனர்

ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்

520g பரிமாறுதலுக்கு

2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு

கலோரிகள் 780 kcal
39% DV
மொத்த கொழுப்பு 30.0g
46% DV
ஒற்றைஅசெறிவுறா கொழுப்பு11.0g
பலஅசெறிவுறா கொழுப்பு7.0g
தெவிட்டிய கொழுப்பு8.0g
மொத்த கார்போஹைட்ரேட் 88.0g
29% DV
நார்ச்சத்து10.0g
மாவுச்சத்து58.0g
சர்க்கரைகள்4.0g
புரதம் 34.0g
68% DV
விலங்கு புரதம்22.0g
தாவர புரதம்12.0g

பற்றி

இது டாகோஸுடன் அரிசி மற்றும் கருப்பு பீன்ஸ் சேர்த்து வழங்கப்படும் ஒரு பரிமாறுதல். இதில் சுவையான இறைச்சி பூரணம், டோர்டில்லா, மேலும் சால்சா அல்லது பிற டாப்பிங்ஸும் இருக்கலாம்.

தேவையான பொருட்கள்

வைட்டமின்கள் & தாதுக்கள்

வைட்டமின்கள்

ஊட்டச்சத்துஅளவுDV%அரை-ஆயுள்
கோலின்85.0mg15%
வைட்டமின் A180.0mcg20%
தையமின் (B1)0.3mg29%
வைட்டமின் B121.8mcg75%
ரிபோஃப்ளேவின் (B2)0.3mg19%
நியாசின் (B3)7.0mg44%
பாண்டோத்தெனிக் அமிலம் (B5)1.4mg28%
வைட்டமின் B60.5mg26%
பயோட்டின் (B7)6.0mcg20%
ஃபோலேட் (B9)120.0mcg30%
வைட்டமின் C12.0mg13%
வைட்டமின் D0.8mcg4%
வைட்டமின் E2.5mg17%
வைட்டமின் K10.0mcg8%

தாதுக்கள்

ஊட்டச்சத்துஅளவுDV%அரை-ஆயுள்
கால்சியம்110.0mg11%
குரோமியம்7.0mcg20%
செம்பு0.3mcg0%
அயோடின்18.0mcg12%
இரும்பு4.8mg27%
மக்னீசியம்95.0mg23%
மாங்கனீஸ்1.0mg43%
மொலிப்டினம்22.0mcg49%
பாஸ்பரஸ்380.0mg54%
பொட்டாசியம்720.0mg15%
செலினியம்28.0mcg51%
சோடியம்980.0mg43%
துத்தநாகம்4.2mg38%

அரிசி மற்றும் கருப்பு பீன்ஸுடன் Siberian Tacos

முன்னுரை


இந்த உணவு, taco plate-இன் பரிச்சயமான அமைப்பை எடுத்துக்கொண்டு, அதற்கு இன்னும் குளிர்ச்சியான, கட்டுப்பட்ட தன்மையை அளிக்கிறது; இதில் இறைச்சி நிரப்பு உணவின் முக்கிய பாரத்தை தாங்குகிறது. அரிசியும் கருப்பு பீன்ஸும் அமைப்பையும் மென்மையையும் வழங்குகின்றன; salsa அல்லது toppings பிரகாசத்தையும் இலகுத்தன்மையையும் சேர்க்கின்றன. இது மிகைப்படுத்தலுக்காக அல்ல, சமநிலைக்காக உருவாக்கப்பட்ட, ஒழுங்காக அமைக்கப்பட்ட நடைமுறைத் தட்டு.

சமையல் குறிப்பின் அடிப்படை தகவல்கள்


உணவு வகை: காரச் சுவையுள்ள ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட தட்டு
சமையல் மரபு அல்லது தோற்றம்: நவீன fusion
பரிமாறும் வகை: முக்கிய உணவு
அளவு: 1 பரிமாறு
ஒரு பரிமாறின் அளவு: 520 g
தயாரிப்பு நேரம்: 10 நிமிடங்கள்
சமைக்கும் நேரம்: 0 நிமிடங்கள்
மொத்த நேரம்: 10 நிமிடங்கள்
சிரம நிலை: எளிது

உபகரணங்கள்


1 பரிமாறும் தட்டு
சிறிய saucepan
கரண்டி
முள் கரண்டி

தேவையான பொருட்கள்


  • இறைச்சி நிரப்புடன் tacos, 240 g

  • சமைத்த அரிசி, 140 g

  • கருப்பு பீன்ஸ், 90 g

  • salsa அல்லது toppings, 50 g


  • செய்முறை


  • 1. சமைத்த அரிசியை சிறிய saucepan-இல் குறைந்த சூட்டில் வைத்து, 3 முதல் 4 நிமிடங்கள் வரை மெதுவாக சூடாக்கவும்; ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை கிளறி, தானியங்கள் சூடாகவும், தனித்தனியாகவும், நீராவி ஈரமின்றி மென்மையாகவும் இருக்கும் வரை வைத்திருக்கவும்.

  • 2. கருப்பு பீன்ஸை saucepan-இல் சேர்த்து, மேலும் 2 நிமிடங்கள் மட்டும் சூடாக்கவும்; முழுவதும் வெப்பமடிந்து, ஒளிவீசும் தோற்றம் வரும் வரை போதும். பீன்ஸ் உடையாமல், முழுமையாகவும் கிரீமியான தன்மையுடனும் இருக்க வேண்டும்.

  • 3. இறைச்சி நிரப்புள்ள tacos-ஐ முதலில் பரிமாறும் தட்டில் அடுக்கி, அவை நேராகவும் சீராகவும் இருக்குமாறு அமைக்கவும்.

  • 4. சூடான அரிசியை tacos-க்கு அருகில் சுருக்கமான மேடுபோல் கரண்டியால் வைத்து, பின்னர் கருப்பு பீன்ஸை அரிசிக்கு ஒட்டியபடி வைக்கவும்; இவ்விரு பகுதிகளும் தங்களின் வடிவத்தை தக்கவைத்திருக்க வேண்டும்.

  • 5. இறுதியாக salsa அல்லது toppings-ஐ tacos மேல் மற்றும் அரிசி, பீன்ஸ் மீது லேசாகச் சேர்க்கவும்; தட்டின் சுவையைத் தெளிவாக்கும் அளவு மட்டும் பயன்படுத்தவும், அது முழுவதும் நனைந்து விடாதபடி கவனிக்கவும்.


  • அலங்காரம் மற்றும் பரிமாறுதல்


    சூடான தட்டில் உடனே பரிமாறவும். tacos முக்கிய கவனமாக இருக்க வேண்டும்; அரிசியும் பீன்ஸும் கட்டுப்பட்ட அடிப்படையை உருவாக்க, salsa இறுதியில் அமிலத் தன்மையும் மாறுபாடும் தர வேண்டும்.

    தொழில்முறை குறிப்புகள்


    அரிசி உலர்ந்தும் தனித்தனியாகவும் இருக்கட்டும்; அதிக ஈரப்பதம் தட்டின் அமைப்பை மந்தமாக்கும். பீன்ஸை மிகச் சிறிது நேரம் மட்டும் சூடாக்கவும், அப்போதுதான் அவை தங்களின் உட்பகுதி அமைப்பைத் தக்கவைக்கும். இறுதி அமைப்பு ஒழுங்குடனும் நோக்கமுடனும் தோன்ற வேண்டும்; ஒவ்வொரு பகுதியும் தெளிவாகப் பிரிந்திருந்தாலும், சமநிலையில் இருக்க வேண்டும்.
    சமநிலையான
    App Store-இல் பதிவிறக்கவும்