Hem / world / Europa / Sverige / Sibiriska tacos med ris och svarta bönor

Sibiriska tacos med ris och svarta bönor

Sibiriska tacos med ris och svarta bönor
Loggad av @hokkaido | 0 användare gillade den här maten | 0 användare sparade den här maten

Näringsfakta

Per portion på 520 g

% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal

Kalorier 780 kcal
39% DV
Totalt fett 30.0g
46% DV
Enkelomättat fett11.0g
Fleromättat fett7.0g
Mättat fett8.0g
Totala kolhydrater 88.0g
29% DV
Fiber10.0g
Stärkelse58.0g
Sockerarter4.0g
Protein 34.0g
68% DV
Animaliskt protein22.0g
Vegetabiliskt protein12.0g

Om

En portion tacos med ris och svarta bönor vid sidan om, troligen med en smakrik köttfyllning i tortillas samt salsa eller andra toppings.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kolin85.0mg15%
Vitamin A180.0mcg20%
Tiamin0.3mg29%
Vitamin B121.8mcg75%
Riboflavin0.3mg19%
Niacin7.0mg44%
Pantotensyra1.4mg28%
Vitamin B60.5mg26%
Biotin6.0mcg20%
Folat120.0mcg30%
Vitamin C12.0mg13%
Vitamin D0.8mcg4%
Vitamin E2.5mg17%
Vitamin K10.0mcg8%

Mineraler

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kalcium110.0mg11%
Krom7.0mcg20%
Koppar0.3mcg0%
Jod18.0mcg12%
Järn4.8mg27%
Magnesium95.0mg23%
Mangan1.0mg43%
Molybden22.0mcg49%
Fosfor380.0mg54%
Kalium720.0mg15%
Selen28.0mcg51%
Natrium980.0mg43%
Zink4.2mg38%

Sibiriska tacos med ris och svarta bönor

Inledning


Den här rätten tar den välbekanta uppbyggnaden hos en tacotallrik och ger den en kallare, stramare karaktär, där köttfyllningen bär upp rätten. Riset och de svarta bönorna ger struktur och mjukhet, medan salsan eller toppingarna tillför friskhet och lyft. Det är en sammansatt, praktisk tallrik, byggd för balans snarare än överflöd.

Receptöversikt


Kategori: Matig sammansatt tallrik
Kök eller ursprung: Modern fusion
Typ av rätt: Huvudrätt
Utbyte: 1 portion
Portionsstorlek: 520 g
Förberedelsetid: 10 minuter
Tillagningstid: 0 minuter
Total tid: 10 minuter
Svårighetsgrad: Lätt

Utrustning


1 serveringstallrik
Liten kastrull
Sked
Gaffel

Ingredienser


  • Tacos med köttfyllning, 240 g

  • Kokt ris, 140 g

  • Svarta bönor, 90 g

  • Salsa eller toppingar, 50 g


  • Gör så här


  • 1. Lägg det kokta riset i en liten kastrull på låg värme och värm försiktigt i 3 till 4 minuter, rör om en eller två gånger, tills kornen är varma, separata och mjuka utan att vara ångande blöta.

  • 2. Tillsätt de svarta bönorna i kastrullen och värm i ytterligare 2 minuter, precis tills de är genomvarma och glansiga. Bönorna ska förbli hela och krämiga, inte koka sönder.

  • 3. Lägg först upp tacos med köttfyllning på serveringstallriken, och håll dem upprätta och prydligt placerade i linje.

  • 4. Skeda upp det varma riset bredvid tacos i en kompakt hög, och lägg sedan de svarta bönorna intill riset så att de två komponenterna håller formen.

  • 5. Avsluta med salsan eller toppingarna över tacos och lätt över riset och bönorna, och använd bara så mycket att tallriken får skärpa utan att dränkas.


  • Uppläggning och servering


    Servera omedelbart på en varm tallrik. Tacos ska förbli i fokus, medan riset och bönorna bildar en disciplinerad bas och salsan ger den sista tonen av syra och kontrast.

    Professionella anteckningar


    Håll riset torrt och tydligt separerat; överflödig fukt kommer att platta till tallriken. Värm bönorna bara kort så att de behåller sin fyllighet. Den slutliga kompositionen ska uppfattas som strukturerad och avsiktlig, med varje element tydligt åtskilt men ändå i balans.
    Balanserad
    Ladda ner på App Store