Laman Utama / world / Eropah / Sweden / Taco Siberia dengan nasi dan kacang hitam

Taco Siberia dengan nasi dan kacang hitam

Taco Siberia dengan nasi dan kacang hitam
Direkodkan oleh @hokkaido | 0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Pemakanan

Setiap hidangan 520g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kcal

Kalori 780 kcal
39% DV
Jumlah Lemak 30.0g
46% DV
Lemak Mono Tak Tepu11.0g
Lemak Poli Tak Tepu7.0g
Lemak Tepu8.0g
Jumlah Karbohidrat 88.0g
29% DV
Serat10.0g
Kanji58.0g
Jumlah Gula4.0g
Protein 34.0g
68% DV
Protein Haiwan22.0g
Protein Tumbuhan12.0g

Tentang

Satu hidangan taco dengan lauk nasi dan kacang hitam, berkemungkinan diisi daging berperisa dan dibalut dengan tortilla.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Kolina85.0mg15%
Vitamin A180.0mcg20%
Tiamina (B1)0.3mg29%
Vitamin B121.8mcg75%
Riboflavin (B2)0.3mg19%
Niasin (B3)7.0mg44%
Asid Pantotenik (B5)1.4mg28%
Vitamin B60.5mg26%
Biotin (B7)6.0mcg20%
Folat (B9)120.0mcg30%
Vitamin C12.0mg13%
Vitamin D0.8mcg4%
Vitamin E2.5mg17%
Vitamin K10.0mcg8%

Mineral

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Kalsium110.0mg11%
Kromium7.0mcg20%
Kuprum0.3mcg0%
Iodin18.0mcg12%
Zat Besi4.8mg27%
Magnesium95.0mg23%
Mangan1.0mg43%
Molibdenum22.0mcg49%
Fosforus380.0mg54%
Kalium720.0mg15%
Selenium28.0mcg51%
Natrium980.0mg43%
Zink4.2mg38%

Taco Siberia dengan Nasi dan Kacang Hitam

Catatan pengenalan


Hidangan ini mengambil seni bina pinggan taco yang biasa dikenali dan memberikannya watak yang lebih dingin dan lebih sederhana, dengan inti daging memikul peranan utama hidangan. Nasi dan kacang hitam memberikan struktur dan kelembutan, manakala salsa atau hiasan menambah kesegaran dan menaikkan keseluruhan rasa. Ini ialah pinggan yang tersusun dan praktikal, dibina untuk keseimbangan dan bukannya berlebihan.

Asas resipi


Kategori hidangan: Pinggan savuri tersusun
Masakan atau asal: Fusion kontemporari
Jenis sajian: Hidangan utama
Hasil: 1 hidangan
Saiz hidangan: 520 g
Masa penyediaan: 10 minit
Masa memasak: 0 minit
Jumlah masa: 10 minit
Tahap kesukaran: Mudah

Peralatan


1 pinggan hidangan
Periuk kecil
Sudu
Garpu

Bahan-bahan


  • Taco dengan inti daging, 240 g

  • Nasi masak, 140 g

  • Kacang hitam, 90 g

  • Salsa atau hiasan, 50 g


  • Kaedah


  • 1. Letakkan nasi masak ke dalam periuk kecil di atas api perlahan dan panaskan perlahan-lahan selama 3 hingga 4 minit, kacau sekali atau dua kali, sehingga butir nasi panas, berderai, dan lembut tanpa menjadi berwap basah.

  • 2. Masukkan kacang hitam ke dalam periuk dan panaskan lagi selama 2 minit, hanya sehingga panas sepenuhnya dan berkilat. Kacang hendaklah kekal utuh dan berkrim, bukan hancur.

  • 3. Susun taco berinti daging di atas pinggan hidangan terlebih dahulu, pastikan ia tegak dan tersusun rapi.

  • 4. Cedok nasi panas di sebelah taco dalam timbunan padat, kemudian letakkan kacang hitam rapat pada nasi supaya kedua-dua komponen mengekalkan bentuknya.

  • 5. Akhiri dengan salsa atau hiasan di atas taco dan sedikit merentasi nasi serta kacang, gunakan sekadar cukup untuk menyerlahkan pinggan tanpa membanjirinya.


  • Penyajian dan hidangan


    Hidangkan segera di atas pinggan suam. Taco hendaklah kekal sebagai fokus utama, dengan nasi dan kacang membentuk asas yang kemas dan salsa memberikan sentuhan akhir keasidan serta kontras.

    Nota profesional


    Pastikan nasi kering dan berderai; kelembapan berlebihan akan meratakan persembahan pinggan. Panaskan kacang hanya sebentar supaya ia mengekalkan tekstur. Komposisi akhir hendaklah tampak tersusun dan disengajakan, dengan setiap elemen dipisahkan dengan jelas namun tetap seimbang.
    Seimbang
    Muat turun di App Store