Domov / world / Európa / Švédsko / Sibírske tacos s ryžou a čiernou fazuľou

Sibírske tacos s ryžou a čiernou fazuľou

Sibírske tacos s ryžou a čiernou fazuľou
Zaznamenal používateľ @hokkaido | Toto jedlo sa páčilo 0 používateľom | Toto jedlo si uložilo 0 používateľov

Nutričné hodnoty

Na porciu 520 g

% dennej hodnoty na základe stravy s 2000 kcal

Kalórie 780 kcal
39% DV
Celkové tuky 30.0g
46% DV
Mononenasýtené tuky11.0g
Polynenasýtené tuky7.0g
Nasýtené tuky8.0g
Celkové sacharidy 88.0g
29% DV
Vláknina10.0g
Škrob58.0g
Cukry4.0g
Bielkoviny 34.0g
68% DV
Živočíšne bielkoviny22.0g
Rastlinné bielkoviny12.0g

O jedle

Porcia tacos s mäsovou náplňou, podávaná s ryžou a čiernou fazuľou. Pravdepodobne obsahuje slanú mäsovú plnku, tortilly a salsu alebo ďalšie prílohy.

Ingrediencie

Vitamíny a minerály

Vitamíny

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Cholín85.0mg15%
Vitamín A180.0mcg20%
Tiamín0.3mg29%
Vitamín B121.8mcg75%
Riboflavín0.3mg19%
Niacín7.0mg44%
Kyselina pantoténová1.4mg28%
Vitamín B60.5mg26%
Biotín6.0mcg20%
Folát120.0mcg30%
Vitamín C12.0mg13%
Vitamín D0.8mcg4%
Vitamín E2.5mg17%
Vitamín K10.0mcg8%

Minerály

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Vápnik110.0mg11%
Chróm7.0mcg20%
Meď0.3mcg0%
Jód18.0mcg12%
Železo4.8mg27%
Horčík95.0mg23%
Mangán1.0mg43%
Molybdén22.0mcg49%
Fosfor380.0mg54%
Draslík720.0mg15%
Selén28.0mcg51%
Sodík980.0mg43%
Zinok4.2mg38%

Sibírske tacos s ryžou a čiernou fazuľou

Poznámka


Toto jedlo vychádza zo známej skladby taco taniera, no dodáva jej chladnejší, strohejší charakter, pričom mäsová náplň nesie hlavnú váhu pokrmu. Ryža a čierna fazuľa poskytujú štruktúru a jemnosť, zatiaľ čo salsa alebo prílohy prinášajú sviežosť a ľahkosť. Je to komponovaný, praktický tanier, vytvorený pre vyváženosť, nie pre prebytok.

Základné informácie o recepte


Kategória jedla: Slaný komponovaný tanier
Kuchyňa alebo pôvod: Súčasná fusion
Typ chodu: Hlavné jedlo
Výťažnosť: 1 porcia
Veľkosť porcie: 520 g
Čas prípravy: 10 minút
Čas varenia: 0 minút
Celkový čas: 10 minút
Náročnosť: Jednoduché

Vybavenie


1 servírovací tanier
Malý kastról
Lyžica
Vidlička

Ingrediencie


  • Tacos s mäsovou náplňou, 240 g

  • Uvarená ryža, 140 g

  • Čierna fazuľa, 90 g

  • Salsa alebo prílohy, 50 g


  • Postup


  • 1. Uvarenú ryžu vložte do malého kastróla na mierny oheň a jemne ju zohrievajte 3 až 4 minúty, raz alebo dvakrát premiešajte, kým nie sú zrnká horúce, oddelené a poddajné, ale nie mokré od pary.

  • 2. Do kastróla pridajte čiernu fazuľu a zohrievajte ešte 2 minúty, len kým sa úplne neprehreje a nezíska lesk. Fazuľa by mala zostať celá a krémová, nie rozvarená.

  • 3. Tacos s mäsovou náplňou naaranžujte na servírovací tanier ako prvé, nech zostanú vzpriamené a úhľadne zarovnané.

  • 4. Teplú ryžu naberte vedľa tacos do kompaktného kopčeka, potom k ryži pridajte čiernu fazuľu tak, aby si obe zložky zachovali svoj tvar.

  • 5. Dokončite salsou alebo prílohami na tacos a zľahka aj na ryži a fazuli, použite len toľko, aby sa tanier zvýraznil bez toho, aby bol preliaty.


  • Servírovanie a podávanie


    Podávajte ihneď na teplom tanieri. Tacos by mali zostať v centre pozornosti, pričom ryža a fazuľa tvoria disciplinovaný základ a salsa prináša záverečnú líniu kyslosti a kontrastu.

    Profesionálne poznámky


    Ryžu udržte suchú a s oddelenými zrnkami; nadbytočná vlhkosť by tanier otupila. Fazuľu zohrievajte len krátko, aby si zachovala pevnosť. Výsledná kompozícia má pôsobiť štruktúrovane a zámerne, pričom každý prvok je jasne oddelený, no zároveň v rovnováhe.
    Vyvážená
    Stiahnuť v App Store